Top 10+ Thực Phẩm Tăng Chiều Cao Tốt Nhất Cho Bé

Bởi

13:00, 01/04/2022

Mọi ông bố, bà mẹ đều mong bé yêu nhà mình phát triển cao lớn, khỏe mạnh. Vậy phải làm cách nào? Điều này hoàn toàn có thể thực hiện dễ dàng bằng cách bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ.

Nội dung chính

Vai trò của dinh dưỡng và sự tăng trưởng chiều cao của trẻ
Top 10 thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất
Thực phẩm nên tránh nếu muốn tăng chiều cao cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định chiều cao của trẻ. Vì vậy cho con ăn gì để tăng chiều cao là điều mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm.

Vai trò của dinh dưỡng và sự tăng trưởng chiều cao của trẻ

Các chuyên gia cho biết, sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào 4 yếu tố chính: di truyền, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Trong khi nhân tố di truyền chỉ quyết định 23% chiều cao của con người, 20% thuộc về yếu tố vận động, rèn luyện thể dục thể thao và 15% dựa vào thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ thì dinh dưỡng chiếm đến 32%. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng và phù hợp sẽ quyết định trực tiếp đến sự tăng trưởng thể chất, hỗ trợ phát triển tối ưu tầm vóc của trẻ.

Từ những năm tháng đầu đời cho đến độ tuổi dậy thì là “giai đoạn vàng” để phát triển chiều cao ở trẻ. Vì vậy, muốn bé yêu đạt cân nặng và chiều cao lý tưởng thì các bậc phụ huynh cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của bé, bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất cho bé một cách hiệu quả. Ngoài yếu tố di truyền thì đều có thể tác động khách quan từ con người.

Top 10 thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Tất nhiên rồi, nói đến những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao hiệu quả thì sữa và các sản phẩm từ sữa luôn đứng ở vị trí đầu tiên. Sữa chứa hầu như tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao.

Trong sữa chứa có hàm lượng lớn canxi cùng các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi một cách tối ưu. Chỉ 100ml sữa tươi đã chứa đến 100mg canxi, giúp thúc đẩy quá trình phát triển đồng thời giúp xương trở nên chắc khỏe.

Sữa là một trong những thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ

Ngoài ra, sữa cũng rất giàu protein, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, cho trẻ uống sữa hàng ngày với hàm lượng hợp lý sẽ giúp bé yêu đạt được chiều cao lý tưởng.

Bên cạnh sữa tươi hay các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,...thì bố mẹ cũng nên cho trẻ sử dụng các loại sữa tăng chiều cao. Các loại sữa công thức này đã được nghiên cứu với hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng nhằm mang đến lợi ích tốt nhất cho cơ thể trẻ.

» Tham khảo: Top 5 sữa tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất mẹ nên cho con thử

Sữa Hikid hỗ trợ tăng chiều cao cho bé 1-9 tuổi

480.000đ 531.000đ

Mua ngay

Sữa dê núi Hikid Gold hỗ trợ tăng chiều cao cho bé 1-9 tuổi

564.000đ 645.000đ

Mua ngay

Ăn trứng giúp trẻ tăng chiều cao

Trứng là thực phẩm tốt cho sức khỏe đã quá quen thuộc. Trứng giàu chất đạm, axit amin cùng nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin D cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Các chất sắt, kẽm, đồng,...cũng hỗ trợ sự hấp thụ canxi, cần thiết cho hoạt động của cơ bắp và enzyme, thúc đẩy việc tăng chiều cao ở trẻ. Vậy nên ba mẹ đừng quên bổ sung trứng vào thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao.

Bột yến mạch

Nếu bạn chưa biết cho trẻ ăn gì để có chiều cao vượt trội thì bột yến mạch thuộc top thực phẩm tăng chiều cao mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bột yến mạch ít chất béo nhưng lại giàu protein , là thực phẩm lý tưởng để cung cấp năng lượng cho bữa sáng của trẻ, vừa kích thích tăng chiều cao, cân nặng an toàn. Với nguyên liệu này các mẹ có thể kết hợp với sữa hoặc các loại trái cây để chế biến thành món ăn hấp dẫn, giàu dinh dưỡng cho bé.

Ngũ cốc

Cho trẻ ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất? Câu trả lời chính là ngũ cốc. Ngũ cốc là thực phẩm tăng chiều cao cho bé lý tưởng bằng cách cung cấp nguồn năng lượng dồi dào nhờ hàm lượng lớn chất xơ, tinh bột, vitamin, sắt, magie và canxi,...Trong 100g hạnh nhân có đến 222mg canxi.

Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Vì vậy các mẹ hãy thêm loại thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng cho bé yêu.

Ngũ cốc là những loại thực phẩm tốt cho tăng chiều cao

Đậu nành là thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất cho bé

Trong những thực phẩm tốt cho tăng chiều cao không thể bỏ qua đậu nành. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh đậu nành chứa lượng protein cao hơn cả sữa, là thực phẩm giàu protein nhất trong các loại thực phẩm, giúp ích cho quá trình phát triển hệ xương khớp của trẻ, giúp cải thiện, tái tạo các mô xương.

Trong đậu nành cũng có nhiều chất xơ, đồng, sắt, niacin và các dưỡng chất khác tốt cho tiêu hóa và sự phát triển não bộ, trí thông minh của trẻ. Đậu nành có thể làm thành đậu phụ, sữa đậu nành...ngon miệng, giải khát mà nhiều bé rất thích.

Thịt gà

Một trong những thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất cho bé là thịt gà. Món ăn này vừa có hương vị thơm ngon, là món khoái khẩu của nhiều trẻ nhỏ mà còn cực giàu dinh dưỡng.

Phần thịt ức gà rất giàu protein, chất sắt nhưng lại ít chất béo. Muốn bé phát triển chiều cao nhưng không bị tăng cân quá nhiều thì bạn nên chọn phần thịt này.

Thịt gà có hàm lượng vitamin B12 tương đối cao, một loại vitamin nhóm B quan trọng cho sự phát triển chiều cao và duy trì chiều cao. Hơn nữa, ăn thịt gà sẽ bổ sung một lượng taurine điều chỉnh sự hình thành và phát triển của xương.

Hải sản

Nhắc đến thực phẩm tăng chiều cao cho bé 2 tuổi không thể không nhắc đến hải sản. Các loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc,...là nguồn cung cấp canxi dồi dào và có cả những chất cần thiết cho hấp thu canxi như vitamin D, vitamin K, vitamin B1...Tuy nhiên phụ huynh lưu ý chỉ cho bé ăn một lượng vừa đủ và thay đổi các món từ hải sản phong phú.

Hải sản là một trong các thực phẩm tốt cho tăng chiều cao

⇒ Thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé:

Bio Island Lysine Starter Cho Trẻ Dưới 6 Tuổi Của Úc

427.000đ 483.000đ

Mua ngay

Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Ex 270 viên

485.999đ 631.999đ

Mua ngay

Siro tăng chiều cao Lineabon K2+D3 cho bé

295.000đ 340.000đ

Mua ngay

Tảo hỗ trợ tăng Chiều Cao Shinshin Kakumei Hộp 300 Viên

283.999đ 400.999đ

Mua ngay

Cá hồi và các loại cá béo

Nếu muốn con cải thiện chiều cao nhanh, cha mẹ đừng quên bổ sung các loại cá béo vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của trẻ, đặc biệt là cá hồi. Cá hồi là thực phẩm tăng chiều cao cho bé dưới 1 tuổi rất giàu dinh dưỡng.

Cá hồi có nhiều protein, vitamin B, vitamin D, selen, kali, cùng với axit béo omega 3, omega 6, DHA,...không chỉ thúc đẩy quá trình tạo xương, giúp trẻ tăng chiều cao mà còn tốt cho não bộ và thị lực. Cá có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như cá rán, cá sốt, canh cá, cháo cá,...

Trái cây và rau quả tươi

Trái cây và rau quả tươi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể cũng là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ dậy thì hiệu quả. Hơn nữa còn tăng cường hiệu quả của quá trình hấp thụ canxi. Những loại thực phẩm như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi,...rất giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A giúp phát triển xương và mô cho trẻ.

Ngoài ra, vitamin C trong các loại rau củ quả cũng làm tăng quá trình tổng hợp collagen, tăng mật độ xương, bôi trơn sụn khớp luôn linh hoạt. Loại vitamin này còn giúp tăng cường sức đề kháng, chống viêm, thúc đẩy tăng trưởng tế bào và sửa chữa mô, chống oxy hóa, bảo vệ trẻ luôn khỏe mạnh và không bị ốm bệnh.

Khoai lang

Khoai lang chứa một lượng lớn vitamin A không chỉ giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi hiệu quả mà còn có thể cải thiện sức khỏe của xương, giúp phát triển chiều cao cũng như duy trì chiều cao. Hơn nữa còn có vitamin C, mangan, vitamin B6 và kali,...

Chất xơ trong khoai lang còn thúc đẩy sự phát triển của vi sinh đường ruột, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng. Chất xơ cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, giảm táo bón khi trẻ đã dung nạp quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng.

Thực phẩm nên tránh nếu muốn tăng chiều cao cho trẻ

Tránh thực phẩm nhiều muối, đường
Không uống nước ngọt, nước có ga sẽ làm giảm mật độ xương, dễ gây loãng xương. Hơn nữa còn làm giảm hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể, đặc biệt là canxi
Tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán không tốt
Tránh thực phẩm đóng hộp, nhiều chất bảo quản

Ngoài ra, muốn trẻ đạt chiều cao lý tưởng thì bên cạnh chế độ dinh dưỡng cần kết hợp với vận động, tập luyện thể dục thể thao, điều chỉnh thói quen sinh hoạt như ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc,...

» Tham khảo: Top 10 cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì giúp trẻ “lớn nhanh như thổi”

Ngoài yếu tố di truyền là không thể tác động thì cha mẹ hoàn toàn có thể giúp bé yêu đạt được chiều cao lý tưởng nhờ vào chế độ dinh dưỡng khoa học. Bên cạnh các thực phẩm tăng cân thì các chuyên gia cũng khuyên rằng phụ huynh nên cho trẻ kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao để bé yêu nhanh cao lớn, phát triển khỏe mạnh nhé!

THAM KHẢO NGAY