Thiếu Vitamin E sẽ bị bệnh gi? 8 dấu hiệu thiếu Vitamin E và cách khắc phục

Thiếu Vitamin E gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và sắc đẹp của nữ giới. Nguyên nhân nào gây thiếu Vitamin E, và những biểu hiện thiếu Vitamin E là gì, Thiếu Vitamin E gây bệnh gì? Cùng Nhà Thuốc Sức Khỏe tìm hiểu ngay trong bài chia sẻ dưới đây nhé!

Vitamin E thuộc nhóm Vitamin tan trong dầu, được tích trữ tại mỡ và mô gan

Nguyên nhân thiếu Vitamin E

Vitamin E thuộc nhóm Vitamin tan trong dầu, bạn có thể bổ sung Vitamin E thông qua nguồn dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ. Lượng Vitamin được cơ thể hấp thu, không sử dụng hết sẽ được lưu trữ tại các tế bào gan và mỡ. Thiếu Vitamin E rất ít xảy ra ở người cao tuổi. Tuy nhiên, có một số trường hợp gặp vấn đề về chuyển hóa dinh dưỡng, mắc bệnh di truyền hoặc áp dụng chế độ dinh dưỡng thể hình thiếu hụt chất béo nghiêm trọng cũng có thể dẫn tới thiếu Vitamin E.

Người bị bệnh tụy mãn tính, gan ứ mật xơ nang tăng nguy cơ thiếu Vitamin E

• Mắc bệnh Abetalipoproteinemia bẩm sinh hay hội chứng Bassen- Korn Zweig khiến cho cơ thể mất dần khả năng hấp thu chất béo từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
• Mắc bệnh thiếu Vitamin E di truyền thường gặp trong các gia đình từng có người mắc phải những căn bệnh này, khiến cho hàm lượng Vitamin trong máu rất thấp
• Bệnh tụy mãn tính, bệnh gan ứ mật, người bị bệnh xơ nang, đây là những bệnh ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa chất béo,khiến hàm lượng chất béo hấp thu giảm dẫn tới thiếu Vitamin E.
• Người bị bệnh Celiac không thể dung nạp Gluten
• Trẻ em sinh non thiếu tháng thường gặp các vấn đề về tiêu hóa dẫn tới những khó khăn khi hấp thu chất béo, ảnh hưởng tới khả năng chuyển hóa Vitamin E trong dinh dưỡng.
• Những người ăn chay, áp dụng chế độ kiểm soát cân nặng nghiêm ngặt thiếu chất béo.

8 dấu hiệu thiếu Vitamin E không thể bỏ qua

Dù thiếu bất cứ loại Vitamin nào cũng sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Trước đó, cơ thể sẽ xuất hiện những dấu hiệu báo trước nhưng chúng ta thường bỏ qua. Dưới đây là 8 dấu hiệu thiếu Vitamin E bạn không nên chủ quan nhé!

Cơ bắp suy nhược

Biểu hiện thiếu Vitamin E gây suy nhược cơ bắp do các gốc tự do hoạt động mạnh

Cơ bắp suy nhược là biểu hiện đầu tiên nhưng chúng ta dễ bị nhầm lẫn với tình trạng đau, mỏi cơ. Nguyên nhân do các tế bào bị căng thẳng do gốc tự do gây oxy hóa khiến cho cơ thể mất cân bằng giữa gốc tự do và Vitamin E- chất chống oxy hóa mạnh. Tình trạng căng thẳng oxy hóa kéo dài dẫn tới yếu cơ, đau nhức cơ và khớp.

Bổ sung đầy đủ hàm lượng Vitamin E mỗi ngày cho cơ thể giúp bảo vệ lớp màng sinh chất quanh tế bào, giúp tăng tính bền bỉ và đàn hồi của cơ. Đây là điều đặc biệt quan trọng với những vận động viên, người thường xuyên chơi thể thao với cường độ mạnh.

Gây rụng tóc

Tóc rụng bất thường, dễ gãy rụng

Tóc rụng bất thường, tóc xơ, dễ gãy rụng,... cũng là một biểu hiện của thiếu Vitamin E. Bởi loại Vitamin này tham gia vào quá trình tái tạo tế bào nang lông, bảo vệ nang tóc khỏi các tác nhân gây oxy hóa. Ngoài ra, Vitamin E còn thúc đẩy tuần hoàn máu, đưa máu đến da đầu và nuôi dưỡng nang tóc, giúp mái tóc chắc khỏe và bóng mượt, nhanh dài hơn.

Da khô nứt nẻ, bong tróc

Da khô nứt nẻ cả trong điều kiện thời tiết bình thường

Trong thời tiết hanh khô, tình trạng da khô, bong tróc dễ xảy ra, tuy nhiên, nếu trong điều kiện thời tiết bình thường, sử dụng kem dưỡng ẩm và bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể nhưng da vẫn bong tróc và khô nứt nẻ, bạn đừng bỏ qua nguyên nhân thiếu Vitamin E nhé! Bổ sung đủ Vitamin E giúp làn da tươi trẻ, tăng độ đàn hồi và mịn màng hơn, Vitamin E còn giúp chống lại những tác hại của môi trường đến da, thúc đẩy cơ thể sản sinh Collagen ngăn ngừa lão hóa.

Suy giảm thị lực

Vitamin E tham gia vào hoạt động của võng mạc mắt

Vitamin E là thành phần cấu tạo nên võng mạc của mắt, cơ quan tiếp nhận ánh sáng từ môi trường, giúp điều tiết hoạt động của các tế bào khác trong mắt, giúp tăng khả năng hoạt động của mắt trong điều kiện thiếu ánh sáng. Thiếu Vitamin E khiến mắt hoạt động kém hiệu quả, tăng thêm các nguy cơ gây thoái hóa điểm vàng ở người già và đục thủy tinh thể.

Tê và ngứa ran tay chân

Tê ngứa chân tay do thần kinh ngoại biên bị ảnh hưởng

Nhiều trường hợp, khi thiếu Vitamin E gây ảnh hưởng đến thần kinh ngoại biên dẫn đến ngứa ngáy và tê bì chân tay. Vitamin E ngăn ngừa quá trình oxy hóa sợi dây thần kinh giúp chúng hoạt động hiệu quả và truyền tín hiệu từ các cơ quan về não, chỉ đạo của não tạo nên phản ứng nhanh và chính xác hơn. Kho thiếu hụt Vitamin E khiến dây thần kinh hoạt động kém hiệu quả, tốc độ phản ứng chậm và thiếu chính xác.

Gặp vấn đề trong phối hợp hoạt động

Thiếu Vitamin E có thể xảy ra tình trạng các tế bào thần kinh Purkinje ở não bị phá vỡ, gây nên mất kiểm soát chuyển động, các cơ quan kém có sự phối hợp nhịp nhàng, khiến gây nên tình trạng yếu cơ và thiếu linh hoạt khi vận động. 

Suy giảm hệ miễn dịch

Suy giảm miễn dịch làm tăng nguy cơ ôm vặt, cảm cúm

Một trong những triệu chứng thiếu Vitamin E rất nguy hiểm, đó là suy giảm hệ miễn dịch. Vitamin E tham gia vào hoạt động của hệ thống miễn dịch bằng cách sản sinh và tái tạo tế bào T, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng và lây lan viêm nhiễm trong cơ thể. Khi thiếu Vitamin E, các tế bào miễn dịch suy giảm, khiến cơ thể dễ dàng bị tấn công bởi những loại vi khuẩn, virus gây bệnh từ môi trường.

Gây mất cân bằng nội tiết

Mất cân bằng nội tiết ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của nữ giới

Nội tiết tố tham gia vào hoạt động của tất cả các cơ quan trong cơ thể, mất cân bằng nội tiết gây nên những thương tổn khó chẩn đoán được nguyên nhân. Đặc biệt đối với nữ giới, mất cân bằng nội tiết ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản và nhan sắc của chị em. Tình trạng mất cân bằng nội tiết kéo dài ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng và tử cung, khiến hormone sinh dục nữ không ổn định. Ở những phụ nữ bắt đầu bước vào độ tuổi tiền- mãn kinh dễ dàng gặp tình trạng này. Bổ sung Vitamin E giúp cân bằng nội tiết, hạn chế những biểu hiện của tiền kinh nguyệt và tiền- mãn kinh.

Thiếu Vitamin E bị bệnh gì?

Thiếu Vitamin E gây rối loạn hoạt động của cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, thậm chí là những căn bệnh nguy hiểm khác. Thiếu Vitamin E gây bệnh gì? Cùng điểm lại một số căn bệnh nguy hiểm dưới đây:

Cơ bắp suy yếu dẫn tới teo cơ

Những thương tổn ở tế bào cơ bắp do thiếu Vitamin E có thể dẫn tới tình trạng teo cơ

Tình trạng yếu và mỏi cơ do thiếu Vitamin E gây ra, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn tới teo cơ. Vitamin E giúp tái tạo lại các sợi cơ hư tổn trong quá trình vận động, ngăn ngừa tác hại của các chất oxy hóa ảnh hưởng đến cơ. Khi thiếu Vitamin E, lớp màng sinh chất bao quanh bảo vệ tế bào bị suy giảm, khiến cơ bị rách khó phục hồi gây nên tình trạng đau và suy yếu cơ.

Ảnh hưởng đến thị giác

Thiếu hụt Vitamin E khiến võng mạc hoạt động kém hiệu quả, thậm chí có thể dẫn đến thoái hóa nghiêm trọng, ảnh hưởng đến khả năng nhìn của mắt. Triệu chứng thiếu Vitamin E phổ biến nhất gây ảnh hưởng đến mắt là bệnh quáng gà.

Dẫn tới thiếu máu

Thiếu máu do suy giảm hồng cầu

Nguyễn nhân của bệnh thiếu máu huyết chủ yếu là do thiếu Vitamin E gây ra. Khi mắc bệnh thiếu máu tán huyết, những tế bào hồng cầu bị phân hủy bất thường. Tế bào hồng cầu làm nhiệm vụ vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể, lượng hồng cầu không đủ sẽ tăng nguy cơ thiếu máu, gây ảnh hưởng đến hoạt động của tất cả các cơ quan, đặc biệt là tim mạch.

Rối loạn chức năng thần kinh

Vitamin E có khả năng chống oxy hóa mạnh cho tất cả các tế bào, trong đó có tế bào thận kinh. Khi các tế bào thần kinh thương tổn không được phục hồi dẫn tới tình trạng thần kinh ngoại biên và thần kinh trung ương hoạt động kém hiệu quả. Biểu hiện rõ nét nhất là tình trạng mất thăng bằng khi di chuyển, các cơ quan phối hợp kém ăn ý, nhịp nhàng khi vận động.

Tăng nguy cơ sảy thai

Thiếu Vitamin E tăng nguy cơ sảy thai ở bà bầu

Phụ nữ đang có ý định mang thai thường được bác sĩ chỉ định sử dụng thêm Vitamin E mỗi ngày. Đối với chị em trong giai đoạn mang thai, bổ sung Vitamin E giúp duy trì thai kỳ khỏe mạnh, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và phát triển toàn diện ở thai nhi. Những nghiên cứu khoa học của trường Y tế Cộng đồng Mỹ cho thấy, hàm lượng VItamin E ở những người phụ nữ bị sảy thai thấp hơn những người phụ nữ có thai kỳ an toàn, khỏe mạnh nhiều lần. Vì vậy, trong giai đoạn mang thai chị em hãy bổ sung thêm Vitamin E theo liều lượng được các chuyên gia y tế khuyến cáo.

Thiếu Vitamin E nên ăn gì?

Vitamin E được tìm thấy nhiều trong cả thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và động vật. Với những người có sức khỏe tốt, không gặp những vấn đề về chuyển hóa, không mắc những căn bệnh thiếu Vitamin E di truyền, bổ sung Vitamin E từ thực phẩm hàng ngày đã đủ cho nhu cầu của cơ thể.

Nhu cầu Vitamin E của cơ thể mỗi ngày

Nhu cầu Vitamin E theo độ tuổi và giới tính

Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và trạng thái sinh lý của cơ thể để có nhu cầu cần bổ sung Vitamin E mỗi ngày khác nhau.

• Với trẻ e từ 1 đến 3 tuổi, mỗi ngày cần bổ sung 6mg Vitamin E
• Với trẻ từ 4-8 tuổi, mỗi ngày cần 7mg Vitamin E
• Với trẻ từ 9-13 tuổi, nhu cầu mỗi ngày của cơ thể cần 11mg Vitamin E
• Với người lớn và trẻ trên 14 tuổi, cần 15mg Vitamin E mỗi ngày.
• Phụ nữ có thai, người đang nuôi con bằng sữa mẹ cần bổ sung 19mg Vitamin E mỗi ngày.

Thiếu Vitamin E nên ăn gì?

Một số loại thực phẩm giàu Vitamin E

Vitamin E tự nhiên có nhiều trong các loại hạt, rau củ, quả có màu xanh đậm. Bạn có thể bổ sung đủ hàm lượng Vitamin E cần thiết cho nhu cầu cơ thể nếu thêm những loại thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn:

• Trong 28g hạt hướng dương sẽ cung cấp 7,4mg Vitamin E
• Sử dụng 2 thìa bơ đậu phộng, cung cấp 2.9 mg Vitamin E
• Nửa chén rau chân vịt, cung cấp 1.9 mg Vitamin E
• Ngoài ra, bông cải xanh, quả bơ, các loại cá béo, ngũ cốc nguyên cám cũng chứa hàm lượng Vitamin E dồi dào
• Sử dụng viên uống bổ sung cung cấp VItamin E đến từ các thương hiệu uy tín.

Viên uống bổ sung Vitamin E bán chạy nhất thị trường

Cùng tham khảo ngay 6 loại Vitamin E được ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay:

Vitamin E 400 IU Kirkland của Mỹ

Vitamin E 400 IU Kirkland của Mỹ là loại Vitamin E được nhiều chị em lựa chọn bởi khả hàm lượng Vitamin E cao, thành phần từ thiên nhiên an toàn, đem lại hiệu quả dưỡng da, chăm sóc sức khỏe tốt và mức giá thành phải chăng.

Vitamin E Kirkland 400 IU nắp đỏ

Vitamin E 400 IU Kirkland của Mỹ hộp 500 viên

379.999đ 580.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Sản phẩm hỗ trợ chăm sóc da, tăng cường độ ẩm, giúp da trắng sáng, mịn màng
• Tăng cường khả năng đàn hồi cho da, ngăn ngừa lão hóa
• Cải thiện tình trạng mụn trên da
• Cân bằng nội tiết, giúp cơ thể khỏe mạnh
• Cung cấp Vitamin E hàm lượng 400 IU phù hợp sử dụng hàng ngày
• Ngăn ngừa các nguy cơ tim mạch, tăng cường sức đề kháng
• Duy trì đôi mắt sáng, khỏe
• Hạn chế hoạt động của các gốc tự do

Mức giá tham khảo: ~360.000 đồng- 420.000 đồng/ hộp 500 viên

Vitamin E Zentiva 400mg

Vitamin E Zentiva 400mg của Nga cung cấp hàm lượng Vitamin E thích hợp để sử dụng hàng ngày. Sản phẩm đem lại hiệu quả chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cao.

Vitamin E đỏ của Nga Zentiva

Vitamin E Zentiva 400mg Hộp 30 Viên Chính Hãng của Nga

217.999đ 268.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Hỗ trợ sức khỏe tổng quát
• Nâng cao sức đề kháng. bổ não và tăng cường trí nhớ
• Làm đẹp da, nuôi dưỡng làn da mềm mịn, trắng sáng, ngăn ngừa lão hóa
• Kích thích mọc tóc và trị hói
• Ngăn ngừa những tác nhân gây hại từ môi trường đến da, sức khỏe
• Sử dụng được cho cả bà bầu và phụ nữ đang cho con bú

Mức giá tham khảo: ~268.000 đồng- 320.000 đồng/ hộp 30 viên

Vitamin E Healthy Care 500IU

Vitamin E Healthy Care 500IU được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên, an toàn và lành tính, hỗ trợ làm đẹp da và tăng cường sức khỏe.

Vitamin E Healthy Care 500 IU của Úc

[Date T6/2025] Vitamin E Healthy Care 500IU hộp 200 viên của Úc

319.000đ 411.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Được chỉ định sử dụng cho phụ nữ đang có dự định mang thai
• Cung cấp độ ẩm thích hợp cho da, giúp làn da trắng sáng, mịn màng
• Phục hồi da lão hóa, thương tổn di những tác nhân từ môi trường
• Bổ sung dưỡng chất, nuôi dưỡng tóc và móng
• Hỗ trợ mang thai cho phụ nữ đang cố gắng mang thai

Tham khảo giá bán: ~350.000 đồng- 400.000 đồng/ hộp 200 viên

Viên uống bổ sung Vitamin E DHC Nhật Bản

Vitamin E DHC được chiết xuất từ những loại thảo mộc tự nhiên, giúp bổ sung Vitamin E cho nhu cầu cơ thể mỗi ngày. 

Vitamin C DHC của Nhật

Viên Uống Bổ Sung Vitamin E Của DHC Nhật Bản

129.000đ 251.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Hỗ trợ làm giảm tình trạng kích ứng da, ngăn ngừa da khô, lão hóa da
• Bảo vệ da và cơ thể khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường
• Thúc đẩy quá trình lành của vết thương
• Ngăn ngừa mụn trứng cá
• Tăng cường sinh lý nữ, phòng ngừa khô hạn

Tham khảo giá bán: ~185.000 đồng- 210.000 đồng/ túi 60 viên

Blackmores Natural Vitamin E 1000IU

Vitamin E Blackmores cung cấp Vitamin E lên đến 1000 IU có nguồn gốc từ thiên nhiên, giúp cơ thể phòng ngừa tác hại của gốc tự do, giúp duy trì làn da khỏe đẹp, làm mờ dấu hiệu lão hóa trên da.

Vitamin E Blackmores 1000 IU

Blackmores Natural Vitamin E 1000IU 100 viên của Úc

235.000đ 330.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Ngăn ngừa gốc tự do hoạt động, ảnh hưởng tới sức khỏe
• Hỗ trợ tim mạch
• Duy trì cơ thể khỏe mạnh từ bên trong

Tham khảo giá: ~225.000 đồng- 270.000 đồng/ hộp 30 viên

Viên uống bổ sung Vitamin E 400 IU Puritan's Pride

Vitamin E Puritan’s Pride bổ sung thêm Selenium 50 mcg giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, giảm các dấu hiệu tuổi tác trên da, nuôi dưỡng làn da và tái tạo các tế bào hư tổn

Vitamin E Puritan's Pride bổ sung thêm Selenium

Viên uống bổ sung Vitamin E 400 IU Puritan's Pride

209.000đ 280.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Tăng khả năng tuần hoàn, giúp da hồng hào, khỏe mạnh
• Cung cấp độ ẩm tối ưu cho da, ngăn ngừa lão hóa
• Hỗ trợ làm mờ thâm nám, thâm mụn, dưỡng da trắng sáng
• Ngăn ngừa mụn trứng cá
• Bổ mắt

Tham khảo giá bán: ~228.000 đồng- 310.000 đồng/ hộp 100 viên nang

Thiếu Vitamin E khiến cơ thể suy nhược, tăng nguy cơ mắc phải những căn bệnh nguy hiểm. Để xác định rõ mức độ Vitamin E của mỗi người, bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện xét nghiệm máu. Đối với người trưởng thành, nếu có ít hơn 4mg/ lít Vitamin trong máu thì được xác định là thiếu máu. Thông thường, mức độ trung bình sẽ nằm trong khoảng từ 5.5- 17mg/ lít. Với người dưới 17 tuổi và trẻ sinh non có thể thay đổi. Hãy cùng theo dõi thêm những thông tin hữu ích về cách sử dụng thuốc an toàn tại nhathuocsuckhoe.com

>>> Đọc thêm:

Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không?

Giải đáp: Uống Vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Cách uống hoa anh thảo và Vitamin E kết hợp đạt hiệu quả tốt nhất

TOP 15 Vitamin tổng hợp của Đức được yêu thích nhất 2023

TOP 10 Vitamin C Nhật cho cả gia đình đáng mua nhất hiện nay

Chuyên gia gợi ý TOP 10 Vitamin tổng hợp cho bà bầu của Mỹ

Bật mí TOP 15 Vitamin tổng hợp cho người ăn chay