Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không?

Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không? Vitamin E và Omega 3 là hai loại dưỡng chất quen thuộc, được nhiều chị em sử dụng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, uống Vitamin E và dầu cá cùng lúc được không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ cách kết hợp Omega 3 và Vitamin E an toàn và hiệu quả nhất.

Sử dụng Vitamin E và Omega 3 thế nào?

Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không?

Nổi tiếng là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, Vitamin E được sử dụng với mục đích làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.

Omega 3 tham gia vào hoạt động sản sinh và tái tạo tế bào não bộ và tim, có khả năng dưỡng da và chống viêm hiệu quả. Vì vậy, uống Vitamin E và dầu cá cùng lúc giúp nâng cao hiệu quả của cả 2, tăng khả năng chống oxy hóa. Vitamin E ngăn ngừa tình trạng oxy hóa gây bão hòa Omega 3. Ngoài ra, khi kết hợp Vitamin E và Omega 3 cũng tăng khả năng hấp thu và thúc đẩy hoạt động của Omega 3 trong cơ thể.

Kết hợp Vitamin E và Omega 3 đem lại tác dụng tích cực cho sức khỏe và sắc đẹp

Tuy nhiên, khi kết hợp uống Vitamin E và dầu cá cùng lúc có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn đông máu vì cả 2 dưỡng chất này đều làm loãng máu. Sử dụng Omega 3 và Vitamin E còn xảy ra tương tác với một số loại thuốc khác, gây ra tác dụng không mong muốn. Để đảm bảo an toàn khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia, đặc biệt là với phụ nữ mang thai và người đang cho con bú.

Omega 3 có phải là Vitamin E không?

Omega-3 có phải là Vitamin E không? Hãy cùng tìm hiểu từng chất để hiểu rõ bản chất của Vitamin E và Omega 3 và những tác dụng mà chúng đem lại.

Vitamin E là gì?

Vitamin E thuộc nhóm Vitamin tan trong dầu, có khả năng chống oxy hóa cao và ở dạng lỏng, có màu vàng nhạt. Vitamin E được tìm thấy cả trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật, có khả năng chịu nhiệt tốt nên không bị phá hủy trong quá trình nấu nướng. Vitamin E gồm 2 nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, trong đó Alpha- Tocopherol là có khả năng hoạt động mạnh mẽ và được tìm thấy nhiều trong thực phẩm tự nhiên.

Vitamin E là chất chống oxy hóa cao, ở dạng lỏng và có màu vàng nhạt

Đối với những người khỏe mạnh, có thể bổ sung Vitamin E từ nguồn dinh dưỡng hàng ngày. Trong một vài trường hợp, những người gặp rối loạn chuyển hóa, người đang áp dụng chế độ dinh dưỡng thể hình, trong giai đoạn mang thai hoặc dùng Vitamin E hỗ trợ điều trị bệnh có thể chọn giải pháp bổ sung từ thực phẩm chức năng. Vitamin E đem lại những lợi ích:

• Vitamin E làm đẹp da: Với khả năng chống oxy hóa mạnh, Vitamin E còn chống viêm, ngăn ngừa tình trạng sưng, phù da. Vì vậy, sử dụng Vitamin E giúp chăm sóc da, nuôi dưỡng làn da căng mịn, ngăn ngừa phát ban, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa mụn viêm, mụn trứng cá.
• Bổ mắt, tăng cường thị lực: Những nghiên cứu khoa học cho thấy, kết hợp Vitamin A, Vitamin E và kẽm giúp phòng ngừa thoái hóa điểm vàng đến 25% ở người cao tuổi và làm chậm lại nguy cơ 5 năm ở bệnh đục thủy tinh thể lên tới 60% ở những người bổ sung hoạt chất Alpha- Tocopherol. Sử dụng Vitamin E và A giúp cải thiện thị lực cho người trải qua phẫu thuật mắt bằng phương pháp Laser.
• Ngăn ngừa nguy cơ tim mạch: Đặc biệt với bệnh nhân tiểu đường và chạy thận nhân tạo, sử dụng Vitamin E theo chỉ định của bác sĩ giúp hạn chế 20% nguy cơ đau tim. Vitamin E còn ngăn ngừa tình trạng oxy hóa Cholesterol, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và đột quỵ.
• Hỗ trợ xương khớp: Vitamin E thúc đẩy lưu thông máu trong cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng oxy hóa tại cơ bắp trong quá trình vận động giúp làm giảm căng thẳng, phòng ngừa tình trạng đau mỏi cơ bắp sau khi tập thể thao cường độ mạnh. Ngoài ra, Vitamin E giúp ngăn ngừa thoái hóa, tăng thêm chất nhờn giữa các khớp, giúp vận động linh hoạt hơn
• Hỗ trợ sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp phòng ngừa tình trạng ốm vặt, ho và cảm cúm, cảm lạnh thông thường. Vitamin E còn được sử dụng giúp hạn chế những tác hại của các loại thuốc và phương pháp điều trị bệnh khác như xạ trị và lọc máu trong điều trị ung thư,...
• Cân bằng nội tiết, hỗ trợ mang thai ở nữ giới: Sử dụng Vitamin E đối với phụ nữ đang có dự định mang thai giúp cân bằng nội tiết, hạn chế tình trạng rối loạn hormone gây nên hội chứng tiền kinh nguyệt, tăng cân, dị ứng, các dấu hiệu tiền mãn kinh,.... Vitamin E tăng khả năng tuần hoàn máu tới cơ quan sinh sản của phụ nữ, giúp buồng trứng và tử cung hoạt động hiệu quả hơn, tăng chất lượng trứng và khả năng mang thai.
• Nuôi dưỡng tóc và móng chắc khỏe nhờ khả năng thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu nuôi dưỡng nang tóc, cung cấp độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng sừng hóa do oxy hóa, giúp tóc và móng bóng đẹp, chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng gãy rụng.

Omega 3 là gì?

Omega-3 là Acid béo không no ở dạng chuỗi dài, thuộc nhóm vi chất dinh dưỡng không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ các nguồn dinh dưỡng bên ngoài. Omega 3 có rất nhiều dạng, tuy nhiên, có 3 loại đem lại tác dụng tốt cho sức khỏe là DHA, EPA và ALA. Trong đó, dạng DHA của Omega 3 có nguồn gốc từ động vật tham gia vào quá trình phát triển của trí não, thị giác và hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Omega 3 có nguồn gốc từ thực vật giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài Omega 3, trong thực vật còn cung cấp lượng Omega 6 rất dồi dào. Một số loại thực phẩm bổ sung Omega 3 như hải sản (cá hồi, cá mòi, tôm,...), dầu gan cá, dầu cá, sữa và các chế phẩm có nguồn gốc từ sữa, các loại hạt (óc chó, macca, hạt chia,...), rau có màu xanh đậm,.... Omega 3 đem lại lợi ích:

Omega 3 bao gồm DHA, EPA và ALA

• Có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Bổ sung Omega 3 giúp đem lại hiệu quả phòng ngừa bệnh tim mạch bơi loại Acid béo này giúp giảm Triglyceride trong cơ thể, hạn chế hình thành mảng xơ vữa trong động mạch.
• Hỗ trợ điều trị chứng rối loạn đông máu: Omega 3 có khả năng làm loãng máu, vì vậy, những người gặp vấn đề về đông máu có thể sử dụng theo chỉ định của bác sĩ để điều trị bệnh.
• Hỗ trợ giấc ngủ: Acid béo là thành phần không thể thiếu giúp giấc ngủ sâu hơn do DHA tham gia vào quá trình sản sinh hormone giúp cơ thể thư giãn và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Đặc biệt với trẻ nhỏ, thiếu DHA khiến giấc ngủ của bé không được sâu, trằn trọc, ở người lớn có thể xảy ra tình trạng ngưng thở khi ngủ.
• Làm đẹp da: Thành phần DHA và EPA cung cấp độ ẩm tối ưu cho da, giúp tăng tính đàn hồi cho da và ngăn ngừa mụn, cải thiện tình trạng lão hóa, thô ráp.
• Chăm sóc thị giác cho những người làm việc văn phòng, tiếp xúc với máy tính, điện thoại, người bị khô mắt, thị lực giảm sút, bổ sung Omega 3 giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
• Giảm mỡ gan: Đây là căn bệnh khá phổ biến do tình trạng thừa cân, béo phì gây nên. Bổ sung đủ hàm lượng Omega 3 giúp bổ gan, đào thải mỡ trong gan, cải thiện tình trạng viêm nhiễm và các bệnh lý về gan do bia rượu
• Hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp: Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp sử dụng Omega 3 giúp cải thiện đáng kể những triệu chứng của bệnh. Khi kết hợp với dầu oliu, giúp hạn chế tình trạng đau khớp, giảm viêm, tăng cường hiệu quả của các loại thuốc chống viêm.
• Phát triển não bộ: DHA là thành phần được nhắc đến với vai trò là chất béo tham gia vào sản sinh và tái tạo các tế bào não bộ, giúp trí não phát triển. Chúng chiếm đén 60% lượng chất béo trong não. Đây là dưỡng chất bà bầu cần bổ sung trong thai kỳ và sau sinh giúp bé phát triển cá thể chất và trí não.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về thần kinh như trầm cảm, tăng động giảm chú ý, Alzheimer ở người cao tuổi. Đặc biệt là loại Omega 3 EPA có khả năng ngăn ngừa tình trạng trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực, sa sút trí tuệ.
• Ngăn ngừa các bệnh tự miễn do hệ miễn dịch nhận biết nhầm các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể thành những nguy cơ lây bệnh từ môi trường xâm nhập và tiêu diệt chúng. Trong đó, điển hình nhất như bệnh tiểu đường, căn bệnh này khiến cho hệ miễn dịch tự tấn công các tế bào sản sinh Insulin trong tuyến tụy.
• Ngăn ngừa các nguy cơ gây ung thư: Dầu cá được sử dụng để phối hợp điều trị và phòng ngừa các nguyên nhân gây ung thư, giảm đến 55% các nguyên nhân gây ung thư ruột và ung thư vú ở cả nam và nữ giới.

Vậy Omega 3 có phải là Vitamin E không? Dù cả 2 đều ở dạng lỏng và có màu vàng cùng nhiều tác dụng giống nhau, nhưng Omega 3 và Vitamin E là 2 loại khác nhau. Vitamin E có màu vàng nhạt và là một trong những loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu của cơ thể. Còn Omega 3 là Acid béo cần thiết cho hoạt động của não, chúng có màu vàng đậm hơn Vitamin E.

Những lợi ích nếu uống Vitamin E và dầu cá cùng lúc

Uống Vitamin E và dầu cá cùng lúc được không? Vitamin E và dầu cá có thể sử dụng cùng lúc với nhau, giúp tăng thêm hiệu quả cho Omega 3. Tuy nhiên, trước khi sử dụng cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ và có chỉ định về liều lượng rõ ràng. Khi uống kết hợp Vitamin E và Omega 3 sẽ đem lại những hiệu quả:

Chống viêm cho cơ thể

Vitamin E và Omega 3 tăng khả năng chống viêm cho cơ thể

Khi sử dụng 2 loại viên uống này với nhau, giúp đem lại khả năng chống viêm hiệu quả. Khi phản ứng viêm xảy ra, cơ thể lấy chất béo có trong tế bào để sản sinh các chất gây viêm là Eicosanoid. Nếu chất gây viêm này được tạo ra từ Omega 3 sẽ giảm tình trạng viêm xuống, bớt nghiêm trọng hơn. Trong khi Vitamin E lại có khả năng chống viêm, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm, tái tạo lại những tế bào hư tổn do viêm nhiễm gây ra.

Cải thiện làn da, chống lão hóa và ngừa mụn

Ngăn ngừa lão hóa và tình trạng mụn viêm trên da

Uống Vitamin E và Omega 3 giúp tấm màng bảo vệ tự nhiên của da hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa những tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời và làm giảm tình trạng kích ứng, mẩn đỏ trên da. Vitamin E còn thúc đẩy quá trình tổng hợp Collagen tự nhiên, tăng tính đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa da.

Tăng cường chức năng thần kinh

Uống Vitamin E và dầu cá cùng lúc tăng cường chức năng thần kinh

Uống Omega 3 và Vitamin E giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Vì DHA chiếm đến 60% lượng chất béo trong não, kết hợp cùng chất xám sẽ tạo nên lớp màng tế bào não, bảo vệ chúng khỏi các tác nhân gây oxy hóa. Kết hợp cùng Vitamin E giúp bổ não và tăng cường trí nhớ, phòng ngừa các bệnh về thần kinh và suy giảm trí nhớ ở người già.

Làm giảm nguy cơ tim mạch

Kết hợp Vtamin E và Omega 3 làm giảm nguy cơ tim mạch

Omega 3 có vai trò giảm nồng độ Cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa nguy cơ tạo mảng bám trên động mạch. Vitamin E làm chậm quá trình oxy hóa Cholesterol, giúp duy trì nồng độ Cholesterol ở mức an toàn. Khi kết hợp Omega 3 và Vitamin E giúp giảm nguy cơ bệnh huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ.

Tăng cường thị lực

DHA là thành phần cấu thành võng mạc mắt

Chức năng tăng cường thị lực của Omega 3 chủ yếu do DHA là thành phần cấu tạo nên võng mạc, quyết định đến khả năng nhìn của mắt. Bổ sung DHA giúp ngăn ngừa những ảnh hưởng từ môi trường đến mắt. Sử dụng thêm Vitamin E giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng 25% và đục thủy tinh thể lên đến 60% nếu kết hợp cùng Vitamin A, C và kẽm.

Cải thiện các bệnh về khớp

Cải thiện các vấn đề về khớp và hình thành cơ bắp

Bổ sung Vitamin E và Omega 3 giúp cải thiện các vấn đề về xương khớp, đặc biệt là bệnh viêm khớp dạng thấp. Với những người tập thể thao cường độ cao, sử dụng Vitamin E còn giúp hạn chế tình trạng đau cơ, giúp tăng tốc độ lưu thông máu và củng cố mao mạch, giúp nuôi dưỡng tế bào và hình thành cơ săn chắc, dẻo dai.

Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Cytokine và Eicosanoids tăng khả năng miễn dịch

Omega 3 thúc đẩy quá trình sản xuất Cytokine và Eicosanoids giúp các tế bào hoạt động hiệu quả, tăng khả năng chống viêm. Vitamin E làm chậm quá trình oxy hóa, giúp các tế bào bạch cầu hoạt động mạnh và linh hoạt hơn

Tác hại khi uống Omega 3 và Vitamin E sai cách

Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc? Không thể phủ nhận những lợi ích khi kết hợp sử dụng Vitamin E và dầu cá cùng lúc, tuy nhiên, nếu sử dụng chúng sai cách sẽ gây ra những hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe.

Uống Vitamin E và Omega 3 sai cách có thể gây rối loạn đông máu

• Vitamin E và Omega 3 đều có khả năng làm loãng máu. Với những bệnh nhân rối loạn đông máu, nếu tự ý sử dụng có thể khiến tình trạng bệnh càng thêm nghiêm trọng.
• Sử dụng Vitamin E và Omega 3 xảy ra tương tác, làm giảm tác dụng của thuốc kháng sinh
• Sử dụng dầu cá và Vitamin E có thể làm tăng tác dụng của các loại thuốc hạ huyết áp khiến huyết áp giảm thêm.
• Có thể làm thay đổi tác dụng của một số thuốc điều trị bệnh ở gan. Vì vậy, nếu bạn đang điều trị bệnh gan, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, không tự ý bổ sung Vitamin E và Omega 3

Những lưu ý khi kết hợp Vitamin E và Omega 3

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cho bà bầu và mẹ cho con bú

Khi sử dụng VItamin E và Omega 3, bạn nên lưu ý những điểm sau đây để đạt hiệu quả cao nhất:

• Với những người khỏe mạnh, không gặp các vấn đề về chuyển hóa chất, các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung Vitamin E và Omega 3 từ các nguồn thực phẩm tự nhiên.
• Phụ nữ mang thai và người đang cho con bú cần thận trọng khi sử dụng Vitamin E và DHA. Nếu sử dụng Vitamin tổng hợp bà bầu thì không nên sử dụng thêm Vitamin E.
• Khi sử dụng, cần uống VItamin E và Omega 3 đúng thời điểm và liều lượng, không nên sử dụng quá liều sẽ tăng nguy cơ ngộ độc gan.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, không tự ý bổ sung Vitamin E và Omega 3

Địa chỉ mua Vitamin E và Omega 3 chính hãng

Lựa chọn sản phẩm tại Nhà Thuốc Sức Khỏe

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu Dược phẩm cung cấp những loại viên uống bổ sung Vitamin E và Omega 3. Để tránh tình trạng mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng, hãy lựa chọn cho mình một địa chỉ phân phối TPCN chính hãng được nhiều người tiêu dùng tin cậy. Nhà Thuốc Sức Khỏe là một trong những sàn thương mại điện tử cung cấp những sản phẩm TPCN, mỹ phẩm và làm đẹp, sản phẩm dành cho mẹ và bé,... đến từ các thương hiệu nổi tiếng Thế giới. 

Hy vọng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc hay không. Để tìm hiểu thêm những kiến thức hữu ích về bệnh lý và cách sử dụng thuốc an toàn.

>>> Đọc thêm:

Review 15+ viên uống Vitamin tổng hợp cho người gầy

TOP 15 Vitamin tổng hợp của Đức được yêu thích nhất 2023

Chuyên gia gợi ý TOP 10 Vitamin tổng hợp cho bà bầu của Mỹ

TOP 15 Vitamin C Hàn Quốc được các bà mẹ tin dùng

Những điều cần biết khi bổ sung Vitamin A liều cao

Cách uống hoa anh thảo và Vitamin E kết hợp đạt hiệu quả tốt nhất

Giải đáp: Uống Vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Dầu cá Omega 3 Healthy Care Fish Oil 1000mg của Úc

346.999đ 506.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Dầu cá Nature Made Fish Oil Omega 3 1200mg hộp 200 viên

564.000đ 684.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Dầu cá Bio Island hỗ trợ bổ sung DHA cho trẻ của Úc

329.000đ 390.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Vitamin Bà Bầu Pregnacare Max Của Anh Hộp 84 Viên

364.999đ 480.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ