Thực Đơn Giảm Cân Bằng Bột Yến Mạch 7kg Trong 1 Tuần

Bởi

11:00, 24/05/2022

Bột yến mạch không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn được sử dụng để kiểm soát cân nặng cực kỳ tốt, vậy giảm cân bằng bột yến mạch như thế nào?

Nội dung chính

Giảm cân bằng bột yến mạch có hiệu quả không?
Kinh nghiệm giảm cân bằng bột yến mạch
Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 7kg trong 1 tuần
Những lưu ý khi giảm cân bằng bột yến mạch
Sử dụng viên uống giảm cân DHC 20 ngày của Nhật

Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, được mệnh danh là nữ hoàng ngũ cốc” không chỉ vậy sản phẩm còn nổi tiếng hỗ trợ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối. Cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng bột yến mạch - thực đơn giúp giảm 7kg trong 1 tuần.

Giảm cân bằng bột yến mạch có hiệu quả không?

Với một loại ngũ cốc như yến mạch ít ai có thể biết rằng sản phẩm có thể sử dụng để giảm cân, tuy nhiên với thành phần yến mạch nhiều tinh bột nhưng không hề gây béo, ít calo, vì vậy bạn có thể sử dụng yến mạch mà không cần lo lắng sẽ bị lên cân.

Ngoài ra, yến mạch cũng giàu chất xơ khi ăn vào bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn những loại thực phẩm khác.

Ngoài chất xơ hòa tan dễ tiêu hóa, yến mạch còn được yêu thích với thành phần giàu protein - 1 chất có tác dụng làm giảm cơ mỡ hiệu quả, ngoài có tác dụng giảm cân bột yến mạch cũng có tác dụng làm giảm cơ, mỡ cho cơ thể hiệu quả.

Tất cả những lý do đó có thể kết luận rằng sử dụng yến mạch giảm cân là có hiệu quả. giúp bạn nhanh chóng cải thiện vóc dáng của mình.

Kinh nghiệm giảm cân bằng bột yến mạch

Giảm cân bằng bột yến mạch như thế nào?

Hiện nay có thể dễ dàng tìm mua những loại yến mạch để kiểm soát cân nặng trên thị trường, tốt nhất bạn nên chọn yến mạch nguyên hạt về xay để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Có thể chọn yến mạch thay cơm

Yến mạch cũng là 1 loại lương thực nên nếu có thể bạn có thể sử dụng chung thay cơm, yên tâm rằng sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân mà không hề có hại cho sức khỏe.

Những ai không nên sử dụng bột yến mạch?

Theo kinh nghiệm giảm cân, những người bị bệnh gout , hoặc cơ thể có quá nhiều đạm không nên sử dụng để giảm cân, vì nếu sử dụng có thể khiến bệnh tình nặng hơn.

Cách giảm cân với bột yến mạch hiệu quả nhất

Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể chia ra làm 3 giai đoạn khác nhau:

Giai đoạn 1: Kéo dài khoảng 1 tuần, giai đoạn này sử dụng yến mạch là thực phẩm chính trong bữa ăn.

Giai đoạn 2: Mỗi ngày ăn 1 - 2 món sử dụng yến mạch chế biến là chính, ngoài ra bổ sung thêm những loại rau củ khác.

Giai đoạn 3: Ăn tối thiếu 1 chén yến mạch hàng ngày, tăng cường các loại hoa quả, với cách này bạn có thể giảm 4 - 6kg/ tháng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xem thêm

Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 7kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiện nay có rất nhiều cách khác nhau, bạn có thể tham khảo một số cách làm như sau:

Giảm cân với yến mạch và sữa không đường

Một trong các cách giảm cân bằng bột yến mạch là kết hợp với sữa chua không đường

Yến mạch kết hợp với sữa chua không đường sẽ là 1 tips hoàn hảo cho 1 bữa ăn sáng, cho những ngày bạn bắt đầu giảm cân.

Cháo yến mạch có thể sẽ khiến bạn khó ăn hơn, bạn hãy thêm 1 cốc sữa tươi sẽ hỗ trợ làm tăng hiệu quả dinh dưỡng cho bữa ăn, cơ thể bạn sẽ được cung cấp thêm calo, như vậy quá trình giảm cân bạn sẽ không thất mệt nữa.

Yến mạch và sữa tươi có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên hiểu cơ chế hoạt động của cơ thể để giảm cân, cụ thể:

Với người bình thường lượng calo cung cấp ở mức tiêu chuẩn 2000 calo/ ngày, tuy nhiên những người có cân nặng vượt trội thì họ cần nhiều hơn, việc ăn sáng với sữa tươi không đường và yến mạch sẽ góp phần giảm bớt calo của cơ thể.
Cơ thể nếu muốn chống chọi được cần phải đốt cháy mỡ thừa bên trong, chuyển hóa calo tạo thanh năng lượng phục vụ cho những hoạt động hàng ngày. Nhờ vậy vóc dáng của bạn cũng được cải thiện nhiều hơn.

Giảm cân bằng bột yến mạch và đậu đen

Đậu đen và yến mạch là hai loại ngũ cốc có tác dụng giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả, sự kết hợp hoàn hảo của hai thành phần này có tác dụng hỗ trợ cải thiện vóc dáng rất tốt.

Hàm lượng dưỡng chất của đậu đen và yến mạch cũng có tác dụng giúp bạn cải thiện làn da hiệu quả, giúp da bạn căng bóng và mịn màng hơn.

Nước đậu đen và yến mạch cũng có tác dụng giúp hỗ trợ bổ sung hàm lượng vitamin, protein và khoáng chất hiệu quả, giúp bạn không bị mệt mỏi, kiệt sức vì giảm cân.

Những dưỡng chất quý giá cho da điển hình như chất oxy hóa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, ngăn ngừa cholesterol hỗ trợ giúp cơ thể bạn săn chắc hơn, bột yến mạch giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên làm giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn đáp ứng đầy đủ năng lượng cho 1 ngày.

Sử dụng nước đậu đen yến mạch để giảm cân là lựa chọn hoàn hảo đối với mọi chị em, đặc biệt là những chị em có công việc bận rộn không có nhiều thời gian để chăm sóc cho cơ thể.

Giảm cân bằng bột yến mạch và sữa chua

Yến mạch và sữa chua có thể ăn riêng thành từng bữa, hoặc cũng có thể xay nhuyễn để uống thành bữa phụ hàng ngày.

Những dưỡng chất acid và lợi khuẩn trong sữa chua sẽ hỗ trợ tăng sức đề kháng giúp giảm thiểu mệt mỏi khi phải thực hiện chế độ ăn uống giảm cân mệt mỏi trong thời gian dài.

Hoặc yến mạch có thể kết hợp với sữa chua và salad để ăn hàng ngày, thực hiện cũng vô cùng đơn giản là sữa chua không đường và những loại trái cây tươi.

Trái cây nên chọn những loại mọng nước, có hiệu quả giảm cân: chuối, dứa, táo, việt quất,…

Cắt nhỏ hoa quả cho vào bát trộn đều cùng sữa chua và bột yến mạch.

Xem thêm: Review top 7 thuốc giảm cân hiệu quả - an toàn nhất

Giảm cân bằng bột yến mạch và trứng

Trứng là thực phẩm có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, được coi là thực phẩm tăng cơ giảm mỡ rất hiệu quả, vì hiệu quả đó nên trứng gà thường xuất hiện trong những thực đơn ép cơ, thực đơn giảm cân của mọi người.

Bạn có thể ăn trứng cùng chào yến mạch hoặc nấu cháo yến mạch cùng trứng nếu muốn.

Cách nấu đơn giản, yến mạch nấu xôi như bình thường, trước khi tắt bếp đập 1 quả trứng vào thấy sôi tắt bếp ngay.

Bạn nên thưởng thức cháo yến mạch và trứng lúc nóng là ngon nhất, để nguội sẽ giảm khẩu vị ngon mà còn có thể bị tanh.

Những lưu ý khi giảm cân bằng bột yến mạch

Trong quá trình giảm cân cần lựa chọn yến mạch phù hợp, ở những địa chỉ uy tín.

Nếu ăn cháo yến mạch giảm cân bạn hãy hâm nóng lại, chỉ ăn kèm với những thực phẩm trái cây, rau củ, trứng chứ không nên ăn kèm với những thực phẩm khác.

Nếu ai chưa quen hãy dùng đầu tiên cùng cháo yến mạch và bí đỏ, có thể bỏ thêm 1 chút muối nếu bạn chưa quen ăn nhạt.

Uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp với bài tập thể dục giảm mỡ hàng ngày.

Sử dụng viên uống giảm cân DHC 20 ngày của Nhật

Viên uống giảm cân DHC 20 ngày của Nhật là sản phẩm của thương hiệu DHC đình đám, với chiết xuất từ thành phần tự nhiên rất lành tính, chứa acid amin L-carnitine có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, kể cả những người tích mỡ bụng lâu năm, những vị trí khó giảm mỡ nhất.

Những ưu điểm của viên uống giảm cân DHC

Hỗ trợ hạn chế hấp thu calories, chất béo có trong thực phẩm hàng ngày.
Giảm mỡ thừa những vị trí vùng da bụng, cánh tay, đùi,..
Tăng cường cường quá trình chuyển hóa, trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa.
Viên uống giảm cân DHC hỗ trợ thải độc, thanh lọc cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nhanh chóng mang đến cho bạn vóc dáng như mong muốn mà không cần thực hiện những chế độ ăn uống khắt khe.
Hỗ trợ bổ sung vitamin nhóm B giúp ải thiện tình trạng rạn nứt da, giúp da săn chắc và mịn màng
Thành phần chiết xuất từ thiên nhiên hoàn toàn lành tính, không gây khó chịu cho cơ thể khi sử dụng, không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hiện tại viên uống giảm cân DHC được bày bán ở nhiều địa chỉ khác nhau, trong đó nhà thuốc sức khỏe được đánh giá là địa chỉ uy tín hàng đầu.

Khi mua sắm tại nhà thuốc sức khỏe bạn sẽ được mua hàng với hai hình thức mua hàng linh động như sau:

Mua hàng trực tiếp tại địa chỉ:

Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại
Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
SĐT: 0901.666.300

NTSK cũng được biết đến là địa chỉ mua thuốc online uy tín, bạn có thể mua viên uống giảm cân trực tuyến bằng cách click vào nút mua hàng và điền thông tin theo hướng dẫn.

Ngoài sản phẩm được giới thiệu trên, hiện nay nhathuocsuckhoe.com cũng có cung cấp rất nhiều những sản phẩm giảm cân chính hãng khác, bạn đừng quên khé mua sắm để có cơ hội lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh nhất, và an toàn cho sức khỏe.

Trên đây là tổng hợp những kiến thức về cách giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả, hy vọng bài chia sẻ đã cung cấp đến bạn những tin tức hữu ích nhất. Chúc bạn luôn xinh đẹp!

THAM KHẢO