Nên Uống Vitamin E Vào Lúc Nào Tốt Nhất?

Vitamin E mang đến rất nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Nhiều chị em có thói quen sử dụng vitamin E hàng ngày cũng vì lý do này. Tuy nhiên thời gian uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất, cơ thể hấp thụ tốt ưu và có hiệu quả tốt thì không phải ai cũng biết. 

Tại sao nên uống vitamin E hàng ngày?

Vitamin E có màu vàng sẫm, tan trong chất béo, cồn và dầu nhưng không tan trong nước. Vitamin E thường được điều chế ở dạng viên nang mềm, đóng gói trong vỉ hoặc hộp, lọ tiện lợi sử dụng hàng ngày. 

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo 

Tác dụng của vitamin E với sức khỏe

• Uống vitamin E giúp nâng cao sức khỏe tổng thể
• Thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,...
• Tăng cường sức khỏe thị lực, trí não, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể
• Vitamin E hỗ trợ việc hấp thu các loại vitamin khác

Vitamin E chăm sóc cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều bệnh lý mãn tính 

Tác dụng của vitamin E với làm đẹp

• Nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong
• Cải thiện tình trạng da xỉn màu, kém sắc
• Chống lão hóa da, giúp làn da trở nên mịn màng, tươi trẻ
• Dưỡng da ẩm mịn, mềm mại, ngăn chặn tình trạng da khô, bong tróc, thiếu sức sống
• Hỗ trợ làm mờ các vết thâm nám, tàn nhang
• Giảm thâm sẹo, rỗ do mụn để lại, hỗ trợ làm lành vết thương nhanh hơn
• Giảm những tác động xấu từ tia UV và các  tác nhân môi trường bên ngoài
• Ngoài ra, vitamin E đỏ Nga còn chăm sóc mái tóc khỏe đẹp, hạn chế hư tổn và gãy rụng

Vitamin E bổ sung độ ẩm cho da, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa 

Tác dụng của vitamin E với sinh lý nữ

• Ổn định nội tiết, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt
• Giảm đau bụng, khó chịu trong những ngày đèn đỏ
• Giảm bốc hỏa và các triệu chứng của phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh
• Hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung, ung thư vú, buồng trứng đa nang,...
• Bổ sung vitamin E đỏ Nga từ khi có kế hoạch mang thai sẽ rất tốt cho thai kỳ
• Phụ nữ đang mang thai sử dụng vitamin E Zentiva hỗ trợ giảm tỷ lệ sảy thai cao, tránh sinh non, hỗ trợ phát triển thai nhi lớn nhanh

Hàm lượng sử dụng vitamin E theo khuyến nghị

Liều lượng bổ sung vitamin E 

Vitamin E uống ngày mấy viên? Mặc dù mang đến nhiều lợi ích nhưng không phải cứ sử dụng càng nhiều là càng tốt. Hàm lượng vitamin E được bổ sung vào cơ thể mỗi ngày (bao gồm từ thực phẩm tự nhiên và bất kỳ sản phẩm sử dụng nào) được khuyến nghị là:

Trẻ em:

• Từ 1 đến 3 tuổi: 6mg/ngày (9 IU)
• Từ 4 đến 8 tuổi: 7mg/ngày (10.4 IU)
• Từ 9 đến 13 tuổi: 11mg/ngày (16.4 IU)

Phụ nữ:

• Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (22.4 IU)
• Phụ nữ có thai: 15mg/ngày (22.4 IU)
• Bà mẹ nuôi con bú: 19mg/ngày (28.5 IU)

Nam giới: Từ 14 tuổi trở lên : 15mg/ngày (22.4 IU)

Nên uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất?

Phụ nữ nên uống vitamin E khi nào?

Thời điểm uống vitamin E trong ngày cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể và hiệu quả của sản phẩm. Vì vậy nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày tốt nhất là thắc mắc của nhiều người. Vấn đề này cũng gây ra nhiều tranh cãi. 

Theo một số nhà khoa học, đặc biệt là Jeffrey Blumberg - Giáo sư Khoa học Dinh dưỡng (Đại học Tufts, Boston), việc uống vitamin E vào sáng hoặc tối đều cho kết quả như nhau:

Uống vitamin E vào buổi sáng, trong hoặc sau bữa ăn: thời điểm khởi đầu ngày mới, thúc đẩy hoạt động của các cơ quan nên việc hấp thu và chuyển hóa vitamin E diễn ra nhanh hơn

Uống vitamin E vào buổi tối, trong hoặc sau bữa ăn: các hoạt động của cơ thể trong đó có tiêu hóa sẽ diễn ra chậm lại nhưng không gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất, vitamin E của cơ thể

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia vẫn khuyến khích bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, góp phần tạo một thói quen tốt hàng ngày và để tránh việc “lãng quên” nếu như đợi đến tận buổi tối. Với những sản phẩm vitamin E cần sử dụng 2 lần/ngày thì đương nhiên bạn nên dùng đều đặn sáng, tối. 

Quan trọng là cần uống vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Vì vitamin E là vitamin tan trong dầu và chất béo nên nó cần sự hỗ trợ của các thực phẩm giàu chất béo để tăng khả năng hấp thu. Từ đó phát huy hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Thời gian 30 phút sau bữa ăn là hợp lý, không nên uống khi quá đói hoặc quá no. Vậy với những thông tin trên bạn đã biết uống vitamin e vào thời gian nào là tốt nhất. 

Những ai không nên uống vitamin E?

Viên uống vitamin E có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ nhưng không phải ai cũng sử dụng được vitamin E.  Theo khuyến cáo của chuyên gia, những đối tượng dưới đây không nên uống vitamin E:

• Người bệnh huyết áp cao: một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin E có thể làm tăng huyết áp, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 
• Người bị máu khó đông: Vitamin E được chứng minh làm giảm hiệu quả của vitamin K, loại vitamin quan trọng trong quá trình đông máu nên khiến vết thương lâu lành, làm cho máu chảy nhiều hơn và lâu cầm máu. 
• Người sử dụng thuốc lá: tiềm ẩn nguy cơ xảy ra các tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng vitamin E. 
• Người bị tăng cholesterol: bởi vitamin E có thể làm tăng mức cholesterol trong máu, khiến tình trạng mỡ máu thêm nghiêm trọng, có thể dẫn đến bệnh suy tim, đau thắt ngực, đái tháo đường,...
• Người mắc bệnh gan: việc bổ sung vitamin E có thể làm tăng các triệu chứng của bệnh như đau thắt, buồn nôn, tăng men gan, thậm chí là xuất huyết trong gan và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Một số câu hỏi liên quan đến cách sử dụng vitamin E 

Bao nhiêu tuổi thì nên uống vitamin E?

Độ tuổi nào cũng cần vitamin E. Tuy nhiên thực tế mỗi ngày chúng ta đang bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm tự nhiên tiêu thụ. Chỉ khi đến độ tuổi mà nguồn vitamin E này không còn đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể thì bạn cần sử dụng thêm thực phẩm chức năng, vitamin E dạng viên uống. Vậy độ tuổi nào nên uống vitamin E bổ sung?

Độ tuổi nào nên bổ sung vitamin E?

Độ tuổi từ 25 - 30: cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, bộc lộ rõ nhất qua làn da. Sử dụng vitamin E lúc này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hạn chế các dấu hiệu tuổi tác và chăm sóc làn da căng bóng, tươi trẻ.

Độ tuổi > 30: giai đoạn cơ thể bước vào độ tuổi trung niên cần bổ sung vitamin E để ngăn ngừa hoạt động của gốc tự do, phòng ngừa bệnh tật đồng thời cũng chăm sóc làn da, cơ thể khỏe mạnh 

Ngoài ra, với những người chưa đến độ tuổi này nhưng nếu có dấu hiệu thiếu hụt vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ thì vẫn có thể sử dụng.

Đối tượng nào nên sử dụng vitamin E?

• Người làm việc trong môi trường căng thẳng, hoặc thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Người muốn chăm sóc sức khỏe
• Người có trí nhớ kém, cần được cải thiện.
• Người gặp các vấn đề về da như khô sạm, nứt nẻ, bong tróc, giảm độ đàn hồi da,...
• Dùng được cho cả nam và nữ

Một số đối tượng nên sử dụng vitamin E

Có nên uống vitamin E hàng ngày không?

Ngoài việc tìm hiểu vitamin E uống vào thời gian nào là tốt thì có nên sử dụng sản phẩm này hàng ngày không cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Câu trả lời là Có. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bổ sung vitamin E đều đặn hàng ngày trong liều lượng khuyến nghị. Điều này tùy thuộc vào sản phẩm vitamin E mà bạn sử dụng. Thông thường các loại vitamin E hiện nay chứa lượng vitamin E từ 400 - 1000IU. Như vậy bạn chỉ cần uống 1 viên/ngày đã đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. 

Uống vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ có sao không?

Như đã trình bày ở trên, việc uống vitamin E trước khi đi ngủ đã được chứng minh là không gây nguy hại cho cơ thể. Hơn nữa việc sử dụng vitamin E vào buổi tối sau bữa ăn được cho là có tác dụng tương đương so với sử dụng vào buổi sáng. Vì vậy bạn có thể yên tâm uống vitamin E bình thường. 

Tuy nhiên, với những người đang ăn kiêng, nhịn ăn buổi tối thì không nên uống vitamin E vào thời gian này. 

Vitamin E có thể sử dụng vào buổi tối 

Uống vitamin E trong bao lâu thì ngừng?

Không ít người thấy rằng vitamin E tốt nên đã sử dụng liên tục trong thời gian dài. Điều này hoàn toàn sai lầm và còn có thể gây nguy hại. Bạn chỉ nên uống vitamin E trong 1 - 2 tháng rồi nghỉ một thời gian (tối thiểu là 1 tháng) rồi mới tiếp tục dùng lại. Lý do là cơ thể chỉ có khả năng hấp thụ một lượng vitamin E nhất định và cần có thời gian để lượng vitamin E này phát huy tác dụng tối ưu. Nếu uống quá nhiều vitamin E trong thời gian dài chẳng những cơ thể không hấp thụ được sẽ đào thải ra ngoài gây lãng phí mà còn có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe.

Liệu trình bổ sung vitamin E trong 1 - 2 tháng rồi ngừng 

Lưu ý khi uống vitamin E đúng cách, hiệu quả và an toàn

• Sử dụng đúng liều lượng, đúng hướng dẫn, đặc biệt những đối tượng đang mắc bệnh lý cần tuân theo chỉ định của bác sĩ
• Không nên dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt
• Nên kết hợp với việc bổ sung vitamin E từ các loại thực phẩm tự nhiên, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học

Tăng cường các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E 

Uống vitamin E loại nào tốt nhất?

Vitamin E 400 IU Kirkland

Viên uống Vitamin E 400 IU Kirkland

Vitamin E 400 IU Kirkland của Mỹ hộp 500 viên

379.999đ 580.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Vitamin E 400 IU Kirkland của Mỹ chính là sản phẩm bổ sung vitamin E nổi tiếng trên thị trường, hỗ trợ bổ sung dưỡng chất quý hiếm cho da, giúp làm đẹp da, mang đến cho bạn làn da sáng khỏe rạng ngời.
• Cung cấp dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe cho da làm sáng da, cải thiện nhanh chóng và hiệu quả những vấn đề tuổi tác trên da.
• Chưa dừng lại ở kết quả làm đẹp, sản phẩm còn hỗ trợ giúp chị em hỗ trợ sức khỏe tốt giai đoạn tiền mang thai.
• Hỗ trợ bổ sung dưỡng chất giúp hạn chế sự tấn công của các gốc tự do, bảo vệ sức khỏe tốt, ngoài ra cũng hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.
• Cung cấp dưỡng chất cho đôi mắt sáng khỏe, tăng cường sức đề kháng cho sức khỏe tổng thể.

Vitamin E Zentiva 400mg

Vitamin E đỏ Zentiva của Nga 

Vitamin E Zentiva 400mg Hộp 30 Viên Chính Hãng của Nga

217.999đ 268.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Vitamin E Zentiva 400mg bổ sung hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.
• Làm đẹp da, mượt tóc, dưỡng tóc, hỗ trợ bổ sung dưỡng chất cho mái tóc hư tổn trở nên óng mượt hơn
• Cung cấp dưỡng chất bổ sung cho da, ngăn ngừa những dấu hiệu tuổi tác trên da.
• Hỗ trợ cải thiện vùng da đã bị chảy xệ, kém săn chắc , giúp tái tạo lớp da mới, làm mỡ thâm nám hiệu quả.
• Bảo vệ da, giúp hạn chế những ảnh hưởng xấu từ bên ngoài bao gồm bụi bẩn, hay kể cả tia UV

Vitamin E Healthy Care 500IU

Vitamin E Healthy Care 500IU chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp 

[Date T6/2025] Vitamin E Healthy Care 500IU hộp 200 viên của Úc

319.000đ 411.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Vitamin E Healthy Care 500IU là vitamin E được chiết xuất từ tự nhiên có khả năng cung cấp trên 500IU vitamin E mỗi liều. Viên uống có tác dụng chính là làm đẹp da, giúp da sáng mụn khỏe mạnh từ bên trong.
• Hỗ trợ tốt đối với phụ nữ đang mang thai.
• Cung cấp dưỡng chất cho da, giúp da căng mượt và bóng mượt hơn.
• Những dưỡng chất có khả năng phục hồi làn da bị cháy năng, cải thiện tình trạng bỏng rát trên da.
• Hỗ trợ bổ sung những dưỡng chất, từ đó hỗ trợ đắc lực cho mái tóc luôn chắc khỏe, cải thiện nhanh tình trạng gãy rụng, khô tóc…

Viên uống bổ sung Vitamin E DHC

Vitamin E DHC Nhật Bản 

Viên Uống Bổ Sung Vitamin E Của DHC Nhật Bản

129.000đ 251.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

• Giúp hỗ trợ giảm hiện tượng đỏ da, khô da và khô da bằng cách giúp da duy trì độ ẩm
• Viên uống Vitamin E DHC giúp hỗ trợ làm lành các tổn thương trên da
• Cải thiện tình trạng mụn trứng cá, giúp làn da khỏe mạnh và đẹp hơn
• Chị em phụ nữ sử dụng sản phẩm còn có cảm giác dễ chịu và thoải mái, cải thiện các triệu chứng khó chịu của kỳ kinh nguyệt
• Bổ sung vitamin E DHC là một chất xúc tác tuyệt vời, giúp hỗ trợ da hấp thu dễ dàng các hợp chất khác vào da

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn biết được nên uống vitamin E vào lúc nào tốt nhất. Hãy bổ sung vitamin E đúng cách để có một cơ thể khỏe đẹp và làn da mịn màng, tươi trẻ nhé!

----------------------------

NHÀ THUỐC SỨC KHỎE - NHÀ THUỐC TRỰC TUYẾN UY TÍN

Website: https://nhathuocsuckhoe.com/

Hotline: 0901.666.300

Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại

Tại Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

THAM KHẢO NGAY

Tác Dụng Của Vitamin C Với Da Và Cách Bổ Sung Vitamin C Tốt Nhất

Dầu Cá Omega 3 Loại Nào Tốt? Top 5 Loại Omega 3 Được Đánh Giá Cao Nhất

4 Loại Tảo Xoắn Spirulina Bán Chạy Nhất Thị Trường

Công dụng của Sữa Ong Chúa? Top 3 Sữa ong chúa tốt nhất khuyên dùng

Những Loại Thực Phẩm Chức Năng Phổ Biến Nhất Hiện Nay

Multivitamin Có Tác Dụng Gì? Top 8 Multivitamin Tốt Nhất Nên Dùng

DHA Là Gì? Uống DHA Vào Thời Điểm Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất?