Chuyên gia giải đáp Vitamin A uống lúc nào tốt nhất

Thực tế hiện nay, có rất nhiều người bổ sung Vitamin một cách vô thưởng, vô phạt dẫn tới những ảnh hưởng không mong muốn cho sức khỏe, trong đó có Vitamin A. Vậy Vitamin A uống lúc nào tốt nhất? Bổ sung Vitamin A thế nào đúng cách? Hãy cùng tham khảo ý kiến từ chuyên gia trong bài viết dưới đây.

Vai trò của Vitamin A với sức khỏe

Theo các số liệu được công bố từ Viện dinh dưỡng Quốc gia cho thấy, trong khẩu phần ăn mỗi ngày của người Việt Nam phần lớn không đáp ứng đầy đủ nhu cầu Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt là thiếu hụt Vitamin A, một loại Vitamin có vai trò quan trọng với thị lực và tốc độ tăng trưởng của trẻ nhỏ.

• Tăng cường thị lực: Vitamin A là tham gia vào chức năng hoạt động của mắt, giúp nhìn rõ trong điều kiện thiếu ánh sáng và hạn chế các bệnh về mắt. Khi thiếu Vitamin A sẽ dẫn đến tình trạng mắt nhìn kém trong bóng tối, quáng gà, lâu ngày có thể dẫn tới thoái hóa điểm vàng, là nguyên nhân chủ yếu gây nên mù lòa hiện nay.
• Tăng sức đề kháng: Cùng với kẽm, Vitamin A thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng. Nếu thiếu Vitamin A, cơ thể dễ mắc phải những bệnh liên quan đến suy giảm khả năng đề kháng, nhiễm trùng nặng hoặc các bệnh viêm nhiễm như sởi, hô hấp, viêm tai,...
• Bảo vệ các biểu mô:  Vitamin A giúp tái tạo và sản sinh các biểu mô hư tổn trong cơ thể, đặc biệt tại giác mạc, dưới da, hệ thống hô hấp và tiêu hóa,... Thiếu hụt Vitamin dẫn tới tình trạng suy giảm sản sinh niệm dịch, da khô nứt nẻ và sừng hóa, da dễ chai sạn, kéo dài sẽ gây tổn thương niêm mạc và dẫn tới mù lòa hay các căn bệnh về hô hấp khác.
• Thúc đẩy quá trình tăng trưởng của trẻ nhỏ: Tham gia vào quá trình phân chia của tế bào và tái tạo mô hư tổn, Vitamin thúc đẩy quá trình tăng trưởng cho bé, giúp con phát triển khỏe mạnh cả về thể chất và trí tuệ.

Vitamin A uống lúc nào?

Vitamin A có vai trò quan trọng với cơ thể, nhưng nếu bổ sung vô tội vạ dẫn tới dư thừa Vitamin A cũng sẽ dẫn tới những tác hại cho sức khỏe. Vitamin A là một trong những Vitamin tan trong dầu nên được tích trữ tại mô mỡ và gan. Thừa Vitamin A kéo dài gây ngộ độc gan, tổn thương ngoài da, tình trạng trẻ chán ăn, nôn mửa và xung huyết dưới da,.... Và nguy hiểm hơn, có thể gây thoái hóa xương ở trẻ, cơ thể ngừng phát triển, tăng áp lực nội sọ khiến lồi hoặc lõm sọ. Vì vậy, bên cạnh bổ sung thêm Vitamin A trong thực đơn ăn uống hàng ngày, sử dụng thực phẩm chức năng chính hãng giúp bù lại nguồn dinh dưỡng thiếu hụt cho cơ thể cũng cần có sự tư vấn từ chuyên gia. 

Một số nhóm đối tượng cần bổ sung thêm Vitamin A qua viên uống hỗ trợ, đó là:

• Phụ nữ mang thai: Nhu cầu Vitamin A của phụ nữ mang thai tăng cao, không quá 25.000 IU/ tuần. Vitamin A giúp  giảm nguy cơ tử vong trong thai sản. Đối với thai phụ bổ sung đủ lượng Vitamin A trước và trong thai kỳ giúp giảm đến 40% nguy cơ tử vong. Cung cấp Vitamin cho trẻ từ nguồn sữa mẹ
• Bổ sung Vitamin cho trẻ em dưới 6 tuổi với liều duy nhất là 50.000 IU
• Trẻ em từ 6- 36 tháng tuổi, bổ sung mỗi 6 tháng 1 lần.
• Với trẻ em dưới 5 tuổi gặp tình trạng suy dinh dưỡng hoặc tiêu chảy kéo dài, sởi,... cần bổ sung Vitamin A với liều cao.
• Với những người có chế độ dinh dưỡng thiếu chất như người áp dụng dinh dưỡng hình thể, ăn chay trường cần sử dụng thêm Vitamin tổng hợp giúp bù đắp lại dinh dưỡng thiếu hụt.
• Người cao tuổi, tăng nguy cơ mắc bệnh quáng gà, phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung cao…
• Hỗ trợ giảm tình trạng tiêu chảy sau sinh đối với phụ nữ có chế độ dinh dưỡng thiếu hụt Vitamin A trước và trong thai kỳ
• Bạch sản niêm vùng miệng cùng các vấn đề liên quan đến niêm mạc tiêu hóa và hô hấp
• Ngăn ngừa quáng gà ở thai phụ có chế độ dinh dưỡng kém Vitamin A

Vitamin A uống lúc nào tốt nhất?

Uống Vitamin A lúc nào tốt nhất? Vitamin A thuộc nhóm Vitamin tan trong dầu, vì vậy, thời điểm lý tưởng nhất uống Vitamin A cho cả người lớn và trẻ em là trong hoặc sau khi ăn. Khi đó, cơ thể bổ sung thêm lượng chất béo, là chất cần thiết giúp tăng khả năng hấp thu Vitamin A.

Vitamin A uống lúc nào tốt nhất cho trẻ?

Đối với trẻ em, thời điểm uống Vitamin A lý tưởng nhất được chuyên gia khuyến cáo là trong hoặc sau khi ăn. Mặc dù chưa đưa ra bất cứ kết luận khoa học nào cho thấy uống Vitamin A sau khi ăn sáng hoặc tối cho kết quả tốt hơn. Tuy nhiên, để tránh các tác dụng không mong muốn, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thì các bậc phụ huynh hãy cho con mình uống Vitamin sau khi ăn sáng khoảng 30 phút- 1h. Bổ sung Vitamin A cho trẻ tùy theo độ tuổi:

• Với trẻ em từ 1-3 tuổi nên bổ sung 1000 IU mỗi ngày
• Với trẻ từ 4- 8 tuổi nên bổ sung 1.300 IU mỗi ngày
• Với trẻ từ 9-13 tuổi nên bổ sung 3.000 IU mỗi ngày
• Từ 14 tuổi trở lên đối với nam cần 3000 IU và nữ là 2300 IU mỗi ngày

Tuy nhiên, bổ sung Vitamin A không nên vượt quá ngưỡng an toàn:

• Với trẻ dưới 3 tuổi không vượt quá 2000 IU mỗi ngày
• Với trẻ từ 4-8 tuổi không nên vượt quá 3000 IU mỗi ngày
• Với trẻ từ 9-13 tuổi không nên vượt quá 6000 IU mỗi ngày
• Trẻ từ 14-18 tuổi, kể cả với phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú trong độ tuổi này không vượt quá 9000 IU mỗi ngày
• Người trên 19 tuổi không dùng vượt quá 10000 IU mỗi ngày.

Người trưởng thành nên uống Vitamin A nên uống lúc nào?

Người trưởng thành nên uống Vitamin trong bữa ăn giúp các chất béo hòa tan VItamin A, giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa tối đa nhất. Bạn cũng nên chú ý không nên bổ sung quá nhiều Vitamin A khiến gây gánh nặng cho gan và thận, thậm chí là ngộ độc.

Bổ sung Vitamin nên theo chỉ dẫn của bác sĩ, đặc biệt là khi bổ sung Vitamin tổng hợp cho phụ nữ có thai và người cho con bú. Nhu cầu Vitamin A thay đổi tùy thuộc vào lứa tuổi, giới tính và trạng thái sinh lý, tình hình sức khỏe của mỗi người.

• Với nam giới, nhu cầu Vitamin A mỗi ngày cần khoảng 900 mcg
• Với nữ giới, cần 700 mcg mỗi ngày
• Phụ nữ có thai cần 770 mcg mỗi ngày
• Phụ nữ trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ cần 1300 mcg mỗi ngày
• Với những người thiếu hụt Vitamin A không gây khô mắt cần bổ sung 100.000 IU theo đường uống hoặc tiêm bắp trong 3 ngày liên tiếp và sử dụng 50.000 IU mỗi ngày trong 2 tuần tiếp theo. Sau đó dùng liều duy trì là 10.000- 20.000 IU trong 2 tháng
• Với người trưởng thành sử dụng liều trong can thiệp cộng đồng cần 1 liều duy nhất 20.000 IU mỗi tháng trong 6, 4 hoặc 1 tháng
• Với người bị bệnh gan cần dùng 5000 IU mỗi ngày trong 6 tháng liên tiếp hoặc 10.000 IU trong 4 tháng liên tiếp.

Tác hại của thiếu hoặc thừa Vitamin A

Thiếu Vitamin A gây ra bệnh gì?

Thiếu Vitamin A có thể do rối loạn khả năng hấp thu chất béo, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, hoặc rối loạn chức năng gan. Theo thống kê của WHO, tình trạng thiếu hụt Vitamin gây ảnh hưởng đến 19 triệu thai phụ và khoáng 190  triệu trẻ em trong độ tuổi từ sơ sinh đến mẫu giáo tại các nước đang phát triển. Thiếu Vitamin A gây ra bệnh gì?

• Các bệnh lý về mắt như quáng gà, mù lòa cả ở người lớn và trẻ nhỏ. Quáng gà là biểu hiện sớm cho thấy tình trạng thiếu hụt Vitamin A, sau đó, tình trạng nghiêm trọng hơn sẽ dẫn tới khô giác mạc, tổn thương võng mạc, giác và dẫn tới mù lòa
• Nhiễm trùng kéo dài do thiếu Vitamin A, kể cả do những bệnh nhiễm trùng thông thường.
• Tăng tỷ lệ tử vong ở phụ nữ mang thai và người cho con bú do gây nhiễm trùng kéo dài, suy giảm khả năng đề kháng, tái tạo mô
• Nhiễm trùng hô hấp, tiểu chảy, còi xương ngay cả khi thiếu Vitamin A cận lâm sàng, làm tăng khả năng nhiễm trùng của cơ thể, khoogn thể phục hồi khiến chậm phát triển ở trẻ nhỏ
• Mắc các bệnh lý về da, sừng hóa da, da dễ nổi mẩn, kích ứng

Những tác hại của thừa Vitamin A

Vitamin A tích tại gan và mô mỡ ở dạng dự trữ. Nếu lạm dụng Vitamin A trong thời gian dài sẽ gây sức ép lên các cơ quan này, gây nên những tác hại đến sức khỏe tổng quát.

• Thừa Vitamin A gây ra tình trạng rụng tóc, khô nứt môi và da
• Ảnh hưởng đến phát triển của xương khớp, làm yếu xương, tăng áp lực hộp sọ
• Sử dụng Vitamin A quá liều có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư
• Vitamin A quá liều hàng ngày gấp 10 lần mức khuyến nghị hoặc cao hơn có thể gây độc tính ảnh hưởng nghiêm trọng tới trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ
• Tiêu thụ lượng lớn Carotenoid có thể gây vàng da
• Gây ngộ độc gan, dị tật bẩm sinh cho thai nhi

Những điều cần lưu ý để bổ sung Vitamin A an toàn

Thiếu hụt hay dư thừa Vitamin A đều gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.Để bổ sung Vitamin A an toàn cho bé và cả gia đình, bạn hãy lưu ý một số điểm sau đây:

• Sử dụng Vitamin A đúng liều được khuyến cáo. Đối với phụ nữ có thai và người đang cho con bú, trẻ em cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
• Phụ nữ có thai cần theo dõi tất cả các nguồn cung cấp Vitamin A ít nhất trong 3 tháng đầu từ thực phẩm ăn hàng ngày và cả TPCN
• Những người nghiện rượu cần tham khảo bác sĩ nếu sử dụng Vitamin A. Vi rượu có thể làm tăng tác hại của Vitamin A tới gan.
• Những người mắc bệnh gan không nên bổ sung Vitamin A vì chúng được dự trữ ở gan, có thể khiến bệnh có diễn tiến nghiêm trọng
• Không dùng Vitamin A cùng một số loại thuốc điều trị được bài tiết qua gan thận vì chúng có thể tăng nguy cơ tổn thương gan.
• Sau khi uống Vitamin A, một số tác dụng phụ có thể xảy ra với trẻ nhỏ như nôn trớ, đi ngoài,... đây là những phản ứng bình thường. Cha mẹ nên theo dõi vài ngày, nếu tình trạng này không tự khỏi hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, hãy đưa trẻ đến cơ sở y tế để được can thiệp.

Những loại thuốc xảy ra tương tác với Vitamin A

Trong quá trình bổ sung Vitamin A, nếu bạn dùng chung với một số các loại thuốc sau đây sẽ xảy ra tương tác thuốc:

• Retinol là một trong những thành phần dẫn xuất của Vitamin A. Sử dụng các sản phẩm chứa Retinol để điều trị bệnh về da có thể dẫn đến tính trạng quá liều Vitamin A.
• Xảy ra tương tác giữa Vitamin A khi sử dụng chung với kháng sinh thuộc nhóm Cyclin như Demeclocycline, Minocycline, Tetracycline,... Có thể gây nên tình trạng áp lực nội sọ.
• Sử dụng cùng các thuốc đào thải qua gan thận có thể gây tổn thương gan như Acetaminophen, Amiodarone,...
• Tương tác với thuốc làm chậm đông máu Warfarin. Sử dụng Vitamin A cùng Warfarin làm tăng nguy cơ bầm tím và chảy máu khó đông.

Từ những thông tin chia sẻ từ bài viết, hy vọng đã giúp bạn nắm rõ được những nguyên tắc bổ sung Vitamin A an toàn và trả lời được câu hỏi  Vitamin A uống lúc nào tốt nhất. Để lựa chọn những sản phẩm tốt nhất chăm sóc sức khỏe cho mọi thành viên trong gia đình, hãy truy cập nhathuocsuckhoe.com để tham khảo thêm sản phẩm chính hãng.

>>> Đọc thêm:

Review 15+ viên uống Vitamin tổng hợp cho người gầy

Vitamin A có trong thực phẩm nào? 15+ thực phẩm nên bổ sung mỗi ngày

15+ Vitamin tổng hợp của Mỹ tốt nhất thị trường

TOP 15+ Vitamin tổng hợp chống rụng tóc, nuôi dưỡng mái tóc bóng đẹp

TOP 15 Vitamin tổng hợp của Đức được yêu thích nhất 2023

Bật mí TOP 15 Vitamin tổng hợp cho người ăn chay

Cách uống viên Vitamin A màu đỏ chuẩn nhất

One A Day For Women 50+ - Vitamin tổng hợp cho phụ nữ trên 50 tuổi

639.000đ 759.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Vitamin Tổng Hợp Nature’s Way Complete Daily Multivitamin 200 Viên

195.000đ 302.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Milk calcium Bio Island Úc cho trẻ từ 7 tháng tuổi

335.000đ 417.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Vitamin Bà Bầu Pregnacare Max Của Anh Hộp 84 Viên

364.999đ 480.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ