Đau mỏi vai gáy: nguyên nhân, cách điều trị và hướng dẫn phòng ngừa

Đau mỏi vai gáy đang trở thành bệnh lý phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Không chỉ người cao tuổi mà cả thanh thiếu niên cũng có thể mắc chứng bệnh này. Tình trạng đau nhức kéo dài gây ra rất những bất tiện và làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Đau mỏi vai gáy là gì?

Đau mỏi vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây nên các cơn đau, kèm theo hạn chế vận động khi quay cổ, quay đầu. Đây là căn bệnh liên quan đến hệ thống cơ xương khớp và các mạch máu ở vùng vai gáy.cột sống cổ phổ biến nhất hiện nay. Bệnh đau vai gáy thường xuất hiện vào buổi sáng, sau khi mới ngủ dậy.

Những cơn đau mỏi vai gáy thường xảy ra đột ngột, ban đầu là những cơn đau nhẹ ở vùng vai gáy và lưng trên, khó khăn trong việc vận động vùng cổ, kèm theo biểu hiện chỉ có thể nghiêng sang trái hoặc phải mà không thể quay ra sau. Hội chứng này diễn ra ngẫu nhiên, bất ngờ hoặc sau khi lao động nặng nhọc, mệt mỏi.

Nguyên nhân đau mỏi vai gáy

Nguyên nhân cơ học

• Tập luyện quá sức, không khởi động trước khi tập hoặc không thực hiện đúng kỹ thuật sẽ gây ra những cơn đau mỏi vai gáy
• Chấn thương vùng vai gáy do tai nạn, chơi thể thao,...gây ảnh hưởng đến cột sống, gân, chằng,…
• Hoạt động sai tư thế: ngồi quá cao, ngồi cong lưng, ngủ gục trên bàn, ngủ sai tư thế,...khiến mạch máu bị chèn ép, kém lưu thông và gây đau mỏi
• Tính chất công việc: những người làm công việc đặc thù phải đứng hoặc ngồi quá nhiều khiến các cơ ở vùng cổ và bả vai bị chèn ép
• Cơ thể nhiễm lạnh (do thời tiết, tắm nước lạnh, ngồi điều hòa lâu,...) dẫn đến khí huyết ngưng trệ, các dây thần kinh vùng vai gáy bị tổn thương
• Thiếu dinh dưỡng: không bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là canxi làm cho dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu dẫn tới tê bì, đau đớn vùng vai gáy

Nguyên nhân bệnh lý

Thoái hóa cột sống cổ

Đây là một trong những nguyên nhân đau mỏi vai gáy phổ biến nhất. Khi cột sống cổ bị thoái hóa, một số gai xương sẽ xuất hiện chèn ép lên dây thần kinh vùng vai gáy dẫn tới đau mỏi, ê nhức. Những người độ tuổi trung niên (46 tuổi). Biểu hiện thường gặp nhất là cảm giác cứng cổ, đau mỏi gáy mỗi lúc thức dậy. Bởi vậy người bệnh sẽ thấy khó khăn khi vận động.

Vôi hóa cột sống

Vôi hóa cột sống là hiện tượng lắng đọng canxi trên những dây chằng bám vào phần thân đốt sống, mấu ngang cột sống hoặc đĩa sụn khiến cho cột sống bị vôi hóa và phát triển thành gai xương. Một số chồi xương này chèn ép rễ thần kinh trong ống sống hoặc trong lỗ liên hợp… gây ra đau mỏi cổ vai gáy, cản trở vận động vùng cổ.

Rối loạn khả năng thần kinh

Khi các dây thần kinh ở vùng vai gáy bị kéo giãn quá mức dẫn đến những cơn đau và cảm giác mệt mỏi cho người bệnh. Kèm theo đó là biểu hiện mất ngủ, giảm khả năng tập trung,...

Rối loạn khớp bả vai lồng ngực

Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy phổ biến ở những người thợ may, tài xế, nhân viên văn phòng. Tính chất công việc đặc thù của họ là ngồi liên tục trong rất nhiều giờ làm những cơ bị căng giãn quá mức. Tình trạng này kéo dài gây khó khăn khi cúi đầu hoặc xoay cổ sang trái - phải.

Viêm bao khớp vai

Viêm bao khớp vai cũng là nguyên nhân dẫn đến đau mỏi vai gáy. Người bệnh sẽ thấy một bên khớp vai lúc trời lạnh hoặc lúc nửa đêm, cơn đau tăng lên nếu nằm nghiêng. Thậm chí đau mỏi khi chải đầu, khó vòng tay ra sau hoặc với tay lấy đồ.

Nguyên nhân tinh thần

Ít ai biết rằng tinh thần căng thẳng, stress cũng là căn nguyên của bệnh lý đau mỏi vai gáy. Khi đầu óc căng thẳng, vùng cơ, các dây thần kinh xung quanh như vai gáy cũng căng theo. Hơn nữa, cổ - vai - gáy cũng là con đường “huyết mạch” duy nhất đưa các xung truyền thần kinh đi xuống các bộ phận. Do đó chúng sẽ nhạy cảm và dễ bị đau hơn so với các bộ phận khác trên cơ thể.

Nguyên nhân thời tiết

Thời tiết thay đổi, nhiễm lạnh, dầm mưa làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ. Điều này có thể dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy.

Tình trạng đau mỏi cổ vai gáy kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh mà còn dẫn đến những hệ lụy như suy kiệt sức khỏe, mất ngủ, trầm cảm, tăng huyết áp,...

Đối tượng dễ mắc đau mỏi vai gáy

• Nhân viên văn phòng
• Tài xế, thợ may, lễ tân, người làm công việc phải cúi nhiều
• Người lao động nặng nhọc, mang vác đồ vật nặng
• Người bị dị tật bẩm sinh ở vùng cổ - vai - gáy
• Người gặp các bệnh lý: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống cổ, vôi hóa cột sống,...

Điều trị đau mỏi vai gáy

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh và tình trạng bệnh lý của từng người mà sẽ có biện pháp điều trị phù hợp khác nhau:

Điều chỉnh tư thế

Nếu đau mỏi vai gáy do nguyên nhân cơ học thì bạn hãy điều chỉnh tư thế khi làm việc, không nên ngồi hoặc giữ một tư thế quá lâu. Mỗi 30 - 45 phút nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng để các cơ được thư giãn. Khi ngủ không nên gối đầu quá cao.

Tập luyện thể thao

Người bệnh nên tập luyện thể thao thường xuyên, thực hiện các bài tập vận động cột sống cổ để tăng khả năng chịu đựng tăng sức dẻo dai của hệ thống gân cơ, dây chằng quanh cột sống, đồng thời cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Vật lý trị liệu

• Châm cứu: giúp cải thiện hiện tượng tê bì, cứng mỏi vùng cổ vai gáy.
• Bấm huyệt, xoa bóp: tác động lên huyệt đạo để tăng cường lưu thông khí huyết, làm dịu cơn đau và mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu
• Siêu âm, sóng ngắn và nhiệt trị liệu: bác sĩ chuyên khoa sẽ tác động vào vùng cổ vai gáy bằng một dụng cụ chuyên biệt nhằm chống viêm, giảm đau và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu đi khắp cơ thể

Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc có tác dụng giảm các cơn đau nhức, giảm tê bì, cứng cổ và cải thiện các triệu chứng kèm theo:

• Thuốc chống viêm, giảm đau
• Thuốc giãn cơ
• Thuốc giảm đau thần kinh
• Các vitamin nhóm B: bổ sung vitamin nhóm B giúp phục hồi, tái tạo tế bào thần kinh cũng như góp phần ức chế các cơn co cứng vùng cổ vai gáy

Sản phẩm liên quan:

• Viên uống hỗ trợ đau mỏi cổ vai gáy Q&P KOWA
• Viên vai gáy Thái Dương
• Viên khớp Tâm Bình

Phẫu thuật

Bệnh đau mỏi vai gáy kéo dài và đã trở nặng cầm cân nhắc phẫu thuật can thiệp. Với phương pháp này, bác sĩ tiến hành loại bỏ các tác nhân chèn ép mạch máu, cơ bắp, cột sống và rễ dây thần kinh tại vùng cổ như: gai xương, hẹp ống sống, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống.

Phòng ngừa đau mỏi vai gáy

• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với tần suất và mức độ phù hợp, luôn khởi động trước khi tập, không luyện tập quá sức, không thực hiện hoạt động không có kỹ năng hay có nguy cơ chấn thương cao
• Hạn chế xoay vặn cột sống mạnh
• Tránh ngồi, nằm hay giữ nguyên một tư thế quá lâu khiến các cơ vùng cổ bị co cứng, kém linh hoạt
• Nên đi lại vận động sau mỗi 45 phút làm việc
• Tránh lao động nặng, quá sức
• Có chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý
• Bổ sung thực phẩm giàu canxi, omega 3, vitamin C, E, B...và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Lời kết: Tỷ lệ người mắc chứng đau mỏi vai gáy đang tăng lên đáng kể. Khi xuất hiện các triệu chứng bạn cần sớm xác định nguyên nhân gây bệnh và có biện pháp điều trị, tránh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và suy nhược cơ thể. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích!

THAM VẤN Y KHOA: DƯỢC SĨ HÀ HẰNG