Uống Vitamin C Có Giảm Cân Không? Cách Uống Vitamin C Đẹp Da Giữ Dáng?

Vitamin C có vị chua nên nhiều chị em sẽ nghĩ ngay đến việc có thể giảm mỡ thừa, tương tự như khi ăn các loại trái cây cam, bưởi có tác dụng giảm cân. Sự thực uống vitamin C có giảm cân không, có hiệu quả không hay là bạn đang lầm tưởng và vô tình gây hại cho cơ thể? Trong bài viết sau sẽ có câu trả lời cho bạn cũng như hướng dẫn cách sử dụng vitamin C tốt nhất, an toàn nhất. 

Uống Vitamin C có giúp giảm cân không?

Vitamin C là gì? Vai trò của vitamin C trong cơ thể 

Vitamin C là vitamin thiết yếu với cơ thể, ở dạng có thể hòa tan trong nước. Vitamin C đồng thời cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn chặn các hóa chất độc hại gây ung thư đồng thời tăng cường sức đề kháng và chức năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là cảm cúm, cảm lạnh,..

Vitamin C cũng có vai trò tạo Collagen, thành phần chính của các mô liên kết, xương, răng, sụn, da và mô sẹo. Nhờ bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp chị em có làn da săn chắc, giảm thiểu tình trạng chảy xệ, da nhăn nheo, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa,...

Có thể nói, vitamin C có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Vitamin C là chất cần thiết để bạn có một cơ thể khỏe đẹp cả bên trong lẫn bên ngoài. 

Uống vitamin C có giảm cân không?

Nhiều chị em thắc mắc uống vitamin C có giảm cân không và nhiều nghi vấn về cơ chế giảm cân của hoạt chất này. Theo các chuyên gia, vitamin C có khả năng đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ chị em có một vóc dáng thon gọn. 

Uống Vitamin C tốt cho sức khỏe

Vitamin C chuyển hóa chất béo hiệu quả

Vitamin C giữ vai trò quan trọng đối với quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể nhờ việc thúc đẩy trao đổi chất và oxy hóa những mô mỡ thừa. Đồng thời nó cũng tăng cường quá trình chuyển hóa cholesterol trong gan, khiến cholesterol xấu biến thành một chất hòa tan trong mật.

Nếu bạn thiếu vitamin C, cơ thể sẽ tăng dự trữ cholesterol, gan và các cơ quan nội tạng khác sẽ tích tụ mỡ như một cách để có thể chống đỡ sự thiếu hụt này. Vậy có thể thấy, vitamin C giúp giảm cân bằng cách ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Vitamin C thúc đẩy tổng hợp carnitine

Carnitine là một chất đặc biệt tác động lên phần mỡ béo của cơ thể.  Vitamin C có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy tổng hợp carnitine, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa mỡ tích tụ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.  

Một số nghiên cứu cho thấy, một người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nhưng nếu không cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể thì cũng không thể đốt cháy mỡ thừa.

Uống vitamin C có giảm cân an toàn?

Vitamin C giảm tác động căng thẳng lên cơ thể

Có thể bạn chưa biết rằng yếu tố căng thẳng, tinh thần stress cũng làm tăng tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Cortisol là một trong những kích thích tố gây căng thẳng. Trong khi vitamin C có tác dụng giảm tác động của căng thẳng lên cơ thể. 

Khi cơ thể đủ vitamin C, não của bạn sẽ cảm nhận ít căng thẳng hơn và do đó ít tiết ra cortisol hơn. Nhờ đó hỗ trợ giảm cân, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa và cản trở hình thành mô mỡ mới. Vậy bạn đã biết uống vitamin C giúp giảm cân hay không rồi chứ?

Tham khảo sản phẩm Vitamin C giúp sáng da mờ thâm mụn:

Puritan's Pride Vitamin C 1000mg Timed Release with Rose Hips

208.000đ 284.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Vitamin C Puritan's Pride 1000mg Của Mỹ Hộp 100 Viên

250.000đ 392.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Viên uống bổ sung vitamin C Blackmores Bio C 1000mg của Úc

259.000đ 399.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Uống Vitamin C loại nào giảm cân tốt nhất?

Hiện nay, bạn có thể uống vitamin C, bổ sung vitamin C cho cơ thể qua 2 cách:

Cách 1: Uống vitamin C là thực phẩm tự nhiên

Các loại trái cây, rau củ quả luôn là nguồn cung cấp vitamin C an toàn với hàm lượng dồi dào cho cơ thể. Ví dụ như cam, bưởi, quýt, lựu, chanh, dừa, dâu tây, súp lơ, cà chua, cải xoăn, rau cần tây,...Bạn có thể uống nước ép bổ sung C từ những loại thực phẩm này.

Tuy nhiên, vitamin C trong các loại rau củ tự nhiên dễ mất đi khi chế biến kỹ ở nhiệt độ cao hoặc không bảo quản kỹ càng khiến chúng mất đi độ tươi ngon. Hơn nữa, không phải ai cũng yêu thích và có thói quen ăn rau củ quả thường xuyên.

Uống Vitamin C tốt cho sức khỏe

Cách 2: Uống vitamin C là thực phẩm chức năng 

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C được nhiều chị em sử dụng để hỗ trợ giảm cân vì sự tiện lợi, hiệu quả, có thể mang theo dùng mọi lúc mọi nơi. Có 4 dạng TPCN vitamin C:

• TPCN vitamin C dạng viên uống: viên nén, viên nhộng được sản xuất với hàm lượng C phù hợp đáp ứng nhu cầu của cơ thể hàng ngày
• TPCN vitamin C dạng viên sủi: vì được hòa tan trong nước nên vitamin C dạng sủi dễ hấp thu hơn, hàm lượng C cũng cao hơn so. Thông thường khoảng 1000mg vitamin C/viên sủi.
• TPCN vitamin C dạng bột: được đóng thành gói/hộp lớn với giá thành phải chăng, khá tiết kiệm, phù hợp với nhu cầu sử dụng của nhiều người trong gia đình
• TPCN vitamin C dạng kẹo: gồm kẹo dẻo và kẹo ngậm có hương vị thơm ngon, dễ dùng, thích hợp với những người thích đồ ngọt, không thích uống thuốc

Vitamin C có nhiều dạng

Đối tượng nên - không nên uống vitamin C giảm cân

Đối tượng có thể sử dụng vitamin C giảm cân 

• Người bị thiếu vitamin C
• Người bị béo phì, thừa cân đang muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng
• Có thể sử dụng cho cả nam và nữ

Đối tượng không nên sử dụng vitamin C giảm cân 

• Người bị cao huyết áp không nên uống vitamin C, đặc biệt là tránh vitamin C dạng sủi
• Người bị sỏi tiết niệu hoặc có tiền sử mắc bệnh sỏi tiết niệu
• Người mắc bệnh thận không nên dùng vitamin C vì có thể làm tăng oxalat niệu dễ gây sỏi thận

Đối tượng nào nên uống Vitamin C?

Uống vitamin C giảm cân bao lâu có hiệu quả?

Mặc dù vitamin C giúp giảm cân nhưng không phải chỉ sử dụng vài ngày đã có thể loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Thời gian uống vitamin C giảm cân cần kiên trì trong vài tháng. Hiệu quả khác nhau giữa mỗi người, còn tùy thuộc vào cơ địa, cân nặng ban đầu cũng như chế độ ăn uống, luyện tập. Tuy nhiên việc sử dụng với liều lượng cao, uống quá nhiều lại có nguy cơ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.  

Theo các chuyên gia, nhu cầu mỗi ngày của cơ thể con người cần từ 80mg – 90mg Vitamin C. Đây là hàm lượng Vitamin C cần thiết để cơ thể có thể hoạt động tốt và duy trì sự khỏe mạnh. Nếu muốn uống vitamin C giảm cân bạn sẽ cần nạp một lượng vitamin C cao gấp 4 lần thông thường. Tức là để giảm cân hiệu quả, mọi người cần bổ sung vào cơ thể khoảng 320mg – 360mg Vitamin C/ngày.

Vitamin C hỗ trợ quá trình giảm cân

Cách sử dụng vitamin C đẹp da giữ dáng

Để sử dụng vitamin C một cách hiệu quả, an toàn và mang đến những tác dụng tốt nhất cho cơ thể, đẹp da, giữ dáng thì bạn nên kết hợp giữa viên vitamin C (dạng viên nén, dạng viên sủi hoặc dạng nước) và những thực phẩm rau củ, trái cây để có nhiều dưỡng chất hơn. 

Bên cạnh đó, không nên chỉ chú trọng vào vitamin C mà bỏ qua những loại vitamin và khoáng chất khác. Nên bổ sung thêm protein, vitamin A, vitamin B, magie, canxi và các axit béo có lợi. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết sẽ hoạt động tốt và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa, hiệu quả giảm cân cao hơn.

Vitamin C tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa

Tham khảo: 

⇒ TOP thực phẩm giàu vitamin C tăng đề kháng, chống lão hóa hiệu quả 

⇒ Top 8 thực phẩm chức năng vitamin C làm đẹp da tốt nhất

Tác hại khi lạm dụng vitamin C giảm cân

Vitamin C giống như một con dao hai lưỡi, mặc dù có tác dụng giảm cân nhưng lại có thể gây hại cho dạ dày nếu sử dụng sai cách. Nhiều chị em chỉ chú ý đến số cân mình đã giảm được bao nhiêu mà không biết rằng lạm dụng vitamin C sẽ nguy hiểm đến sức khỏe. 

Uống vitamin C quá liều có thể gây cồn ruột, đặc biệt là uống khi đó, tăng tiết dịch vị dạ dày, bào mòn niêm mạc và nguy cơ viêm loét dạ dày tá tràng. Nếu uống quá 1 gam vitamin C/ngày có thể gặp hiện tượng đau bụng, lắng đọng oxalat, urat dễ gây sỏi thận. Với viên sủi vitamin C nếu dùng sai cách có thể gây tăng huyết áp. 

Bên cạnh đó, vitamin C thường gây kích thích thần kinh, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đây cũng là lý do tại sao bạn không nên uống vitamin C vào buổi tối hoặc đêm khuya. 

Không nên lạm dụng Viatmin C

Lưu ý để sử dụng vitamin C giảm cân an toàn

• Sử dụng thực phẩm chức năng vitamin C đúng liều lượng, đúng hướng dẫn hoặc theo sự tư vấn của bác sĩ/chuyên gia
• Không uống vitamin C khi đó, không nên uống trước khi ăn, nên uống sau bữa ăn giàu chất béo
• Không dùng quá 1000mg vitamin C/ngày dễ gây rối loạn tiêu hóa, nên chia nhỏ thành từng lần uống sẽ tăng cường hiệu quả hấp thu vào cơ thể
• Với các loại thực phẩm tự nhiên, rau củ quả chứa vitamin C cần lưu ý khi chế biến, không nấu kỹ, vitamin C sẽ bị phân hủy một phần ở nhiệt độ 190 độ C và hoàn toàn ở nhiệt độ 550 độ C
• Bên cạnh việc sử dụng vitamin C giảm cân cần duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, tăng cường luyện tập thể thao để loại bỏ mỡ thừa và giữ vóc dáng săn chắc, thon gọn

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống vitamin C có giảm cân không cũng như hướng dẫn cách sử dụng vitamin C hiệu quả, an toàn để có vóc dáng thon gọn, săn chắc. Chúc bạn sẽ thành công nhé!

----------------------------

NHÀ THUỐC SỨC KHỎE - NHÀ THUỐC TRỰC TUYẾN UY TÍN

Website: https://nhathuocsuckhoe.com/

Hotline: 0901.666.300

Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại

Tại Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

THAM KHẢO NGAY

Uống giấm táo có giảm cân không? 7 Cách giảm cân bằng giấm táo an toàn?

Nước ép bí đao giảm cân có hiệu quả không? Hướng dẫn cách làm

Giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả không? Review thực đơn giảm 7kg trong 1 tuần

Bật mí cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ “lột xác” ngoạn mục

10 cách giảm cân ở tuổi dậy thì khoa học và an toàn: giảm nhanh 2kg/tuần

Ăn gì để giảm mỡ bụng cấp tốc? Top 15 thực phẩm giảm mỡ bụng trong 1 tuần

7 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà an toàn không mệt mỏi