Những món ăn lợi sữa mà không béo được nhiều mẹ sau sinh áp dụng nhất hiện nay

Sữa mẹ có vai trò rất lớn đối với sự phát triển của trẻ, tuy nhiên có rất nhiều trường hợp mẹ ít sữa, hay thậm chí là không có sữa nên ảnh hưởng rất nhiều đến bữa ăn hàng ngày của con.

Tìm hiểu Những món ăn lợi sữa mà không béo được nhiều mẹ sau sinh áp dụng nhất hiện nay dưới đây để cải thiện hiệu quả tình trạng đó.

Vai trò của sữa mẹ đối với sự phát triển của trẻ

Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời dành cho mẹ, nhất là 6 tháng đầu đời, với những vai trò quan trọng phải kể đến như:

Giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp tăng cường hoạt động cho trẻ, phòng ngừa 1 số chứng bệnh nhiễm khuẩn, một số vấn đề về hệ hô hấp.

Là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé, phòng ngừa tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường hô hấp.

Cung cấp một số những thành phần thiết yếu: Lactoferrin, IgG… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, giúp trẻ chống lại bệnh tật.

Sữa mẹ dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ, phù hợp với hệ tiêu hóa non nớt của bé

Sữa mẹ giúp bé phát triển toàn diện, đặc biệt là trí não.

Tầm quan trọng của sữa mẹ trong từng giai đoạn

Sữa non

Sữa non là sữa những ngày đầu tiên của mẹ, trong sữa nữa có rất giàu dinh dưỡng cao, giàu đạm,, vitamin, khoáng chất,… Những dưỡng chất này góp phần gia tăng lợi khuẩn trong ruột non, giúp bé nhanh chóng thải hết phân su và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ,

Sữa chuyển tiếp

Được sản sinh trong tuần thứ 2 sau sinh, sữa chuyển tiếp chất béo, đường glucose trong sữa tăng lên trong khi đạm và chất khoáng giảm đi.

Sữa trưởng thành

Được sinh ra từ ngày 15 trở đi, sữa trưởng thành về nhiều mẹ sẽ cảm nhận thấy căng ngực.
Sữa ban đầu màu trắng trong, được tiết ra 5 - 10 phút đầu tiên khi con bú, lúc này bé sẽ nhận được 75% lượng sữa nhưng chỉ có 50% calo.

Sữa cuối: Sữa có màu trắng đục, được tiết ra cuối cùng trong sữa bú trẻ em, sữa cuối cùng có hàm lượng chất béo cao, vì vậy ho bé bú cả sữa đầu và sữa cuối ở mỗi bầu vú cho tới khi bé no nê để thu nhận đủ lượng calo cần thiết cho sự tăng trưởng.

Chế độ ăn sau sinh để không tăng cân

Trải qua quá trình mang thai và sinh con vất vả, mẹ cần bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng để giúp phục hồi sức khỏe, cung cấp nhiều sữa cho con bú, tuy nhiên không phải món ăn nào cũng lợi sữa, mà lại không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng, những món ăn điển hình phải kể đến như:

Đu đủ xanh và móng giò

Trong móng giò có chứa rất nhiều những thành phần nước, sắt, photpho, collagen,… những thành phần giúp hỗ trợ bổ sung những thành phần dinh dưỡng cho sữa.

Sự kết hợp của hai thành phần đó là móng giò và đu đủ xanh cũng giúp mẹ ăn ngon hơn, đỡ ngán hơn và hỗ trợ tăng cường sữa mẹ hiệu qu.

Chuẩn bị: Móng giò, đu đủ xanh, hành lá, gia vị…

Cách thực hiện

Làm sạch móng giò, loại bỏ mùi hôi, chặt miếng vừa ăn, đu đủ xanh thái miếng nhỏ, hành lá rửa sạch cũng cắt nhỏ.

Cho móng giò vào nồi, đổ nước sau đó hầm khoảng 20 phút, sau đó cho đu đủ vào hầm cùng khoảng 15 phút, rồi thêm hành lá, gia vị vào rồi nhấc ra.

Thịt lợn nạc kho nghệ

Chữa nhiều những dưỡng chất phải kể đến như: protein, sắt và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ giúp tạo sữa.

Thực hiện như sau: Nguyên liệu 300g thịt nạc, 100g gia vị.

Thịt nạc thái vừa miếng, nghệ rửa sạch, gọt vỏ thái lát, đem nghệ kho với thịt cho khoảng 1,5 lít nước đun cho tới khi gần cạn nêm nếm gia vị rồi nhấc ra.

Thịt bò xào giá

Hỗ trợ bổ sung lượng sắt cho mẹ sau sinh, đồng thời món ăn này cũng hỗ trợ bổ sung sắt vào sữa mẹ để bổ sung cho con.

Chuẩn bị

Thịt bò, giá đỗ xanh, hành lá và gia vị.

Cách thực hiện

Thịt bò thái miếng vừa ăn, ướp cùng với muối và hạt tiêu, đường khoảng 20 phút cho thấm gia vị, sau đó giá đỗ rửa sạch, để ráo nước, hành lá xắt nhỏ.

Đầu tiên phi thơm hành lá sau đó cho thịt bò vào chảo đảo đi đảo lại cho nhanh, khi thịt bò đã săn lại đổ giá đỗ vào đảo đều, nêm gia vị sau đó xào thêm 2 phút nữa thì nhấc ra, sau đó thưởng thức thành phần này được mệnh danh là thực phẩm cho bè để nhiêu sữa, con khỏe.

Mực xào cà chua

Mực xào cà chua rất giàu đạm, canxi hỗ trợ tăng dưỡng chất có trong sữa, ngoài mực bạn cũng có thể sung những loại như: Tôm, cá mòi, cá trích…

Cách thực hiện:

Chuẩn bị: Mực tươi, quả cà chua, thì là, tỏi và gia vị

Cách thực hiện

Mực làm sạch, khứa hoa, ướp với muối và hạt tiêu khoảng 10 phút, cà chua cắt thành miếng nhỏ, tỏi đập dập.

Phi tỏi trên chảo cho thơm, sau đó cho mực vào xào, đảo nhanh tay và sau đó thêm cà chua.

Khi mực chuyển màu trắng đục thì cho thì là vào đảo rồi nhấc ra.

Canh rau ngót thịt băm

Rau ngót được mệnh danh là món ăn lợi sữa không béo nổi tiếng được chị em sau sinh sử dụng rất nhiều, lý do bởi rau ngót có chứa: Sắt, vitamin A, canxi, và hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp mẹ nâng cao chất lượng sữa.

Chuẩn bị: 1 mớ rau ngót, thịt nạc xay, hành lá xắt nhỏ

Cách thực hiện: Rau ngót rửa sạch, để ráo nước, hành lá xắt nhỏ.

Phi thơm hành lá vào trong nồi sau đó cho thịt xay vào xào sơ, xào cho đến khi săn lại rồi đổ 1,5ml nước vào, đun sôi rồi cho rau ngót vào, đun thêm 3 phút nữa rồi nêm gia vị là đã hoàn thành.

Rau lang xào tỏi

Rau lang có chứa nhiều chất đạm, chất xơ, tinh bột, mà không có chất béo, nhờ vậy có thể cung cấp vi chất cho cơ thể làm tăng sự tiết sữa, là món ngon lợi sữa không béo mà mẹ nên thử.

Chuẩn bị: 1 mớ ngọn rau lang, 1 củ tỏi, gia vị…

Thực hiện

Rau lang nhặt lấy ngọn, để ráo nước, tỏi bóc vỏ, đập dập, sau đó phi tỏi cho thơm cho rau lang vào chảo.

Khi rau lang chín cho thêm gia vị vừa ăn là hoàn thành.

Những lưu ý khi sử dụng món ăn lợi sữa mà không béo

Sữa mẹ không phải là dung dịch mà là 1 huyền dịch rất phức tạp, được kết hợp từ rất nhiều những thành phần khác nhau: nước, protein, vitamin, chất béo, carbohydrate, chất khoáng và nhiều yếu tố vi lượng khác. Tất cả những thành phần này đều được lấy từ thực phẩm của mẹ nạp vào cơ thể.

Bởi vậy, giai đoạn này mẹ nên ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ, tuy nhiên để chất lượng sữa tốt, mà không gây béo ở mẹ thì ngoài việc bổ sung những món ăn trên mẹ cũng nên lưu ý:

Uống nhiều nước: Sữa mẹ có thành phần chính là nước, bởi vậy nếu muốn tăng lượng sữa mẹ thì cần uống đủ 2 - 3 lít nước 1 ngày.

Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả: Trong rau, trái cây có chứa nhiều vitamin, chất xơ dồi dào, lại ít năng lượng, từ đó có thể bổ sung dưỡng chất dồi dào cho sữa lại không bị tăng cân quá nhanh.

Vận động hợp lý: Tăng cân xảy ra khi năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao, bởi vậy mẹ cần cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tăng cường vận động để hạn chế tình trạng tích mỡ thừa.

Dùng những sản phẩm lợi sữa: Những sản phẩm lợi sữa sẽ rất giúp ích cho nguồn sữa của bạn, cũng như hạn chế tình trạng tăng cân, những sản phẩm lợi sữa đã được nghiên cứu và sản xuất bằng công nghệ hiện đại, với những thành phần từ thảo dược tự nhiên sẽ hỗ trợ bạn tăng cường lượng sữa tiết ra, giúp mẹ không bị tăng cân, lấy lại vóc dáng sau sinh.

Những sản phẩm lợi sữa mà không béo tốt nhất hiện nay

Hiện nay những sản phẩm lợi sữa được chiết xuất ở nhiều dạng khác nhau để phù hợp với từng đối tượng sử dụng khác nhau:

Thuốc lợi sữa: Thuốc lợi sữa giúp kích thích tăng cường số lượng sữa, cải thiện chất lượng sữa của mẹ, với những sản phẩm đình đám phải kể đến như:

Viên uống lợi sữa không béo Mabio

Viên uống Mabio là sản phẩm chiết xuất từ những thảo dược quý ở Việt Nam: Chè Vằng, Cao Biển Súc, Cao Ích Mẫu và các vị thảo dược quý Việt Nam giúp hỗ trợ nâng cao chất lượng sữa….

Viên uống có tác dụng giúp nâng cao số lượng cũng như chất lượng sữa của những mẹ sau sinh.

Viên uống lợi sữa không béo Fenugreek Seed

Viên uống lợi sữa Fenugreek Seed có nguồn gốc từ những thảo mộc tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe của mẹ, viên uống được người dùng phản hồi rất tốt trên những trang diễn đàn sức khỏe.

Viên uống lợi sữa Ích mẫu lợi nhi

Ích Mẫu Lợi Nhi với thành phần được chiết xuất 100% từ tự nhiên, có tác dụng hỗ trợ đồng thời tăng cả về số lượng và chất lượng sữa mẹ.

Ngoài nâng cao chất lượng sữa mẹ, viên uống lợi sữa không béo ích mẫu lợi nhi cũng hỗ trợ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sản phụ, nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Trà lợi sữa: Thích hợp sử dụng cho những bà mẹ ít sữa, trà lợi sữa có tác dụng kích thích sản xuất sữa mẹ, sữa nhiều hơn, chất lượng hơn nhưng không tăng cân.

Trà lợi sữa organic mother's milk của Mỹ

Trà lợi sữa Organic Mother's Milk có nguồn gốc chủ yếu từ thảo mộc tự nhiên: hạt cây thì là, hạt anit (họ hoa tán), hạt rau mùi, hạt cỏ cà ri không chứa những chất gây hại, hỗ trợ tăng cường lượng sữa, có thể dụng lâu dài.

Vì chiết xuất từ những thành phần tự nhiên, vì thế lành tính, là sản phẩm cho mẹ và bé được nhiều người dùng ưa chuộng nhất.

Cao chè vằng Lava

Nếu bạn thắc mắc sau sinh ăn gì để giảm cân lợi sữa thì cao chè vằng Lava được mệnh danh là sản phẩm tăng cường lượng sữa cũng như kiểm soát cân nặng rất hiệu quả.

Cốm lợi sữa: Cốm lợi sữa được chiết xuất từ thành phần tự nhiên, hỗ trợ tăng khả năng tiết sữa, hỗ trợ tiêu hóa, là sản phẩm vàng được nhiều mẹ lựa chọn sử dụng trong giai đoạn cho con bú.

Cốm lợi sữa Tasuamum Gold

Cốm lợi sữa Tasuamum Gold có chứa những thành phần từ thảo dược tự nhiên, có tác dụng tăng khả năng tiết sữa, tăng chất lượng sữa, hỗ trợ tiêu hóa cho những bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú.

Cốm lợi sữa Galactogil Lactation của Pháp chính hãng

Cốm lợi sữa Galactogil Lactation có chiết xuất từ tự nhiên hỗ trợ tăng cường tiết sữa, bổ sung dưỡng chất cải thiện chất lượng sữa đồng thời cũng phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả.

Mua sản phẩm lợi sữa không béo ở đâu?

Nhà thuốc sức khỏe chính hãng gợi ý hàng đầu để bạn có thể lựa chọn làm điểm đến mua những sản phẩm lợi sữa an toàn.

NTSK cam kết chỉ bán hàng chính hãng, rõ ràng nguồn gốc xuất xứ sẽ đền bù 150% gia trị sản phẩm cho những khách hàng phát hiện hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Mau những sản phẩm lợi sữa không béo chính hãng tại địa chỉ:

• Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại
• Tại TP.HCM: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
• Điện thoại liên hệ: 0901.666.300

Những khách hàng ở xa, hoặc có công việc bận rộn cũng có thể lựa hình thức mua hàng thứ 2, mua thuốc online bằng cách click vào nút mua hàng ứng với những sản phẩm bạn lựa chọn.

Lời kết

Bài chia sẻ những món ăn lợi sữa mà không béo được nhiều mẹ sau sinh áp dụng nhất hiện nay hy vọng đã cung cấp đến bạn những thông tin mới mẻ và hữu ích.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!