15+ Thực Phẩm Giảm Cân Giúp Bạn Có Dáng Gọn Eo Thon

Bởi

11:00, 23/05/2024

Sở hữu một thân hình thon gọn là mong muốn của tất cả mọi người. 15+ loại thực phẩm giảm cân khoa học, hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn có vóc dáng như ý muốn.

Có người ăn mãi không béo nhưng cũng có những người chỉ hít không khí cũng tăng cân. Chúng ta thường hay nói vui với nhau như vậy nhưng đúng là có không ít người béo do cơ địa, ngoài ra còn hàng tá nguyên nhân khác.

Tuy nhiên, dù có vì bất cứ lý do gì thì không thể phủ nhận rằng thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, làm mất đi sự tự tin mà còn có nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh liên quan. Chính vì vậy, hãy bắt tay ngay vào công cuộc lấy lại vóc dáng thon gọn bằng những loại thực phẩm giảm cân dưới đây.

Giảm cân bằng thực phẩm tự nhiên

Top 15+ loại thực phẩm giảm cân khoa học, hiệu quả

Hạt chia

Hạt chia là một loại hạt giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất đạm và các axit béo omega 3, omega 6,...giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo và mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Không những thế, hạt chia có khả năng nở ra và hấp thụ lượng nước gấp nhiều lần trọng lượng của nó.

Đó cũng là lý do mà chỉ cần sử dụng một chút hạt chia bạn sẽ giảm ngay cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Hạt chia còn rất tốt cho quá trình tiêu hóa, khi vào trong dạ dày sẽ tạo thành một lớp chất nhầy, giảm sự hấp thụ carbohydrate. Bạn có thể dùng hạt chia là thực phẩm giảm cân hàng ngày, chế biến cùng các món ăn hoặc làm sinh tố, nước uống từ loại hạt này.

Trái bơ

Nhiều người thường nghĩ rằng trái bơ giàu chất béo nên tránh ăn khi giảm cân. Tuy nhiên khoa học lại chứng minh điều ngược lại. Trái bơ là thực phẩm giảm cân an toàn hiệu quả. Chất béo trong trái bơ là chất béo tự nhiên rất tốt, tạo ra nguồn năng lượng đốt cháy chậm chứ không hề tích trữ trong cơ thể.

Bơ có chứa rất nhiều axit oleic, làm dịu ngay cơn đói. Trong bơ có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và chất béo không bão hòa dạng đơn thể nên bạn không cần lo tăng cân. Ăn bơ ngoài công dụng giảm cân còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da và cơ thể nói chung.

Socola đen

Nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch đã cho thấy ăn socola đen giúp giảm cân vì trong thực phẩm này có chứa các chất làm chậm quá trình tiêu hóa. Ăn socola cũng là giảm cảm giác thèm muối, đường và ác thực phẩm giàu chất béo. Tuy nhiên cần sử dụng theo lượng thích hợp.

Trái táo

Trái táo là thực phẩm giảm cân hiệu quả mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Táo chứa lượng đường tự nhiên, đủ để cơ thể không bị mệt mỏi, no lâu mà không hề gây hại. Hàm lượng chất xơ trong loại quả này cũng giúp cơ thể tốn một khoảng thời gian lâu mới đói.

Vitamin và chất chống oxy hóa trong táo cũng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn muốn nhanh có vóc dáng thon gọn thì hãy sử dụng 3 trái táo mỗi ngày.

Quả thuộc họ cam, chanh, bưởi

Trong cam, chanh và bưởi chứa nhiều vitamin C, được coi là “khắc tinh” của chất béo và mỡ thừa, đồng thời làm giảm mức insulin. Thành phần chất xơ giúp cơ thể no lâu, chất chống oxy hóa sẽ kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Uống nước ép cam, bưởi hoặc nước chanh pha mật ong không chỉ giúp bạn giảm cân nặng mà còn sáng da, trẻ lâu.

Khoai lang

Nếu bạn đang muốn giảm cân mà không muốn nhịn ăn, không muốn phải ăn kham khổ thì khoai lang chính là thực phẩm giảm cân khoa học đáng chọn nhất. Khoai lang có chứa lượng tinh bột tiêu hóa chậm, rất thích hợp để thay cho cơm. Ngoài ra chúng còn chứa các khoáng chất, kali, chất xơ và vitamin B6 rất tốt nữa.

Trứng

Từ lâu trứng đã được mệnh danh là “thực phẩm vàng trong làng giảm cân” nếu bạn sử dụng đúng cách. Trứng là một trong những thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, đạm và chất béo bão hòa. Theo thông tin dinh dưỡng, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ thấy no bụng lâu và khiến bạn ăn ít đi trong 36 tiếng tiếp theo. Trứng cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp.

Dầu oliu

Sử dụng những loại dầu thực vật thay thế cho mỡ động vật không chỉ là cách người giảm cân nên áp dụng các bác sĩ cũng khuyên chúng ta nên làm vậy. Dầu oliu có chứa chất béo bão hòa đồng thời làm giảm mức độ cortisol (loại hormone căng thẳng) ảnh hưởng đến tăng cân. Đây cũng là loại dầu có rất nhiều công dụng trong làm đẹp và chăm sóc da.

Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm giúp giảm cân nhanh được nhiều người mách tai nhau. Nó rất giàu chất đạm thực vật khiến bạn no lâu mà không sợ kim, cân quay vòng vòng. Đậu phụ còn hỗ trợ làm giảm lượng mỡ thừa ở bụng để bạn có vóc dáng vạn người mê.

Các loại rau họ cải

"Điểm danh" những thực phẩm giảm cân nhanh bao gồm các loại rau họ cải bao gồm bắp cải, bông cải, súp lơ,...chứa hàm lượng lớn protein, chất xơ cùng rất nhiều vitamin khác. Tuy lượng protein không cao bằng các loại thực vật khác nhưng cao hơn so với những rau bình thường.

Nhờ sự kết hợp của các thành phần dinh dưỡng đã khiến những rau họ cải trở thành thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Đồng thời cung cấp đủ lượng vitamin để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Măng tây

Măng tây có giá thành cao nhưng hoàn toàn xứng đáng vì chúng chứa rất nhiều dưỡng chất. Gồm có vitamin, axit amin và axit béo. Nhờ đó giúp tăng cường hiệu quả của quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Đó cũng là lý do vì sao măng tây là một trong những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất hiện nay.

Khoai tây

Khoai tây chứa hầu hết những loại dưỡng chất mà cơ thể cần. Đặc biệt là hàm lượng kali, một loại khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp máu mà thường mọi người không hấp thụ đủ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn khoai tây luộc sẽ giúp bạn nhanh no hơn, hạn chế nạp các loại thực phẩm khác.

Ức gà

Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn kham khổ, chỉ ăn rau mà có nghĩa là lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Nhiều người suy nghĩ sai lầm khiến cho vóc dáng đẹp thì chưa thấy đâu nhưng đã bị tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mắt rồi rất nhiều hệ lụy khác.

Muốn giảm cân chúng ta cần có chế độ ăn uống hợp lý, vẫn bổ sung thịt. Ức gà là một trong các loại thực phẩm giảm cân khoa học được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Ức gà có hàm lượng protein cao mà lại rất ít chất béo, đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng cân.

Cá ngừ

“Ăn gì giảm cân” là câu hỏi thường thấy trên các hội nhóm làm đẹp và loại thực phẩm được recommend khá nhiều là cá ngừ. Cá ngừ chứa ít calo nhưng lại giàu protein - thành phần chính xây dựng cơ bắp. Những người tập thể hình và người mẫu đang trong giai đoạn giảm cân siết mỡ thường rất thích ăn cá ngừ. Thực phẩm này giúp gia tăng lượng protein hấp thụ trong khi vẫn giữ tổng lượng calo và chất béo thấp.

Cá hồi

Cá hồi nằm trong các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân mang đến rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Loại cá này giàu protein, iot, chất béo lành mạnh và các loại dưỡng chất khác không chỉ giúp bạn no lâu trong nhiều giờ mà còn duy trì chức năng của tuyến giáp hoạt động ổn định. Điều này là cơ sở để hệ trao đổi chất hoạt động trơn tru.

Hơn thế, trong cá hồi còn chứa axit béo omega 3 cực tốt, kích thích trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy lượng calo mà bạn hấp thụ qua đường ăn uống. Đó là lý do bạn sẽ giảm cân khoa học.

Các loại đậu

Đậu đen, đậu trắng, đậu đỏ, đậu nành,...là các thực phẩm giảm cân. Chúng đều chứa lượng chất đạm và chất xơ cao cũng như một số chất kháng tinh bột. Ăn đậu giúp cân bằng lượng đường trong máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn và giúp giảm cân hiệu quả.

Sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn

Viên uống DHC 20 ngày của Nhật

Viên uống giảm cân DHC là gì?

Viên uống DHC là thực phẩm chức năng giảm cân an toàn xuất xứ từ Nhật Bản. Tính đến nay, DHC đã có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu, điều chế và cho ra đời những sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp, thực phẩm chức năng cho đa dạng đối tượng khách hàng.

Viên uống giảm cân DHC có chiết xuất thành phần tự nhiên, ứng dụng công nghệ tiên tiến trên dây chuyền hiện đại, khép kín để mang đến cho người dùng sản phẩm chất lượng, hiệu quả tối ưu.

Ưu điểm nổi bật

Hỗ trợ hạn chế sự hấp thu calories, chất béo trong thực phẩm hàng ngày
Thực phẩm chức năng giảm cân của Nhật Bản DHC hỗ trợ cải thiện mỡ thừa vùng dưới da, bụng, cánh tay, đùi,..
Hỗ trợ tăng cường quá trình chuyển hóa, trao đổi chất để đốt cháy nhiều calories
Hỗ trợ giải độc, thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Hỗ trợ giúp bạn có vóc dáng cho cơ thể thon gọn như mong muốn
Hỗ trợ bổ sung các vitamin nhóm B giúp cải thiện tình trạng rạn nứt da, giúp da săn chắc và mịn màng
Thành phần chiết xuất từ thiên nhiên hoàn toàn lành tính, không gây khó chịu cho cơ thể khi sử dụng, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đánh giá từ người dùng

“Mình đã từng dùng viên uống đẹp da của DHC rồi nên khá tin tưởng thương hiệu này. Hồi muốn giảm cân để chụp ảnh cưới mình không ngần ngại mà chuyển sang dùng sản phẩm này luôn. Sau nửa tháng sử dụng mình xuống được 1,5kg. Tuy không có hiệu quả cấp tốc nhưng mình vẫn rất hài lòng vì viên uống giảm cân DHC không gây cảm giác mệt mỏi, suy nhược hay mất nước. Cơ thể mình khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn, làn da cũng sáng màu và mịn màng lắm.” (Chị Kiều Trinh, Hà Đông)

“Chị em nào còn băn khoăn về thực phẩm chức năng giúp giảm cân DHC thì nên mua luôn đi, đáng đồng tiền bát gạo lắm đấy. Mình đã dùng suốt nửa năm nay, giờ chỉ hối hận sao không biết đến sản phẩm này sớm hơn thôi.” (Chị Thúy Hạnh, Hoàng Mai)

Trà hỗ trợ giảm cân ban đêm Orihiro Night Diet Tea

Trà Night Diet Tea là gì?

Night diet tea là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân vào ban đêm đến từ thương hiệu Orihiro Nhật Bản. Sản phẩm này có chiết xuất từ tự nhiên, được xem như là một trợ thủ đắc lực giúp người dùng lại lại vóc dáng cân đối, và hỗ trợ chăm sóc làn da thêm mịn màng hơn.

Trà Orihiro Night Diet Tea là sản phẩm nổi tiếng góp phần làm nên sự thành công của thương hiệu Orihiro. Sản phẩm được đánh giá có thể giúp bạn đốt được lượng mỡ thừa hiệu quả và giúp bạn ngủ ngon hơn để ngày hôm sau tràn đầy năng lượng.

Trà Hỗ Trợ Giảm Cân Ban Đêm Orihiro Night Diet Tea Nhật Bản

148.000đ 220.000đ

Mua ngay

Ưu điểm nổi bật

Sản phẩm được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ hiện đại khép kín, được kiểm định chặt chẽ qua từng giai đoạn.
Được điều chế từ những nguyên liệu lành tính cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của con người.
Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả, cân nặng của bạn sẽ xuống từ từ, vì thế việc lấy lại vóc dáng của bạn sẽ trở nên đơn giản và hiệu quả hơn.
Ngoài hỗ trợ giảm cân, trà Night diet tea còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất… giúp hạn chế tích mỡ thừa.
Sản phẩm còn giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó cho tinh thần bạn khỏe mạnh, sảng khoái vào sáng sớm.
Thực phẩm chức năng giảm cân của Nhật còn hỗ trợ chăm sóc làn da được trắng sáng mịn màng

Đánh giá từ người dùng

Chị Hà Minh Nguyệt: “MÌnh thuộc tuýp người dễ lên cân, nhiều khi cảm thấy bản thân hít không khí cũng béo, cân nặng khó kiểm soát khiến mình rất khổ tâm, ăn uống gì cũng phải suy nghĩ bóp mồm bóp miệng.

Rồi mình được đồng nghiệp giới thiệu cho trà Orihiro night diet tea, đọc review trên mấy diễn đàn cũng thấy ổn ổn nên mua về dùng thử, ban đầu thấy cũng không cải thiện nhiều chỉ thấy ngủ ngon hơn hơn thôi, đến thời gian sau thì thấy cân nặng bắt đầu xuống, cảm giác thèm ăn cũng không nhiều như trước, từ 57kg khi dùng sản phẩm giờ mình giảm xuống còn 54kg rồi (đấy là kỳ tích chứ nếu dùng những phương pháp tự nhiên với mình thì không ăn thua). Giờ mình vẫn kiên trì sử dụng mỗi tối, vừa giúp mình kiểm soát được cân nặng, lại vừa giúp ngủ ngon và đẹp da nữa thì tội gì không thử phải không chị em? Mình vẫn sẽ tiếp tục sử dụng sản phẩm cho đến khi tìm được loại nào đó tốt hơn."

Giấm đen giảm cân Orihiro Nhật Bản

Giấm đen Orihiro là gì?

Giấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro chiết xuất từ gạo lức đỏ lên men, ủ theo phương pháp cổ truyền kết hợp với vỏ trấu và cám đại mạch, quả mơ tươi, tinh chất lá tía tô, tinh chất dầu vừng… giúp hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả. Giấm đen là phương pháp được nhiều phụ nữ Nhật sử dụng, ngoài ra dạng viên túi còn chứa lượng axit amin có lợi cho sức khỏe gấp 10 lần dạng nước uống.

Giấm đen Orihiro ra đời giúp hỗ trợ cải thiện cân nặng đơn giản, dễ dàng và hiệu quả ngay cả cho những người bận rộn. Giấm đen dạng viên Nhật Bản ngày càng được ưa chuộng tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Giấm đen Orihiro Nhật Bản hỗ trợ cải thiện cân nặng

144.000đ 224.000đ

Mua ngay

Ưu điểm nổi bật

Được làm từ gạo lứt, dấm đen giúp hỗ trợ cải thiện vóc dáng, giúp giảm mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân,...
Giấm đen Orihiro còn cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể giúp đẹp da, mượt tóc.
Hỗ trợ ổn định huyết áp, ngăn ngừa loãng xương.
Giấm đen Orihiro Nhật Bản hỗ trợ duy trì sức khỏe hệ tim mạch và các vấn đề liên quan.
Hỗ trợ làm đẹp da, giúp hạn chế những dấu hiệu tuổi tác như vết đồi mồi, nám, tàn nhang...
Hỗ trợ tăng cường lưu thông tuần hoàn máu để bạn luôn có làn da hồng hào, mịn màng.
Hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện táo bón. Những người ít ăn rau hoặc không thích ăn có thể dùng giấm đen Orihiro dạng viên để bổ sung vitamin.
Hỗ trợ thải độc, thanh lọc cơ thể.

Đánh giá từ người dùng

“Hồi đi du lịch ăn uống quá đà khiến mình tăng hơn 5kg, lại đúng dịp sắp chụp ảnh tốt nghiệp nữa. Mình sốt sắng đi tìm sản phẩm hỗ trợ cải thiện cân nặng nhanh chóng mà không gây hại đến sức khỏe. May mắn mình được tư vấn và biết đến giấm đen Orihiro. Dùng được 1 gói mình cân nặng mình đã gần chạm mốc cũ rồi” (Bạn Ngọc Hoa, Đồng Nai)

“Tôi đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng đều không ăn thua nên mới đầu được giới thiệu viên uống giấm đen này cũng còn băn khoăn lắm. Sau đó tôi mạnh dạn dùng thử thì không ngờ kết quả nhận được quá bất ngờ. Cơ thể còn cảm thấy khỏe khoắn, da dẻ mịn màng đẹp hơn trước nhiều.” (Chị Diệp, Hà Nội)

“Từ khi mang bầu cho đến lúc sinh em bé mình lên hẳn 9kg. Mình uống liên tục trong 1 tháng thì từ 63kg chỉ còn 59kg. Ngoài hỗ trợ giảm cân thì còn nhận thấy sức khỏe tăng cường, làn da và mái tóc đẹp hơn. Viên uống này cũng có mùi dễ chịu chứ không sợ như mình nghĩ.” (Chị Hoàng Anh, Vĩnh Phúc)

Mua sản phẩm giảm cân ở đâu tốt nhất?

Nhà Thuốc Sức Khỏe tự hào là nhà thuốc uy tín cung cấp dược mỹ phẩm, các sản phẩm hỗ trợ cải thiện cân nặng chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng với giá thành cạnh tranh. Bạn có thể mua hàng tại địa chỉ:

- Hà Nội: 209 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.

- TP. Hồ Chí Minh: Số 62 Yên Đỗ, Phường 1, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh.

Số điện thoại tư vấn: 0901.666.300

Tạm kết: Muốn sở hữu được thân hình thon gọn như ý muốn thì bạn hãy sử dụng những thực phẩm giảm cân nêu trên. Đồng thời có chế độ dinh dưỡng khoa học nhé! Chúc bạn luôn xinh đẹp!

THAM KHẢO