Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để tránh bệnh hậu sản?

Thời kỳ sau sinh, chị em phụ nữ cần đặc biệt chú ý chế độ ăn uống, nắm rõ những thực phẩm nào nên kiêng. Những thực phẩm bạn dung nạp vào cơ thể sẽ quyết định việc phục hồi sức khỏe, lợi sữa và tránh các bệnh hậu sản hoặc sẽ có tác dụng ngược lại.

Nhóm thực phẩm gây mất sữa, ít sữa

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt đối quan trọng với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trẻ cần được bú mẹ mới phát triển tốt nhất về thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch. Do đó, bà mẹ sau sinh nên kiêng nhóm thực phẩm làm mẹ ít sữa, mất sữa.

Đồ ăn khô, thiếu nước

Dân gian quan niệm bà đẻ cần ăn thức ăn khô như thịt rang, thịt kho tiêu với cơm nén chặt hoặc thức ăn khô cho chắc dạ. Tuy nhiên sau khi sinh, cơ địa của phụ nữ rất yếu, các cơ quan cũng chưa thể phục hồi và hoạt động bình thường nên khi ăn đồ khô khiến nhiều mẹ bị táo bón.

Hơn nữa, nước cũng đóng vai trò trong việc sản xuất sữa. Thiếu nước dẫn đến tuyến sữa hoạt động kém hiệu quả gây ít sữa.

Bạc hà, rau mùi, rau răm

Những thực phẩm này thuộc nhóm anti galactagogues nên nếu dùng trong liều cao sẽ gây ra hiện tượng giảm tiết sữa mẹ. Ngay cả những thực phẩm có chiết xuất từ bạc hà như kẹo hoặc bánh đều có thể dẫn đến tình trạng này.

Ngoài ra, chị em nên kiêng món ăn được chế biến từ lá lốt, lá oregano hay các loại nước uống từ các loại lá, thảo dược gây mất sữa như: lá bạc hà, lá dâu,…

Cải bắp

Mặc dù ăn cải bắp có tác dụng tốt cho việc lấy lại vóc dáng sau sinh nhưng lại được xếp vào nhóm thực phẩm mà các chị em mới vượt cạn nên kiêng. Nguyên nhân là bởi cải bắp có tính hàn, gây lạnh bụng khiến bạn dễ bị tiêu chảy, đồng thời ảnh hưởng đến cả hệ tiêu hóa của bé khi bé bú.

Măng

Trong măng có chứa HCN - một chất không tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Ngay cả với những người bình thường ăn quá nhiều măng cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Với phụ nữ sau sinh, ăn măng có thể gây tắc sữa.

Mì tôm

Mì tôm không chỉ là thực phẩm không hề tốt cho dinh dưỡng của cả mẹ và bé, gây hại cho hệ tiêu hóa, làm tăng lượng cholesterol xấu mà còn có thể gây ra tình trạng tắc sữa. Lý do là bởi thực phẩm này có chúa lúa mạch sẽ làm cản trở hoạt động của tuyến sữa mẹ.

Đồ uống chứa chất kích thích

Trà, cafe, rượu, bia, nước uống có ga,…đều là những đồ uống mà phụ nữ sau sinh nên kiêng vì có chứa chất kích thích làm cản trở quá trình tiết sữa mẹ. Đồng thời trong socola, trà xanh hay cafe đều có chứa một lượng cafein có thể gây mất ngủ, đau đầu, không tốt cho hoạt động của tuyến sữa.

Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì? Câu trả lời chắc chắn là cần kiêng nhóm thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, chất béo xấu không chỉ gây tăng cân mà còn là nguyên nhân gây tắc ống dẫn sữa ở một số người. Thời kỳ hậu sản chị em được khuyên ăn các món chế biến kiểu hấp, luộc sẽ tốt hơn.

Nhóm thực phẩm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Đồ ăn cay

Những món được nêm nhiều gia vị cay như tiêu, tỏi, ớt,...tuy rất hấp dẫn và thường tạo cảm giác ngon miệng hơn nhưng bạn nên tránh vì có thể làm thay đổi mùi vị và chất lượng sữa. Hơn nữa, em bé còn có nguy cơ tiêu chảy, táo bón, cáu gắt.

Tỏi

Tỏi là gia vị khá nồng mùi và thường tồn tại trong sữa mẹ rất lâu, thậm chí kéo dài đến vài giờ sau khi ăn. Một số trẻ sơ sinh nhạy cảm có thể thấy khó chịu, bỏ bú nếu phát hiện mùi vị khó chịu trong sữa.

Các loại cá có thủy ngân cao

Thủy ngân có trong cá có thể nhiễm vào sữa mẹ, không những làm giảm chất lượng sữa mà còn khiến bé bị chướng bụng, tiêu chảy hay quấy khóc không ngừng.

Trẻ bú sữa bị nhiễm thủy ngân còn ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và hệ thần kinh. Tình trạng này có thể gây ra một số hệ lụy như: trẻ bị chậm đi, chậm nói, tư duy kém phát triển.

Đồ uống có đá lạnh

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ còn yếu nên cần kiêng đồ uống có chứa đá lạnh vì dễ làm bạn mệt mỏi hơn. Nếu cơ thể mẹ suy yếu thì chất lượng sữa cũng không được đảm bảo. Hơn thế, đồ uống lạnh còn ảnh hưởng tới men răng và hệ thần kinh. Ngoài ra, các thực phẩm lạnh khác như đồ đông lạnh, kem, yaua, trà sữa sinh tố cũng cần hạn chế tối đa.

Các món ăn muối chua

Quá trình lên men các món muối chua như kim chi, cà muối, dưa cải muối khá ngắn nên các thực phẩm này có hàm lượng nitrat khá cao. Dù sử dụng ngon miệng nhưng lại làm giảm chất lượng sữa mẹ rất nhiều. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm cũng có lượng muối và vị chua khá cao chưa phù hợp với tình trạng hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ sơ sinh.

Nước có gas và cafein

Cafein có khả năng kết tụ lại trong sữa mẹ. Nếu trẻ sơ sinh bú sữa mẹ có chứa chất cafein sẽ không có khả năng để bài tiết chất này ra ngoài. Từ đó dẫn đến tình trạng trẻ dễ bị kích ứng, cáu kỉnh và mất ngủ.

Nhóm thực phẩm khiến mẹ lâu phục hồi sức khỏe

Món ăn không tốt cho tiêu hóa

Như đã nói, hệ tiêu hóa của bà mẹ sau sinh cũng như chức năng của các cơ quan còn yếu, chưa phục hồi hoàn toàn. Do đó, sử dụng những món ăn quá khô, nhiều dầu mỡ hay những món sống, tái đều khiến mẹ dễ bị tiêu chảy hoặc táo bón. Tình trạng này dễ dẫn đến nhiễm trùng đường sinh môn, rặn khi đi đại tiện còn dễ gây rách vết mổ, vết may tầng sinh môn khó hồi phục.

Món ăn có tính hàn, tanh

Những món ăn chế biến từ cua, cá, ốc,...được khuyên cần tránh cho phụ nữ sau sinh bởi nhóm thực phẩm này sẽ làm cản trở sự ngưng tụ của máu, khiến vết thương lâu lành và dễ chảy máu. Hơn nữa, dung nạp những thực phẩm này còn khiến cả mẹ và bé dễ bị tiêu chảy.

Thực phẩm gây ra sắc tố đen

Trứng, rau muống, thịt bò,...là những thực phẩm gây ra sắc tố đen khiến vết mổ thâm sẹo mất thẩm mỹ. Hơn nữa trong rau muống còn chứa chất tăng sinh collagen, kích thích các tế bào da phát triển vượt bậc. Đây cũng là nguyên nhân hình thành sẹo lồi.

Giải pháp giúp mẹ luôn khỏe và đảm bảo nguồn sữa tốt cho con

• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ các nhóm chất gồm chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ cùng các khoáng chất cần thiết: canxi, sắt, kẽm,...
• Cho bé bú đúng cách và chia các cữ bú hợp lý, tránh việc mẹ bị tắc sữa, mất sữa
• Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo âu
• Sử dụng sản phẩm lợi sữa để có nguồn sữa thơm mát, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé
• Nếu lượng sữa quá nhiều các mẹ bỉm cần đến sự trợ giúp của các loại máy hút sữa, tránh lượng sữa dồn ư và dư thừa có thể dẫn đến nhiều vấn đề như tắc tuyến sữa, nổi hạch vú,...

Sản phẩm máy hút sữa nên dùng:

• Máy hút sữa Unimom Allegro
• Máy hút sữa Unimom KPop Eco UM871104
• Máy hút sữa điện đôi Unimom Minuet UM872019

Lời kết

Qua bài viết trên bạn đã biết phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì cũng như cách giúp mẹ luôn khỏe và có nguồn sữa tốt cho con. Hy vọng bạn đã có được những thông tin hữu ích.

THAM VẤN Y KHOA: DƯỢC SĨ HÀ HẰNG