Vì Sao Trẻ Sơ Sinh Khó Ngủ Và Cách Giúp Trẻ Ngủ Ngon Giấc

Giấc ngủ là hoạt động nghỉ ngơi tự nhiên và thuộc về bản năng của con người. Những em bé ngủ nghỉ tốt sẽ dễ chăm sóc và có sự phát triển tốt hơn so với những bé khó ngủ, ngủ trằn trọc, hay quấy khóc. Tình trạng này tưởng như đơn giản nhưng lại có khả năng là dấu hiệu bệnh lý. Vì vậy các bậc cha mẹ cần tìm hiểu vì sao trẻ sơ sinh khó ngủ để có cách khắc phục, giúp con ngủ sâu giấc và ngủ ngon hơn.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh quan trọng như thế nào?

Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Lúc trẻ ngủ là thời gian các tế bào não phát triển nhiều nhất. Theo nghiên cứu, trong 30 ngày sau sinh, các tế bào não đã đạt 80% so với não trẻ lúc 3 tháng tuổi và não bộ trẻ lúc 3 tuổi đã đạt 80% tế bào não lúc trưởng thành.

Chính vì vậy, ngủ đủ giấc quyết định đến sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này. Phụ huynh cần giúp trẻ đảm bảo thời gian giấc ngủ như sau:

• Tuần đầu sau sinh: trẻ cần ngủ đủ 18 – 20 giờ mỗi ngày vào bất cứ lúc nào. Do chưa phân biệt được ngày đêm nên trẻ có thể ngủ suốt vào ban ngày và thức giấc nhiều hơn vào ban đêm (8 - 9 giờ vào ban ngày và khoảng 8 giờ vào ban đêm). Mỗi giấc ngủ của trẻ lúc này thường kéo dài 30 phút đến 3 giờ đồng hồ.
• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi: Thời gian này trẻ bắt đầu ngủ theo nhu cầu và bắt đầu hình thành chu kỳ thức – ngủ, giấc ngủ ngắn hơn khoảng từ 3 – 5 tiếng rưỡi so với trước.
• Trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi đến 1 tuổi: Ở độ tuổi này trẻ ngủ theo nhịp sinh học và bắt đầu đi vào giờ giấc ngủ. Tổng số thời gian ngủ là khoảng 14 giờ mỗi ngày.

Tại sao trẻ sơ sinh khó ngủ

Nguyên nhân sinh lý

Tại sao trẻ sơ sinh khó ngủ ngủ không sâu giấc? Giấc ngủ của trẻ sơ sinh được chia thành hai hình thức đó là: giấc ngủ REM (rapid eye movement) và giấc ngủ Non – REM (non rapid eye movement). Ở người lớn Non – REM chiếm khoảng 75% thời gian ngủ và REM chiếm khoảng 25%. Tuy nhiên, đối với trẻ sơ sinh, REM chiếm đến 50%.

Đặc điểm của giấc ngủ này là mặc dù ngủ nhưng não bộ và các cơ quan hô hấp lại tăng hoạt động, trẻ thở nhanh và nhịp tim cũng nhanh hơn. Do đó, trẻ ngủ không sâu giấc, rất dễ thức giấc khi có các tác động từ môi trường xung quanh.

Ngoài ra, nguyên nhân trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm cũng xuất phát từ:

• Trẻ bú chưa no hoặc quá no
• Trẻ biết bò, biết đi hay vận động quá nhiều, tăng hoạt động vào ban ngày
• Mọc răng sớm khiến trẻ khó chịu, ngủ không ngon giấc, bé sơ sinh khó ngủ hay giật mình

Nguyên nhân do sinh hoạt

• Cha mẹ đã tạo thói quen xấu cho trẻ là phải đưa nôi, bế ẵm khi ngủ, lâu dần khiến trẻ phụ thuộc
• Cách phân chia thời gian ngủ của trẻ không hợp lý. Ngủ quá nhiều vào ban ngày dẫn đến khó ngủ vào ban đêm
• Trẻ sơ sinh khó vào giấc ngủ do không gian ngủ ánh sáng quá mạnh, bí bách, nóng bức
• Nơi ngủ của trẻ quá gần các thiết bị điện tử như tivi, máy tính,..
• Nơi ngủ của bé bị thay đổi thường xuyên
• Em bé sơ sinh khó ngủ do môi trường xung quanh quá ồn ào
• Tã, bỉm của bé ẩm ướt, giường chiếu bụi bẩn gây khó chịu và bé dễ thức giấc

Nguyên nhân bệnh lý

Trẻ bị còi xương

Trẻ sơ sinh dưới 3 tuổi bị còi xương do thiếu hụt các khoáng chất: canxi, mangan, kẽm. Thiếu những chất này, đặc biệt là chất sắt có thể gây hội chứng chân không yên, trẻ bị cử động giật chân liên tục, hết chân này đến chân kia, có tính chu kỳ và hoạt động không có ý thức. Tình trạng này làm trẻ mệt mỏi, ngủ không sâu giấc.

Trẻ bị nhiễm khuẩn đường mũi họng

Nhiễm khuẩn đường mũi họng, đường hô hấp trên như viêm họng, viêm amidan, viêm mũi xoang, viêm phế quản, viêm phổi,...cản trở hít thở khiến trẻ phải mở miệng để thở khi ngủ. Đây cũng là nguyên nhân trẻ sơ sinh khó ngủ quấy khóc. 

Trẻ bị mộng du

Trẻ bị mộng du (rối loạn giấc ngủ kiểu Parasomnia). Khi gặp tình trạng này trẻ bỗng bật dậy và đi lại, nói hoặc gặp ác mộng khi ngủ,... Những trẻ mắc rối loạn này đều ngủ không sâu giấc hay vặn mình, quấy khóc hoặc dẫn đến tâm lý khiến trẻ sơ sinh hay khóc đêm khó ngủ.

Trẻ bị béo phì

Chắc chắn mọi người đều bất ngờ khi biết rằng thừa cân, béo phì cũng tác động trực tiếp tới giấc ngủ của trẻ. Lý do là bởi ở trẻ sơ sinh béo phì, các nhóm cơ phì đại gây chứng khó nuốt, khó thở. Trẻ thường khó đi vào giấc ngủ hơn do phải thở bằng miệng kèm theo các triệu chứng như đổ mồ hôi nhiều và hay tiểu dầm.

Ngoài những yếu tố trên thì nguyên nhân trẻ sơ sinh bứt rứt khó ngủ còn có thể do trẻ mắc các bệnh lý nội khoa khác như trào ngược dạ dày thực quản, viêm tai giữa, các bệnh tâm thần,... làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Làm thế nào để giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc?

Tạo thói quen về giấc ngủ cho trẻ

Làm thế nào để cải thiện tình trạng trẻ sơ sinh khó ngủ hay vặn mình? Ngủ vào một giờ cố định giúp bé hình nhịp sinh học hợp lý. Nhờ đó duy trì thời gian ngủ và thức dậy đều đặn vào mỗi ngày, hạn chế tối đa tình trạng khó ngủ ở trẻ.

Giai đoạn sơ sinh trẻ chưa phân biệt được ngày và đêm nên bố mẹ cần giúp trẻ phân biệt và tạo thói quen thức nhiều vào ban ngày và ngủ lâu hơn vào ban đêm. Ban ngày nên tạo không gian thông thoáng, ánh sáng nhiều, không cần hạn chế tiếng ồn. Phụ huynh cũng nên dành thời gian chơi và trò chuyện với con. Ngược lại vào ban đêm cần tạo không gian yên tĩnh để trẻ dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng hạn chế lạm dụng các dụng cụ hỗ trợ như nôi, võng hay tránh ẵm ru bé nhiều sẽ khiến trẻ phụ thuộc.

Cho trẻ bú đủ no trước khi ngủ

Bụng đói hay quá no đều là yếu tố gây cản trở khiến trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi khó ngủ. Do vậy, mẹ cần đảm bảo cho bé bú vừa đủ, cung cấp dưỡng chất và năng lượng cho trẻ để trẻ dễ ngủ và ngủ lâu hơn. Nếu trẻ sơ sinh khó ngủ vào ban ngày hoặc vào ban đêm mẹ hãy lưu ý điều này. 

Tạo không gian thoải mái cho trẻ

Không gian ngủ thông thoáng, thoải mái, mức nhiệt từ 27 - 29 độ C sẽ tạo điều kiện thuận lợi nhất cho giấc ngủ của trẻ. Phụ huynh nên tránh để trẻ ngủ trong môi trường quá nóng hoặc quá lạnh. Ngoài ra có thể tạo những âm thanh êm đềm du dương, cho trẻ mang theo vật yêu thích khi ngủ như gấu bông để tạo cảm giác an toàn, giúp trẻ có giấc ngủ ngon.

Nếu trẻ sơ sinh khó ngủ do thiếu chất, suy dinh dưỡng hoặc gặp các vấn đề bệnh lý thì ba mẹ nên bổ sung vitamin và khoáng chất, đưa trẻ đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị sớm nhất.

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh. Tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến những hệ lụy không mong muốn. Vì vậy ba mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân vì sao trẻ khó ngủ để có cách khắc phục tốt nhất nhé!

PHỤ HUYNH NÊN ĐỌC

• 8 sai lầm thường gặp khi rửa mũi cho trẻ sơ sinh - Hướng dẫn thực hiện đúng cách
• Hướng dẫn tự theo dõi nhiệt độ trẻ sơ sinh để chăm sóc trẻ tốt nhất
• Bảng cân nặng chuẩn của trẻ sơ sinh và 6 yếu tố quyết định tầm vóc
• TOP 15 Sữa Tăng Cân Cho Bé Tốt Nhất Mẹ Nên Biết
• Bảng Lượng Sữa Cho Bé Sơ Sinh Chuẩn Nhất
• Review TOP 9 DHA Cho Bé Nhất Định Mẹ Phải Biết Giúp Con Thông Minh
• [TỔNG HỢP]: Top 15 Vitamin Cho Bé Tốt Nhất Mẹ Bỏ Túi Ngay