Tác Dụng Của Vitamin C Với Da Và Cách Bổ Sung Vitamin C Tốt Nhất

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể, tác dụng của vitamin C với da là gì? Có những cách bổ sung vitamin C như thế nào?

Nội dung chính

Vitamin C là gì?
Vai trò của vitamin C đối với cơ thể
Tác dụng của vitamin C đối với da
Các cách bổ sung vitamin C cho cơ thể
Làm thế nào để sử dụng vitamin C hiệu quả?
Có nên uống vitamin C hàng ngày không?
Một số những lưu ý khi dùng vitamin C

Vitamin C là 1 trong các vitamin quan trọng nhất trong cơ thể con người. Bài viết này cung cấp các thông tin về vai trò của Vitamin C đối với cơ thể nói chung, tác dụng của vitamin C với da nói riêng cùng các cách bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Vitamin C là gì?

Vitamin C hay acorbic axit là 1 trong những dinh dưỡng thiết yếu của con người và các loài linh trưởng bậc cao khác. Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Thừa hay thiếu vitamin C đều gây nên các triệu chứng bệnh lý đối với cơ thể.

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Việc thiếu vitamin C gây ra các triệu chứng bênh scorbut như xuất huyết dưới da, viêm lợi chảy máu chân răng, quá trình hồi phục vết thương kéo dài …

Việc thừa vitamin C cũng có thể tạo sỏi, rối loạn tiêu hóa và giảm độ bền hồng cầu. Nếu sử dụng nhiều khi mang thai, sẽ có thể khiến trẻ dễ mắc các triệu chứng bệnh scorbut, cụ thể khi bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ có hiệu quả như:

Tăng cường khả năng hấp thụ sắt
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Ngăn ngừa loạn nhịp tim trước phẫu thuật.
Ngăn ngừa tình trang nhiễm trùng hô hấp do thể dục với cường độ cao
Ngăn ngừa cháy nắng hiệu quả
Ngừa tình trạng phát ban đỏ trên da
Bổ sung đầy đủ vitamin C có tác dụng giúp người bệnh lọc máu, kiếm soát bệnh tốt hơn.
Chống lại 1 số những ảnh hưởng xấu của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Tác dụng của vitamin C đối với da

Ngoài tác dụng giúp tăng khả năng miễn dịch, sức đề kháng, Vitamin C cũng giống như Vitamin E – là 1 trong những chất chống oxy hóa, ngăn cản quá trinh lão hóa, giúp kéo dài tuổi trẻ, sự dẻo dai của xương khớp cũng như giúp da luôn giữ vẻ đẹp tươi trẻ.Điều này giúp vitamin c làm đẹp da

Tác dụng của vitamin C với làn da

Tác dụng của vitamin C với da mặt

Tác dụng của Vitamin C đối với da là khả năng kích thích tự sinh collagen type 1,3 trong cơ thể, giúp củng cố cấu trúc từ sâu dưới các lớp da và biểu bì. Giúp da sẵn chắn, mờ các nếp nhăn. Vitamin C còn có khả năng ức chế sự hình thành và phát triển các hắc sắc tố melanin, giúp vitamin c làm trắng da, làm mờ vết thâm nám, tàn nhang, giúp da sáng hồng rạng rỡ,

Không chỉ vậy, với tác dụng kháng viêm ngừa khuẩn, tăng cường sức đề kháng, Vitamin C còn giúp mau lành các vết thương đồng thời ngăn ngừa và trị mụn, đồng thời ức chế sự ra tăng mồ hôi ở hệ bài tiết, giúp se nhỏ lỗ chân lông

Các cách bổ sung vitamin C cho cơ thể

Trong tự nhiên, vitamin C có nhiều trong các loại quả và rau tươi như các loại quả citrus (cam, quýt, chanh, bưởi ...), các loại rau như khoai tây, cải brussel, cà chua …

Cách bổ sung vitamin C cho da mặt thông qua các loại thực phẩm

Cách bổ sung vitamin C qua thực phẩm

Con người có thể nạp thêm vitamin C qua việc hấp thụ thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, cà chua, khoai tây … hoặc thông qua các dạng viên nước uống được bào chế với hàm lượng vừa phải để tiêu thụ trong 1 ngày như viên uống trắng da Ivory Caps của Nhật Bản, Collagen Shiseido của Nhật Bản,Vitamin C của hãng Kirkland của Mỹ. Bổ sung 0,2 – 1 gr Vitamin C /ngày giúp bạn luôn tươi trẻ

Làm thế nào để sử dụng vitamin C hiệu quả?

Bạn có thể sử dụng vitamin C bằng đường uống hoặc bổ sung cùng với thức ăn hàng ngày, sản phẩm bổ sung vitamin C nên bổ sung từ những viên nang dài, bạn nuốt chúng hoặc sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Nếu là sử dụng viêm nhai thì cần nhai kỹ trước khi nuốt, nếu là bổ sung vitamin C bằng viên ngậm thì hãy đặt vitamin C vào miệng cho đến khi nó tan dần.
Nếu sử dụng vitamin C dạng bột, hãy trộn kỹ vitamin C với nước hoặc với thức ăn.
Nếu sử dụng vitamin C này dạng lỏng hãy dùng đúng liều lượng, sử dụng vitamin C thường xuyên để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Có nên uống vitamin C hàng ngày không?

Nếu thiếu vitamin C bạn sẽ phải đối mặt với một só những vấn đề sức khỏe như:

Mệt mỏi
Đau khớp
Da, tóc , móng yếu, dễ gãy rụng, da dễ gặp phải những vấn đề: mụn, thâm...
Cảm cúm lâu hồi phục
Thiếu máu
Hen mãn tính...

Tuy nhiên dù tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không cần thiết phải bổ sung vitamin C hàng ngày, có thể sử dụng theo hướng dẫn của những người có chuyên môn.

Một số những lưu ý khi dùng vitamin C

Trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào bạn cần hỏi kỹ và đưa ra lời khuyên từ những bác sĩ chuyên khoa.
Lạm dụng vitamin C cõ thể gây rối loạn một số chức năng của cơ thể, vì thế nên sử dụng ở mức độ vừa phải.
Không nên phối hợp vitamin C với sữa tươi, rượu bia...
Không để thuốc tiếp xúc với môi trường không khí quá lâu, đặc biệt là không để vitamin C tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bảo quản ở nhiệt độ dưới 30 độ C, để xa tầm tay trẻ em.
Khi thuốc hết hạn sử dụng, đổi màu mất chất thì không nên sử dụng.
Khi dùng vitamin C nếu thấy cơ thể có triệu chứng lạ thì ngừng sử dụng ngay, khai báo với những người có chuyên môn để được cho lời khuyên.

Như vậy, vitamin C là chất hữu cơ quan trọng đối vơi sức khỏe , đóng vai trò quan trọng để tăng cường sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên người dùng không nên quá lạm dụng mà chỉ sử dụng theo những chỉ định của bác sĩ. Hy vọng bài chia sẻ cung cấp đến bạn những thông tin mới mẻ và hữu ích.

THAM KHẢO