Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên: Top 6 cách hiệu quả bền vững

Theo các nghiên cứu, khả năng sinh lý của nam giới bắt đầu suy giảm từ sau độ tuổi 30. Cùng với đó là nhiều yếu tố tác động khác như lối sống, thói quen phái mạnh mất tự tin, giảm ham muốn. Ngoài ra còn có thể dẫn đến rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, ảnh hưởng đến đời sống tình dục và khả năng sinh sản. Vậy đâu là cách tăng cường sinh lý nam an toàn và hiệu quả nhanh chóng? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong  bài viết dưới đây của chúng tôi.

6 cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả bền vững

Dưới đây là một số cách tăng cường sinh lý nam tại nhà mà cánh mày râu có thể tự điều chỉnh.

Ngủ sớm, ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng bởi đó là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, các cơ quan được thư giãn và phục hồi chức năng, tái tạo các tế bào bị tổn thương. Giấc ngủ cũng có liên quan chặt chẽ tới nồng độ testosterone của nam giới.

Theo thống kê, tỷ lệ nam giới không ngủ đủ 7 – 8 giờ/ ngày chiếm đến 40%. Thiếu ngủ, mất ngủ khiến thần kinh căng thẳng, dễ bị stress, gây rối loạn nội tiết làm ảnh hưởng đến khả năng tình dục, giảm ham muốn tình dục và không cảm thấy thỏa mãn khi quan hệ. Hơn thế, thiếu ngủ còn dẫn đến rất nhiều hệ lụy khác với sức khỏe, làm tăng huyết áp, gây xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nam giới ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ có chất lượng và số lượng tinh trùng tăng lên đáng kể, đời sống tình dục trọn vẹn hơn. Vì vậy, nếu muốn cải thiện khả năng chuyện phòng the thì nam giới nên đi ngủ sớm trước 23h, ngủ tối thiểu 7 - 8 tiếng/ngày.

Thay đổi thói quen tình dục

Thói quen tình dục, đời sống tình dục phóng khoáng, không lành mạnh là nguyên nhân thúc đẩy nhanh quá trình mãn dục nam. Bởi vậy, nam giới nên:

Không quan hệ tình dục quá độ

“Theo các chuyên gia Nam học, cánh mày râu chỉ nên quan hệ khoảng 8 lần/ tuần (trong những năm 20 tuổi), 7 – 8 lần/ 2 tuần (từ 30 – 40 tuổi) và chỉ nên quan hệ khoảng 5 lần/ 4 tuần (trên 50 tuổi).” Quan hệ tình dục có lợi ích hay tác hại phụ thuộc vào chính bản thân bạn. Những người quan hệ quá độ sẽ khiến lượng hormone testosterone và chất lượng tinh trùng sụt giảm đáng kể.

Không lạm dụng thủ dâm

Mỗi lần thủ dâm tương đương với 1 lần quan hệ tình dục thông thường. Thủ dâm quá nhiều có thể thành một chứng bệnh, làm giảm hứng thú và giảm khoái cảm, khó lên đỉnh. Do đó, nam giới không nên thủ dâm quá 1 lần/tuần.

Không nên quan hệ quá 2 lần/ ngày

Trung bình mỗi lần xuất tinh, nam giới sẽ giải phóng khoảng 5ml tinh dịch có chứa protein, kẽm, selen và nhiều loại vitamin. Vì thế quan hệ quá nhiều khiến nam giới mệt mỏi, suy kiệt sức khỏe, chất lượng và số lượng tinh trùng giảm đi. Đây là nguyên nhân dẫn đến hiếm muộn, vô sinh.

Không quan hệ với nhiều bạn tình

Nam giới không nên quan hệ tình dục với nhiều bạn tình, quan hệ bừa bãi, phóng khoáng. Điều này không chỉ giúp tăng cường sinh lý nam mà còn phòng ngừa nguy cơ nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Khi quan hệ nên có biện pháp an toàn để bảo vệ sức khỏe bản thân.

Hạn chế căng thẳng thần kinh

Khi hệ thống thần kinh bị căng thẳng, quá tải sẽ gây áp lực lên não bộ, dẫn đến sự mệt mỏi, uể oải, giảm ham muốn trong chuyện ấy. Đồng thời khiến thể tích của thể hang suy giảm, ảnh hưởng đến lưu lượng máu tuần hoàn đến dương vật và gây rối loạn khả năng cương.

Nam giới bị căng thẳng kéo dài còn dễ gặp tình trạng xuất tinh sớm, phóng tinh nhưng không có cảm giác và hầu như không đạt được khoái cảm.

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, đây là điều thường xuyên gặp phải, không chỉ ở nam mà cả nữ giới, đặc biệt là những người trẻ tuổi. Vì vậy nếu muốn tăng cường khả năng sinh lý thì bạn cần sớm khắc phục điều này.

Không sử dụng rượu bia, thuốc lá

Rượu bia, đồ uống có cồn, thuốc lá đều không tốt cho sức khỏe cơ thể nói chung và khả năng “phái mạnh” nói riêng. Nghiên cứu cho thấy độc tố trong khói thuốc và rượu bia khiến giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm lưu lượng máu đến dương vật, ảnh hưởng đến hoạt động của cậu bé trong suốt cuộc yêu.

Bên cạnh đó, nicotine, asen và một số chất gây nghiện có trong khói thuốc còn ảnh hưởng đến ADN của tinh trùng, dẫn đến tinh trùng dị dạng, khả năng di chuyển và sức sống kém. Đây là lý do vì sao nam giới sử dụng những chất này thường khó có con hơn.

Sử dụng thực phẩm giúp tăng cường sinh lý

Ăn gì để tăng cường sinh lý nam? Một số loại thực phẩm giúp tăng lượng testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới một cách tự nhiên, an toàn. Nam giới cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng để cải thiện sức khỏe, nâng cao thể trạng, tăng cường khả năng tình dục.

Phái mạnh nên bổ sung các thực phẩm sau:

Hàu

Hàu là thực phẩm được ưu tiên hàng đầu với những người đang gặp vấn đề về khả năng sinh lý. Loài hải sản này giàu kẽm, protein và các khoáng chất giúp tăng sản xuất hormone testosterone, tốt cho việc tổng hợp dopamin, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Các chuyên gia khuyên rằng nam giới nên bổ sung 2 bữa hàu/tuần. Ngoài ra, các loại hải sản khác như cá trích, tôm hùm đều rất tốt.

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ cũng có tác dụng tương tự như hàu, đồng thời thành phần sắt trong đó còn kích thích sản sinh tế bào mới, giúp cơ bắp săn chắc và hoạt động dẻo dai hơn khi quan hệ. Tuy nhiên cần chú ý sử dụng thực phẩm này hợp lý, không nên lạm dụng.

Thực phẩm giàu omega 3

Bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3, chẳng hạn như cá hồi, hạt chia, trái bơ,...rất tốt cho hoạt động của não bộ và tim mạch, giúp nam giới tăng ham muốn, duy trì cuộc yêu bền bỉ và thăng hoa.

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Nhóm thực phẩm lành mạnh như rau củ, trái cây tươi vừa bổ sung vitamin và khoáng chất giúp nâng cao thể trạng, tăng cường sức đề kháng hệ miễn dịch, vừa cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới. Chẳng hạn như bí ngô, dưa hấu, rau xà lách, rau bina, đào, dâu tây,...

Tập thể dục, rèn luyện thể lực

Để tăng cường sinh lý nam tự nhiên thì chắc chắn không thể bỏ qua các bài tập, hoạt động vận động thể thao. Nó mang đến những lợi ích sau:

• Nâng cao sức khỏe, tăng độ dẻo dai của xương khớp và cơ thể
• Đốt cháy mỡ thừa, tránh tăng cân, phòng ngừa nhiều bệnh lý, đặc biệt là bệnh tim mạch
• Thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện khả năng cương cứng của cậu bé
• Giảm stress, hạn chế căng thẳng thần kinh, giúp nam giới có tâm lý và tinh thần thoải mái nhất để cuộc yêu trọn vẹn
• Kích thích tinh hoàn sản xuất hormone testosterone, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng
• Cải thiện một số vấn đề xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, hỗ trợ sinh lý nam

Chính vì vậy, nam giới nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với tần suất và thời gian hợp lý. Một số môn thể thao gợi ý là bơi lội, đẩy tạ, chạy bộ, tennis,...

Sản phẩm tăng cường sinh lý nam

Maca Swanson hỗ trợ tăng cường sinh lý

Maca Swanson hỗ trợ tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ

210.000đ 297.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Viên uống Maca Swanson là sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý của Mỹ, phù hợp với cả nam và nữ. Sử dụng Maca Swanson sẽ kéo dài thời gian quan hệ, tăng khả năng thụ thai. Đồng thời bổ sung dưỡng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe, tăng cường bảo vệ cấu trúc xương và sự phát triển cơ bắp.

Liều dùng và cách dùng: ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên sau bữa ăn sáng và ăn tối, dành cho người từ 18 tuổi

Viên uống Maka Sixteen Nhật Bản

Viên uống Maka Sixteen cho nam giới của Nhật, 200 viên

619.000đ 721.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Viên uống Maka Sixteen Nhật Bản dành cho nam giới, chiết xuất từ những thành phần có nguồn gốc tự nhiên, lành tính và an toàn. Nhờ đó cải thiện tình trạng mệt mỏi, cải thiện sức khỏe tổng thể, mang lại cảm giác hưng phấn và trọn vẹn hơn trong chuyện chăn gối.

Liều dùng và cách dùng: Ngày 6 - 10 viên chia 2 - 3 lần, uống kèm nhiều nước.

Kangaroo Essence hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Kangaroo Essence là TPCN, giàu hàm lượng kẽm, sắt, natri, kali cùng các khoáng chất tự nhiên giúp tăng tiết nội tố testosterone, tốt cho khả năng sinh lý cho nam giới, tăng cường sinh lực. Ngoài ra còn hỗ trợ điều trị suy giảm chức năng sinh dục nam giới (đau lưng mỏi gối, di tinh, rối loạn cương dương,...), cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng cường sức đề kháng.

Liều dùng và cách dùng: Mỗi ngày uống 1 viên, nên vào buổi sáng với. Uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút - 1 tiếng. Dành cho nam giới từ từ 18 - 75 tuổi

Viên uống hỗ trợ tăng cường sinh lý nam Adam Plus

Viên uống hỗ trợ tăng cường sinh lý nam Adam Plus

490.000đ 560.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Adam Plus có thành phần được chiết xuất chủ yếu từ thiên nhiên, mang lại tác dụng tích cực cho sức khỏe nam giới. Sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam, nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Công dụng của viên uống Adam Plus

• Hỗ trợ sức khỏe nam giới, tăng cường sinh lý nam
• Nâng cao chất lượng đời sống tình dục
• Có khả năng cải thiện các dấu hiệu tuổi tác ở nam giới
• Hỗ trợ nâng cao chất lượng tinh trùng
• Phối hợp điều trị các chứng bệnh về sinh lý của nam

Hướng dẫn sử dụng

• Sử dụng cho nam giới trưởng thành
• Người gặp các vấn đề về sinh lý, suy giảm ham muốn tình dục
• Uống ngày 1-2 viên, chia 2 lần sau khi ăn.
• Hỗ trợ nam giới đang mong muốn có con
• Nên sử dụng 2-3 đợt trong năm để đạt kết quả như mong muốn
• Không dùng cho người quá mẫn cảm với thành phần viên uống.

Viên uống hỗ trợ tăng cường sinh lý nam Go Man Plus

Viên Uống Hỗ Trợ Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới Go Man Plus

687.000đ 691.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Go Man Plus là sản phẩm dùng cho nam giới, được bào chế theo công nghệ hiện đại của New Zealand. Viên uống cung cấp Horny Goat Weed và các loại thảo dược quý hiếm giúp nâng cao sức khỏe, khả năng sinh lý cho nam giới.

Công dụng của Go Man Plus

• Tăng cường sinh lý cho nam giới
• Nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng
• Cải thiện chất lượng đời sống vợ chồng
• Duy trì phong độ và kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới

Hướng dẫn sử dụng

• Dùng cho nam giới trưởng thành
• Nam giới gặp các vấn đề về sinh lý
• Người muốn nâng cao chất lượng tinh trùng và chuẩn bị sinh con
• Ngày uống 1 viên/; lần
• Uống sau bữa ăn

Nên mua sản phẩm tăng cường sinh lý nam ở đâu?

Nhà Thuốc Sức Khỏe là địa chỉ cung cấp sản phẩm hỗ trợ tình dục, tăng cường sinh lý tốt nhất trên thị trường. Khi đến đây bạn không chỉ mua được hàng chuẩn giá tốt mà còn được tư vấn tận tình. Để mua hàng bạn hãy tới địa chỉ:

Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại

Tại Tp. Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại liên hệ đặt hàng: 0901.666.300

Tạm kết: Trên đây là 6 cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả bền vững. Nam giới muốn nâng cao thể trạng, duy trì đời sống tình dục viên mãn thì hãy thực hiện theo hướng dẫn. Hy vọng bài viết đã mang đến những thông tin hữu ích!

>>> Đọc thêm:

15 viên uống hỗ trợ sinh lý nam được cánh mày râu tin dùng

Thuốc Viagra là thuốc gì? Có gây tác dụng phụ không? Công dụng và liều dùng

Top 5 tinh chất hàu tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất

Nên dùng thuốc tăng cường sinh lý nam không? Loại nào nam giới dùng nhiều nhất?

Top 5 sản phẩm tăng cường sinh lý nam TỐT NHẤT hiện nay

Tinh chất hàu tươi Orihiro Nhật Bản có tác dụng gì? Có tốt cho sức khỏe không?

Ăn hàu bổ thận tráng dương