8 cách trị táo bón hiệu quả nhất - trẻ em, người lớn áp dụng ngay

Táo bón là vấn đề thường gặp ở cả trẻ em và người lớn. Bệnh lý này không chỉ gây ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi mà còn làm tổn thương đường tiêu hóa và bài tiết. Nếu để kéo dài mà không có biện pháp điều trị kịp thời còn dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng hơn như rối loạn toàn thân, hay cáu gắt, lệ thuộc vào thuốc nhuận tràng,...Do vậy, nếu có dấu hiệu bệnh thì bạn hãy áp dụng thử 8 cách trị táo bón dưới đây.

Tìm hiểu về bệnh táo bón

Táo bón là gì?

Táo bón là tình trạng đi đại tiện khó khăn, tần suất ít hơn 3 lần/tuần, phân khô, cứng, cảm giác tắc nghẽn hậu môn trực tràng, đi tiêu không hết.

Bất kỳ ai cũng có thể mắc táo bón dù ở lứa tuổi nào, trẻ sơ sinh, người trường thành hay người cao tuổi. Tỷ lệ lệ mắc táo bón tăng theo tuổi tới 30 - 40% những người trên 65 tuổi, bệnh gặp ở nữ giới gấp ba lần nam giới.

Nhiều người thường chủ quan cho rằng bệnh táo bón không nguy hiểm và sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tình trạng táo bón, tắc nghẽn khi đi đại tiện nếu kéo dài trong nhiều ngày có thể dẫn tới nhiều bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân gây táo bón

• Ăn uống không khoa học, ăn nhiều đạm, thực phẩm giàu chất béo động vật, đường tinh luyện, thiếu chất xơ.
• Uống không đủ nước
• Ít vận động, không tập thể dục.
• Uống ít nước.
• Dùng thuốc hoặc các chất kích thích.
• Thường xuyên nhịn đi vệ sinh.
• Thay đổi môi trường sống, thói quen sinh hoạt.
• Suy nhược thần kinh làm giảm nhu động ruột, do tinh thần căng thẳng, stress.
• Các bệnh lý liên quan đến viêm loét dạ dày, tá tràng, u đại trực tràng, trĩ,...
• Thay đổi thể chất hoặc nội tiết tố.
• Lạm dụng thuốc nhuận tràng gây mất nước, mất cân bằng chất điện giải..
• Hội chứng ruột kích thích, sự lão hóa của các cơ quan trong cơ thể.

Triệu chứng bệnh táo bón

• Đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần.
• Đau hậu môn, phân có máu.
• Chướng bụng, đầy bụng nhưng không đi vệ sinh được.
• Không loại bỏ được hết phân thải trong đại tràng.
• Căng thẳng khi đi tiêu.
• Cảm giác đau rát, chảy máu, phân lớn, cứng, kèm các chất nhầy của trực tràng, đại tràng.

Táo bón kéo dài có nguy hiểm không?

Khi có dấu hiệu táo bón mà bạn vẫn thờ ơ, cho rằng không nghiêm trọng thì bạn thật sự đã lầm. Chứng táo bón kéo dài có thể dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm như:

• Sa trực tràng: táo bón kéo dài khiến các mô của trực tràng thường xuyên căng giãn, lâu ngày gây sa niêm mạc ống hậu môn, niêm mạc tuyến của trực tràng
• Trĩ: khi ra sức rặn để đi đại tiện sẽ tăng áp lực lên ổ bụng khiến các búi trĩ hình thành và phát triển to hơn
• Tắc ruột, viêm ruột: khối lượng phân tích trữ trong ruột quá lớn gây tắc ruột, dẫn đến các cơn đau bụng liên tục, chướng bụng, đầy hơi,...
• Nứt hậu môn: hậu môn chịu áp lực lớn dẫn đến nứt, chảy máu
• Ung thư hậu môn, trực tràng - biến chứng nguy hiểm nhất của bệnh táo bón

8 cách trị táo bón hiệu quả được nhiều người áp dụng

Cách trị táo bón bằng mật ong

Mật ong là một nguyên liệu “đa zi năng” có rất nhiều công dụng tốt. Trong đó có cả việc chữa táo bón. Mật ong giúp bôi trơn hệ tiêu hóa, làm mềm phân, nhuận trơn, hoạt tràng. Mỗi ngày uống một ly sữa ấm hòa với 100g mật ong, uống trước khi ăn sẽ kích thích việc đi đại tiện trong ngày dễ dàng hơn.

Cách trị táo bón bằng hạt thì là

Hạt thì là là một loại thảo mộc tốt cho sức khỏe. Nó chứa chất xơ, các loại vitamin A, vitamin D, B12 cùng canxi, kali,...giúp cải thiện các triệu chứng về đường tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó đi ngoài.

Cách thực hiện:

• Tách nhỏ hạt cây thì là, rang lên và xay nhuyễn (có thể bảo quản trong hũ thủy tinh kín để dùng dần)
• Pha ½ muỗng hạt thìa là với nước ấm
• Uống 1 - 2 lần mỗi ngày

Với cách chữa táo bón này bạn nên chú ý thực hiện đúng hướng dẫn với liều lượng quy định để tránh tác dụng phụ gây ra những ảnh hưởng không mong muốn.

Cách trị táo bón bằng baking soda

Baking Soda (muối nở) là nguyên liệu đã quen thuộc trong căn bếp của nhiều gia đình. Nếu đang mắc chứng táo bón thì đừng quên tận dụng ngay nhé. Baking soda có thể giảm đau bụng, hỗ trợ đại tiện, trung hòa axit dạ dày và giúp các chất thải đi qua ruột dễ dàng hơn.

Bạn chỉ cần hòa tan 1 muỗng baking soda với nước ấm và uống hỗn hợp. Cách này có hiệu quả đối với mọi đối tượng bao gồm cả trẻ em, người trưởng thành và người cao niên mà không gây ra tác dụng phụ.

Cách trị táo bón bằng vừng đen

Hạt vừng có tính bình, tính ngọt, rất tốt trong việc chữa gan thận suy yếu, khắc phục đại tiện khó khăn.

Cách thực hiện:

• Vừng đen đãi sạch, phơi khô rồi đem rang thơm, giã nhỏ
• Trộn 2 - 3 muỗng hạt vừng vào cơm hoặc cháo trong mỗi bữa ăn
• Áp dụng 3 - 4 lần/ngày

Ngoài cách trên bạn cũng có thể dùng 40 - 50g vừng đen, trộn với 30g mật ong ăn vài lần trong ngày sẽ thấy chứng táo bón được cải thiện, phân mềm, dễ đi ngoài hơn.

Cách trị táo bón bằng trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên bởi nó chứa các hoạt chất làm mềm phân và hỗ trợ điều trị táo bón. Ngay cả trẻ em cũng uống trà thảo mộc được, rất tốt cho sức khỏe nên nếu gia đình bạn có ai đang bị táo bón hãy thử áp dụng cách này. Một số loại trà được gợi ý là trà xanh, trà bạc hà, trà đen hoặc trà atiso,...

Cách trị táo bón bằng chuối

Trái chuối giàu hàm lượng chất xơ, hỗ trợ phục hồi chức năng của ruột già, giúp bạn vượt qua cơn táo bón khó chịu mà không cần dùng thuốc. Bạn hãy ăn 1, 2 quả chuối tiêu vào buổi sáng lúc đói hoặc dùng chuối chín vùi vào bếp lửa cho đến khi vỏ trái chuối chuyển sang màu đen, lấy ra để nguội và ăn.

Cách trị táo bón bằng mướp hương

Trong mướp hương có chứa choline, phytin, các acid amin tự do làm hoạt tràng, thông tiện. Do đó, bổ sung mướp hương vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày sẽ giúp bạn không còn cảm giác đau rát, khó chịu khi đi đại tiện nữa. Bạn có thể dùng mướp hương sắc cô đặc lấy nước uống hoặc ăn những món ăn chế biến từ loại thực phẩm này.

Cách trị táo bón bằng bồ kết

Bồ kết không chỉ được biết đến là một loại trái có công dụng chăm sóc tóc mà còn giúp chữa táo bón. Bồ kết giàu chất saponin, 1 số flavonoid và hợp chất triterpen sẽ cải thiện các triệu chứng của bệnh này.

Cách thực hiện:

• Bồ kết đem hơ lửa cho nóng rồi cho vào chảo đảo đều tay
• Khi thấy bên ngoài trái bồ kết đen, giòn, dùng tay bẻ ra vẫn thấy phần ruột bển trong nguyên vẹn thì bắc ra ngoài
• Lấy bồ kết đem tán nhuyễn thành bột
• Mỗi ngày pha uống 2g bột bồ kết để nhuận tràng, trị táo bón

Làm thế nào để phòng tránh chứng táo bón?

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống quyết định trực tiếp đến các vấn đề sức khỏe. Do vậy, muốn tránh táo bón thì bạn cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học và cân bằng:

• Uống đủ nước
• Bổ sung chất xơ, rau củ quả và trái cây tươi để tăng cường thêm vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là vitamin C và vitamin B giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ loại bỏ các độc tố gây hại
• Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ
• Tránh những thức ăn dễ gây táo bón như bánh mì trắng, đồ ăn từ ngô,...
• Ăn uống đúng giờ, đúng bữa

Thay đổi thói quen sinh hoạt

• Tuyệt đối không được nhịn đi vệ sinh, hãy đi đại tiện khi cơ thể có nhu cầu
• Rèn thói quen đi vệ sinh mỗi ngày để cơ thể dần thích nghi và tăng phản xạ cho hệ tiêu hóa
• Tư thế ngồi đúng khi đi vệ sinh

Vận động cơ thể

Tập thể dục, vận động cơ thể không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp đi đại tiện dễ dàng hơn bởi việc này giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxy, đẩy phân ra khỏi trực tràng.

Hơn thế, người bị táo bón cũng nên tập luyện, vận động để đường ruột hoạt động trơn tru. Chẳng hạn bạn có thể chạy bộ, đạp xe, tập yoga,...

Sản phẩm điều trị táo bón

Trà hỗ trợ thải độc ruột Nature's Tea

Trà Nature's Tea với thành phần từ tự nhiên, giúp hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hóa, bài tiết độc tố và chất cặn bã trong thành ruột, giúp nhuận tràng, tăng hấp thu, tăng cường sức khỏe.

Siro cải thiện táo bón Parachoc

Siro cải thiện táo bón Parachoc giúp hỗ trợ giải quyết tình trạng bé bị táo bón do cơ thể chưa dung nạp đủ chất xơ, rau, củ, quả, khiến bé khó chịu, biếng ăn và chậm lớn. Parachoc có hương vị Socola và Vanilla thơm ngon, dễ uống.

Sản phẩm men vi sinh hỗ trợ điều trị táo bón

Men vi sinh BioGaia Protectis Baby

Men vi sinh BioGaia Protectis Baby giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Từ đó làm hỗ trợ giảm tình trạng táo bón, tiêu chảy, đau bụng ở trẻ em. Đồng thời tăng cường chức năng, giúp hệ thống đường ruột luôn hoạt động khỏe mạnh, giúp hạn chế các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa.

Men vi sinh Probiotic Powder của Úc

Men vi sinh Probiotic Powder được nghiên cứu sản xuất để hỗ trợ cải thiện những vấn đề về tiêu hóa, táo bón, ăn không tiêu ở trẻ. Ngoài ra còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ giảm thiểu những vấn đề về tiêu hóa ở trẻ em.

Men vi sinh BidiSubtilis

Men vi sinh BidiSubtilis là sản phẩm cải thiện rối loạn tiêu hóa như: tiêu chảy, táo bón, giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, hỗ trợ phòng ngừa loạn khuẩn khi dùng kháng sinh.

Mua sản phẩm trị táo bón ở đâu?

Nhà Thuốc Sức Khỏe là nhà thuốc uy tín được Bộ y tế cấp phép, cung cấp các sản phẩm trị táo bón hiệu quả với giá thành hợp lý. Bạn có thể đặt hàng ngay trên website hoặc tới địa chỉ:

Số 62 Yên Đỗ, Phường 1, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh.

Số điện thoại tư vấn: 0901.666.300

Lời kết: Đừng chủ quan với chứng táo bón vì nó có thể dẫn tới nhiều hệ lụy hơn bạn tưởng. Vì vậy, nếu có triệu chứng thì bạn hãy có biện pháp điều trị sớm nhé!