Vitamin D có trong thực phẩm nào? 20+ loại thực phẩm bổ sung Vitamin D

Vitamin D có trong thực phẩm nào? Là một trong 13 loại Vitamin thiết yếu của cơ thể, Vitamin D cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh và ảnh hướng tới sự tăng trưởng của trẻ nhỏ. Làm thế nào để bổ sung đầy đủ hàm lượng Vitamin D cần thiết mỗi ngày? Hãy cùng tham khảo 20+ loại thực phẩm giàu Vitamin D trong bài viết dưới đây.

Vitamin D có trong thực phẩm nào?

Vitamin D là gì? Vitamin D trong thực phẩm đem lại lợi ích gì?

Vitamin D là gì?

Vitamin D là nhóm có khả năng tan trong chất béo. Vitamin D có vai trò quan trọng, giúp bảo vệ và hỗ trợ xương khớp, tăng cường khả năng hấp thu Canxi và phosphat tại đường ruột. Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời, các loại dầu gan cá, lòng đỏ trứng và các thực phẩm có nguồn gốc từ động, thực vật khác.

Vitamin D bao gồm 5 dạng, được đánh dấu từ Vitamin D1 đến Vitamin D5. Vitamin D2 và D3 là 2 dạng chính, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Các loại Vitamin D và vai trò cụ thể là:

Vitamin D2 và Vitamin D3 là 2 dạng phổ biến của Vitamin D

• Vitamin D1 là hợp chất của Ergocalciferol và Iumisterol. Là loại Vitamin rất hiếm gặp và chúng được tổng hợp thông qua phản ứng hóa học của Ergocalciferol với Iumistrol trong cơ thể với tỷ lệ 1:1
• Vitamin D2, có tên khoa học là Ergocalciferol, thường được tìm thấy trong thực vật, và có nhiều trong cỏ linh lăng cùng một số loại nấm như nấm hương, nấm mỡ, Portobello. Vitamin D2 hoạt động thông qua phản ứng hóa học ở gan và thận.
• Vitamin D3, tên khoa học là Cholecalciferol hay còn gọi là Vitamin quang hóa bởi nó được tạo ra nhờ tác động của bức xạ từ tia cực tím trên tiền chất 7- Dehydrocholesterol. Chúng được cơ thể tạo ra nhờ ánh nắng mặt trời thông qua da.
• Vitamin D4 hay 22- Dihydro Ergocalciferol được tạo nên nhờ các phản ứng hóa học của các Vitamin D2 với nhau và cũng là một loại Vitamin hiếm gặp.
• Vitamin D5 hay Sito Calciferol cũng là một trong những loại Vitamin hiếm gặp, nó được tạo thành nhờ tiền chất 7- Dehydrocholesterol.

Thực phẩm giảu Vitamin D:

Lợi ích Vitamin D trong thực phẩm đem lại cho sức khỏe

Thực phẩm giàu Vitamin D mang lại lợi ích gì cho sức khỏe? Đặc biệt là với trẻ nhỏ, Vitamin D hỗ trợ sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe xương khớp,....

• Nâng cao sức khỏe xương khớp: Cung cấp đầy đủ Vitamin D cho cơ thể giúp ngăn ngừa nguy cơ xương dễ gãy, nâng cao sức khỏe cho xương, giúp tăng trưởng chiều cao ở trẻ nhỏ, hỗ trợ sức khỏe cơ bắp, giảm nguy cơ mất xương, loãng xương ở người lớn tuổi.
• Cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể, tăng cường khả năng đề kháng, hạn chế ảnh hưởng của những tác nhân gây hại từ môi trường đến cơ thể. Vitamin D còn giúp củng cố hàng rào miễn dịch, giúp cơ thể phát triển, ngăn ngừa tình trạng ho và cảm cúm.

Nâng cao sức khỏe xương khớp

• Hỗ trợ tim mạch, Vitamin D làm nhiệm vụ điều chỉnh các tế bào miễn dịch và ngăn ngừa viêm nhiễm, tăng cường hoạt động của động mạch, kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu gây đột quỵ…
• Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Ở những người thiếu Vitamin D, tế bào Beta ở tuyến tụy thường bị suy giảm chức năng và kháng Insulin dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, tăng nguy cơ hình thành khối u buồng trứng, ung thư vú, ung thư trực tràng và tuyến tiền liệt.
• Hỗ trợ mang thai, cân bằng một số loại hormone trong cơ thể, giúp cơ quan sinh sản của nữ giới hoạt động hiệu quả hơn, làm sáng da.
• Tăng cường thể chất, giảm tình trạng suy nhược cơ thể, phục hồi sức khỏe sau khi ốm dậy hoặc trải qua cuộc phẫu thuật.
• Đối với bà bầu, Vitamin D giúp giảm các biến chứng trong thai kỳ, hạn chế các biểu hiện của ốm nghén, ngăn ngừa sinh non, sảy thai, tiểu đường thai kỳ, sản giật

Cung cấp hàm lượng Vitamin D cần thiết giúp ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu

• Duy trì nồng độ canxi ổn định trong máu, giúp chống lại tình trạng tụt Canxi huyết.
• Bổ não và tăng cường trí nhớ, cải thiện trí lực và ngăn chặn suy giảm trí nhớ, đặc biệt đối với phụ nữ
• Ngăn ngừa suy dinh dưỡng, giúp bé hết biếng ăn, chậm mọc răng và quấy khóc
• Ở những người có nồng độ Vitamin D trong máu cao thường có tuổi thọ cao hơn những người thiếu Vitamin D. Nguyên nhân do Vitamin D có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến lão hóa.

Hàm lượng Vitamin D nên bổ sung mỗi ngày

Hàm lượng Vitamin D cần thiết sẽ thay đổi tùy theo độ tuổi. điều kiện sinh hoạt và tình trạng sinh lý của cơ thể. Theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế, hàm lượng Vitamin D cần thiết dành cho người từ 1 tuổi đến 70 tuổi sẽ là 600 IU mỗi ngày. Với người trên 70 tuổi sẽ cần 800 IU mỗi ngày để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, không thiếu Vitamin D. Tuy nhiên, con số này sẽ thay đổi nếu bạn không tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng mặt trời. Với người không nhận đủ ánh nắng mặt trời, hàm lượng Vitamin D cần bổ sung thông qua thực phẩm giàu Vitamin D hoặc những loại thực phẩm chức năng chính hãng cung cấp 1000 IU Vitamin D.

Đối với những người có nguy cơ loãng xương và mắc những căn bệnh khác, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung Vitamin D cho cơ thể. Dù Vitamin D có rất ít độc tính và ít trường hợp gặp tác dụng phụ khi bổ sung Vitamin D, tuy nhiên, bạn không nên sử dụng Vitamin D quá 4000 IU mỗi ngày, và không dùng Vitamin D dạng tổng hợp kéo dài.Theo độ tuổi, nhu cầu Vitamin D cụ thể như sau:

Hàm lượng Vitamin D được khuyến cáo theo độ tuổi

• Với trẻ từ 0-5 tháng tuổi, cần bổ sung 400 IU mỗi ngày
• Với trẻ từ 6-11 tháng tuổi, cần bổ sung 400 IU Vitamin D mỗi ngày
• Với trẻ từ 1-2 tuổi, cần 600 IU mỗi ngày
• Với trẻ từ 3-7 tuổi, cần 600 IU mỗi ngày
• Trẻ từ 8-19 tuổi, cần bổ sung từ 600- 800 IU mỗi ngày
• Với người trên 19 tuổi, bổ sung từ 600-800 IU
• Những người gặp vấn đề về sức khỏe, bổ sung Vitamin D theo chỉ định của thầy thuốc
• Với trẻ sơ sinh được bú mẹ từ 0-12 tháng tuổi, nhu cầu Vitamin D là 400 IU
• Trẻ sơ sinh ăn sữa công thức, chỉ bổ sung thêm Vitamin D khi bé bú ít hơn 500ml sữa mỗi ngày vì trong sữa bột đã bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé.
• Phụ nữ có thai và người đang cho con bú nên bổ sung 600 IU mỗi ngày

Có thể bổ sung Vitamin D từ những nguồn nào?

Có thể bổ sung Vitamin D nhờ phơi nắng, chế độ thực phẩm, viên uống tổng hợp.

Làm thế nào để bổ sung Vitamin D cho cơ thể? Theo thông tin của Viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng học Hoa Kỳ các nguồn giúp cung cấp Vitamin D cho cơ thể, đó là:

• Ánh nắng mặt trời, đây là nguồn cung cấp Vitamin D dồi dào cho cơ thể, khi tia cực tím (UV) tiếp xúc với da, thông qua quá trình chuyển đổi Cholesterol (7- Dehydrocholesterol) thành Cholecalciferol (Vitamin D3) giúp cơ thể hấp thu và sử dụng. Vì vậy, việc tắm nắng thường xuyên giúp cung cấp đến 82% nhu cầu Vitamin D của cơ thể.
• Nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Vitamin D có trong thực phẩm nào? Thực phẩm giàu Vitamin D như dầu cá, gan bò, lòng đỏ trứng, trong các loại cá béo như cá trích, cá hồi, cá thu, cam, sữa và các chế phẩm từ sữa,...
• Bổ sung Vitamin D với thực phẩm chức năng Vitamin D. Đối với những người ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, có chế độ dinh dưỡng thể hình nghèo nàn, nên sử dụng thêm TPCN giúp bổ sung Vitamin D. Trên thị trường hiện nay, có 2 loại sản phẩm bổ sung Vitamin D2 và Vitamin D3 với nhiều dạng bào chế khác nhau, giúp ngăn ngừa còi xương, thúc đẩy tăng trưởng và tăng cường miễn dịch.

Vitamin D có trong thực phẩm nào? 2+ thực phẩm giàu Vitamin D

Đối với những người khỏe mạnh, có thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn chỉ cần bổ sung thêm Vitamin D từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là 20+ loại thực phẩm cung cấp Vitamin D mà bạn không nên bỏ qua.

Vitamin D có trong trái cây nào?- Cam

Trong mỗi ly nước cam có thể cung cấp 100 IU Vitamin D

Cam không chỉ cung cấp hàm lượng Vitamin C dồi dào, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà trong cam còn chứa nguồn Vitamin D cần thiết. Trong mỗi ly nước cam 237ml có khả năng cung cấp tới 100 IU Vitamin D cho cơ thể. 

Thực phẩm chứa Vitamin D- Cá hồi

Là một trong những loại cá béo được yêu thích, cá hồi rất giàu Vitamin D và Omega-3 tốt cho sức khỏe. Trong mỗi khẩu phần cá hồi 100g có khả năng cung cấp từ n361- 685 IU Vitamin D.

Cá hồi tự nhiên và cá hồi nuôi chứa hàm lượng Vitamin D khác nhau

Hàm lượng Vitamin D từ cá hồi tự nhiên và cá hồi nuôi sẽ có sự khác nhau. Với cá hồi được đánh bắt từ tự nhiên, hàm lượng Vitamin D trong mỗi 100g thịt cá lên tới 988 IU. Cá hồi nuôi chỉ chứa khoảng 250 IU cho 100g thịt. Ăn cá hồi thường xuyên giúp bổ sung thêm hàm lượng khoáng chất cùng các Vitamin, tăng cường sức khỏe, giúp sản sinh Collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa.

Thực phẩm bổ sung Vitamin D- Nấm

Nấm Portobello cung cấp 400 IU Vitamin D cho mỗi 100g

Nấm là một trong số ít những loại thực vật có chứa Vitamin D. Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật có nhiều Vitamin D3 thì trong nấm lại giàu Vitamin D2. Tùy thuộc vào từng giống nấm sẽ có hàm lượng Vitamin D2 khác nhau. Ngoài Vitamin D2, nấm còn chứa Vitamin B5, đồng,...Với giống nấm nút có màu trắng, trong 100g cung cấp 27 IU Vitamin D. Nấm Portobello có có thể cung cấp đến 400 IU Vitamin D trong mỗi khẩu phần ăn, khoảng 100g nấm.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin D- Trứng gà

Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều loại Vitamin và khoáng chất

Trứng gà cũng là một trong những loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bà đẻ nổi tiếng. Trong trứng gà có chứa các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là Vitamin D. Trong khi lòng trắng trứng chủ yếu là Protein thì trong lòng đỏ lại chứa rất nhiều loại Vitamin cùng khoáng chất. Mỗi quả trứng có thể cung cấp cho cơ thể 41 IU Vitamin D. Bổ sung Vitamin D từ trứng giúp củng cố mật độ xương ở trẻ nhỏ, kiểm soát cân nặng với người béo phì cần ăn kiêng,...

Vitamin D3 Nature Made 50 Mcg 2000 IU

Vitamin D3 Nature Made cung cấp tới 2000 IU Vitamin D, được bào chế dưới dạng viên nang mềm, tăng khả năng hấp thu cho cơ thể. Sản phẩm tốt cho hệ xương khớp, giúp răng chắc khỏe, tăng cường khả năng hấp thu Canxi cho cơ thể.

Vitamin D3 Nature Made 50Mcg 2000IU

Công dụng:

• Tăng cường chuyển hóa và hấp thu Canxi cho những người không có thời gian tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời
• Hỗ trợ xương khớp và răng chắc khỏe

Cách dùng: Mỗi ngày uống 1 viên sau khi ăn

Tham khảo giá bán: ~ 470.000 đồng- 520.000 đồng/ hộp 400 viên

Thực phẩm nhiều Vitamin D- Cá trích, cá mòi

Cá trích Đại Tây Dương

Cá trích được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau và là loại thực phẩm cung cấp nguồn Vitamin D dồi dào cho trẻ nhỏ. Trong mỗi 100g cá trích Đại Tây Dương có thể dung cấp tới 216 IU Vitamin D. Cũng như cá trích, trong mỗi 100g cá mòi có chứa 177 IU Vitamin D.

Thực phẩm chức năng Vitamin D Baby Ddrops Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh

Vitamin D Baby Ddrops Vitamin D3 giúp bổ sung thêm 400 IU Vitamin D, tăng sức đề kháng và hỗ trợ phát triển xương khớp cho trẻ nhỏ. Siro được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên, không chứa chất bảo quản, tạo mùi, vị nhân tạo,.... Sản phẩm có khả năng tan trong dầu dừa, dầu cọ, được hấp thu trực tiếp tại cơ quan tiêu hóa.

Vitamin D Baby Ddrops Vitamin D3

Baby Ddrops Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh 90 giọt của Mỹ

295.000đ 392.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Công dụng

• Thúc đẩy trẻ tăng trưởng chiều cao và trí não
• Sử dụng được cho cả trẻ từ sơ sinh đến 1 tuổi

Liều dùng

• Cho trẻ uống 1 giọt mỗi ngày
• Có thể nhỏ vào sữa, nước hoa quả hoặc thức ăn khác
• Sản phẩm dành cho trẻ từ 0-1 tuổi

Giá bán:~ 310.000 đồng- 350.000 đồng/ lọ 2.5ml

Thực phẩm cung cấp Vitamin D- Gan bò

Trong 100g gan bò cung cấp 50 IU Vitamin D

Gan bò có chứa ít hàm lượng calo và chất béo nhưng lại giàu Vitamin D hơn các loại thịt đỏ. Trong mỗi 100g gan bò có khả năng cung cấp 50 IU Vitamin D. Món ăn từ gan bò giúp thúc đẩy phát triển xương khớp, tăng sinh Collagen, giúp da, tóc và móng bóng mượt, săn chắc hơn

Vitamin D3 Natures Aid 400IU cho bé từ sơ sinh đến 5 tuổi

Vitamin D3 Natures Aid 400 IU dành cho trẻ từ sơ sinh đến 5 tuổi, với thành phần chiết xuất 100% từ các loại thảo dược tự nhiên, an toàn và lành tính cho trẻ. Đi kèm là ống đo tiêu chuẩn, không sợ quá liều và dễ dàng sử dụng.

Vitamin D3 Natures Aid 400 IU

Công dụng

• Bổ sung hàm lượng Vitamin D cần thiết, giúp bé mau lớn, khỏe mạnh
• Tăng cường hấp thu Canxi
• Thúc đầu hệ miễn dịch phát triển
• Thích hợp dùng cho trẻ sơ sinh đến 5 tuổi

Cách dùng

• Cho trẻ dùng 1ml mỗi ngày
• Sử dụng ống đong đi kèm để hút
• Có thể pha vào sữa, nước hoa quả hay đồ ăn cho bé
• Với trẻ dùng sữa công thức, uống trên 500ml mỗi ngày không nên bổ sung thêm Vitamin D

Tham khảo giá bán:~193.000 đồng- 250.000 đồng

Đậu phụ là thực phẩm có Vitamin D

Đậu phụ

Đậu phụ là một trong những món ăn quen thuộc hàng ngày, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, trong đó có Vitamin D. Mỗi 100g đậu phụ có khả năng cung cấp 39% nhu cầu Vitamin D mỗi ngày của trẻ nhỏ.

Vitamin D3 Dimao dạng xịt 400IU dùng cho trẻ từ sơ sinh

Dimao là Vitamin D3 dạng xịt, cung cấp 400 IU, có thể dùng cho trẻ từ sơ sinh. Sản phẩm giúp tăng khả năng hấp thu Canxi, tăng trưởng chiều cao cho bé, duy trì sự chắc khỏe của xương và răng.

Vitamin D3 Dimao

Vitamin D3 Dimao Dạng Xịt 400IU Cho Trẻ Từ Sơ Sinh

245.000đ 276.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Công dụng

• Hỗ trợ bé tăng trưởng chiều cao
• Tăng khả năng hấp thu Canxi và hệ miễn dịch khỏe mạnh
• Hương vị thơm ngon, dạng xịt dễ dùng, tiện lợi
• Mỗi lần xịt tương đương với 400 IU Vitamin D.

Cách dùng

• Nên lắc kỹ sản phẩm trước khi dùng
• Xịt trực tiếp vào miệng hoặc trộn vào sữa, đồ ăn
• Với trẻ từ 0-1 tuổi, ngày xịt 1 lần
• Trẻ từ 12 tháng trở lên, dự phòng xịt mỗi ngày 1 lần. Trong những trường hợp khác, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Tham khảo giá bán:~ 259.000 đồng- 320.000 đồng

Vitamin D3 có trong thực phẩm nào? Dầu gan cá tuyết

Dầu gan cá tuyết

Từ lâu, dầu cá đã là loại thực phẩm được nhiều người sử dụng nhằm mục đích cung cấp hàm lượng VItamin A và D dồi dào cho cơ thể. Trong mỗi 5ml dầu gan cá tuyết có thể cung cấp 448 IU Vitamin D. Ngoài ra còn có Omega-3 và Vitamin A bổ mắt, tốt cho sức khỏe.

Viên uống bổ sung Vitamin D DHC Nhật Bản

Vitamin D DHC Nhật Bản là sản phẩm sử dụng cả cho người lớn, với thành phần chính chiết xuất hoàn toàn từ các thành phần thiên nhiên, giúp tăng khả năng đề kháng, tăng cường sức mạnh cơ bắp mỗi ngày.

Vitamin D DHC Nhật Bản

Công dụng

• Cung cấp Vitamin D hàm lượng 1000 IU cho cơ thể mỗi ngày
• Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên uống có kích thước nhỏ dễ uống
• Tăng cường khả năng hấp thu Canxi, ngừa loãng xương, còi xương

Cách dùng

Mỗi ngày uống 1 viên sau bữa ăn

Tham khảo giá bán:~115.000 đồng- 150.000 đồng/ túi 60 viên

Thực phẩm có Vitamin D- Hàu

Hàu sữa là món ăn giàu khoáng chất

Thịt hàu có chứa hàm lượng Vitamin D cao, mỗi 100g thịt hàu tự nhiên cung cấp 68 calo nhưng có tới 320 IU Vitamin D. Nếu muốn bổ sung thêm hàm lượng Vitamin D, hãy thêm hàu vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Ngoài ra, hàu có có nhiều Protein, chất béo tốt, sắt, magie, photpho, kẽm…

Vitamin D & Calcium Ostelin Của Úc

Vitamin D& Calcium Ostelin của Úc giúp cung cấp cả Canxi và Vitamin D, giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa tụt Canxi huyết, giúp xương khớp chắc khỏe, răng khả năng đề kháng. Viên uống thích hợp dùng cho phụ nữ có thai, người mắc các bệnh về xương khớp.

Vitamin D& Calcium Ostelin

Công dụng

• Cung cấp Canxi và Vitamin D hàm lượng cao, thích hợp cho phụ nữ có thai, người mắc bệnh xương khớp, trẻ em trong giai đoạn phát triển
• Tăng cường khả năng hấp thu Canxi của cơ thể
• Hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, trẻ em còi cọc, kém phát triển, loãng xương và giảm mật độ xương ở người cao tuổi
• Tăng cường Canxi, giúp xương và răng chắc khỏe
• Dự phòng các vấn đề về xương

Cách dùng

• Với người trên 12 tuổi, uống 2 viên mỗi ngày
• Với phụ nữ có thai, uống 1 viên mỗi ngày trong 3 tháng giữa và 2 viên mỗi ngày trong 3 tháng cuối.

Giá bán: 169.000 đồng- 230.000 đồng/ 60 viên

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa hàm lượng Vitamin D lớn. Trong sữa bò tươi cung cấp Canxi, photpho, Vitamin D và những khoáng chất khác. Trong mỗi ly sữa bò 23ml cung cấp 115- 130 IU Vitamin D, trong 1 hộp sữa chua bổ sung 20% nhu cầu Vitamin D của trẻ nhỏ. Phô mai cũng là một chế phẩm từ sữa giúp cung cấp Vitamin và Canxi.

Ngũ cốc

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc cũng cung cấp hàm lượng Vitamin D nhất định. Trung bình, mỗi 78gr ngũ cốc sẽ cung cấp 54- 136 IU Vitamin D cho cơ thể. Dù hàm lượng không cao nhưng ngũ cốc đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt với người cần ăn kiêng.

Vitamin D3 Drops Ostelin cho bé từ sơ sinh đến 12 tuổi

Ostelin Vitamin D3 Drops giúp bổ sung Vitamin D cho trẻ từ sơ sinh đến 12 tuổi. Sản phẩm được thiết kế dưới dạng nhỏ giọt, tiện dụng khi sử dụng.

Ostelin Vitamin D3 Drops

Công dụng

• Bổ sung hàm lượng Vitamin D thích hợp cho bé mỗi ngày
• Hỗ trợ hình thành và phát triển xương khớp và răng
• Thúc đẩy khả năng hấp thu Canxi của trẻ
• Cải thiện thiếu hụt Vitamin D khiến bé rụng tóc, quấy khóc

Cách dùng

• Với trẻ sơ sinh- 12 tháng tuổi, cho bé dùng 1 giọt mỗi ngày, có thể hòa vào cùng sữa, nước hoa quả hoặc thức ăn
• Với trẻ từ 12 tháng tuổi trở lên, cho trẻ dùng 1 giọt trực tiếp

Tham khảo giá bán:~174.000 đồng- 215.000 đồng

Thịt heo- Thực phẩm cung cấp Vitamin D

Thịt lợn

Thịt heo hay thịt lợn là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn mỗi ngày. Trong mỗi 206g thịt lợn có thể đáp ứng được 10% nhu cầu Vitamin D được khuyến nghị mỗi ngày. Ngoài ra, trong thịt lợn còn chứa đạm, Cholesterol, sắt, canxi và các loại khoáng chất, dinh dưỡng khác.

Xịt bổ sung vitamin D3+K2 Dimao Pro Oral Spray

Xịt bổ sung vitamin D3+K2 Dimao Pro Oral Spray cung cấp Vitamin D, thúc đẩy cơ thể hấp thu Canxi, tốt cho răng, hệ xương khớp, đặc biệt cần thiết cho giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ và người mắc bệnh xương khớp

Xịt bổ sung vitamin D3+K2 Dimao Pro Oral Spray

Xịt bổ sung vitamin D3+K2 Dimao Pro Oral Spray

349.000đ 407.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Công dụng

• Cung cấp hàm lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể
• Tăng khả năng hấp thu Canxi
• Cần thiết cho trẻ bị còi xương, trẻ trong giai đoạn tăng trưởng quan trọng
• Dùng cho người lớn thiếu Canxi và Vitamin D, người bị bệnh về xương khớp

Cách dùng

• Với trẻ từ 0-12 tháng tuổi xịt 1 lần mỗi ngày
• Trẻ từ 12 tháng tuổi trở lên, xịt 1 lần mỗi ngày để dự phòng thiếu Vitamin D
• Người lớn, xịt 2-3 lần mỗi ngày
• Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trước khi dùng

Tham khảo giá bán:~352..000 đồng- 370.000 đồng

Cá kiếm

Cá kiếm

Như các loại cá béo khác, cá kiếm cung cấp nhiều loại dưỡng chất cho cơ thể, trong đó có đạm, chất béo, Selen, Vitamin D,... cao. Mỗi 85g thịt cá kiếm có thể đáp ứng đến 71% nhu cầu Vitamin D của cơ thể mỗi ngày. Cá kiếm giúp tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe tim mạch, kích thích hấp thu Canxi, tái tạo và xây dựng cấu trúc xương.

Vitamin D3 Dlux dạng xịt của Anh cho trẻ từ 0 - 3 tuổi

Dlux D3 Infant dạng xịt, dùng cho bé từ 0-3 tuổi của Anh có thể dễ dàng sử dụng, cung cấp Vitamin D3 hàm lượng thích hợp cho bé. Dạng xịt, với hương vị thơm ngon được các bé vô cùng yêu thích.

Dlux D3 Infant dạng xịt

Công dụng

• Cung cấp hàm lượng Vitamin D3 thích hợp cho bé mỗi ngày
• Mỗi lần xịt tương đương với 300 IU, không lo thừa hay thiếu

Cách dùng

Xịt 1 lần mỗi ngày

Tham khảo giá bán:~ 125.000 đồng- 150.000 đồng

Những lưu ý khi bổ sung Vitamin D

Khi bổ sung Vitamin D cho cơ thể, bạn nên lưu ý những điểm sau đây:

• Ưu tiên bổ sung Vitamin D từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày
• Có thể kết hợp sử dụng Vitamin D tổng hợp nhưng tuân thủ tuyệt đối chỉ định về liều lượng và thời gian sử dụng
• Chỉ phơi nắng vào buổi sáng trước 9h sáng, tránh phơi nắng sau 9h vì có thể tăng nguy cơ ung thư da
• Bên cạnh bổ sung Vitamin D, nên kết hợp thêm những loại dinh dưỡng khác, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
• Không tự ý bổ sung TPCN cho trẻ em nếu không có chỉ định của thầy thuốc
• Sử dụng Vitamin D quá liều có thể gây tác dụng phụ như táo bón, đau đầu, tăng huyết áp, sốt cao, biếng ăn,... Những biểu hiện sẽ hết sau khi ngưng sử dụng
• Nếu bạn mắc các căn bệnh về tiêu hóa, huyết áp, tim mạch, nhiễm trùng,... nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Tránh sử dụng cùng lúc quá nhiều loại TPCN

Với những thông tin từ bài viết đã giúp giải đáp Vitamin D có trong thực phẩm nào cũng những gợi ý hữu ích. Để tham khảo thêm những sản phẩm giúp chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình, hãy truy cập tại nhathuocsuckhoe.com

>>> Đọc thêm:

TOP 10+ Vitamin E Pháp giúp ngăn ngừa lão hóa được yêu thích

TOP 20 viên uống Vitamin C được bác sĩ khuyến cáo sử dụng

TOP 15 Vitamin C Hàn Quốc được các bà mẹ tin dùng

Điểm danh 10 loại Vitamin tổng hợp của Nhật

15+ Vitamin tổng hợp của Mỹ tốt nhất thị trường

TOP 15+ Vitamin tổng hợp chống rụng tóc, nuôi dưỡng mái tóc bóng đẹp

Review 15+ viên uống Vitamin tổng hợp cho người gầy

Vitamin D3 Ddrops Booster 600 IU cho xương chắc khỏe

320.000đ 510.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ