Nội Tiết Tố Nữ Là Gì? Cách Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ Tốt Nhất

Với chị em phụ nữ thì nội tiết tố đóng vai trò như “nhựa sống”. Mất cân bằng nội tiết hay rối loạn nội tiết tố nữ đều dẫn đến rất nhiều vấn đề đáng lo ngại cho sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ. 

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ là tên gọi của hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ. Đây là loại hormone sinh dục chủ yếu do buồng trứng tiết ra, một phần nữa ở nhau thai, và tuyến thượng thận,…Sau đó sẽ đi theo các mạch máu đến và điều chỉnh chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể như: tuyến vú, cổ tử cung, não, xương, tim,...Từ đó estrogen là nhân tố chính quyết định toàn bộ các đặc điểm về giới tính sinh lý và sắc đẹp của người phụ nữ như giọng nói, làn da, ngực nở, eo thon, tạo nên chu kỳ kinh nguyệt cũng như giúp đời sống vợ chồng viên mãn.

Thực tế estrogen đã hoạt động trong suốt quá trình phát triển của thai nhi nhưng bị gián đoạn bởi giai đoạn thơ ấu. Khi bước vào giai đoạn dậy thì, các tuyến này phát triển mạnh mẽ tạo nên sự phát triển vượt bậc về tuyến vú, tạo nên chu kỳ kinh nguyệt, sự nở nang của vòng 1 và 3, tạo nên thiên chức làm mẹ cho phụ nữ.

Nội tiết tố nữ Estrogen có vai trò gì?

Vai trò của nội tiết tố nữ với sức khỏe

- Ngăn ngừa lão hóa, chống mãn kinh sớm

- Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh mạch vành, tăng huyết áp

- Tăng cường tuần hoàn máu não, trí nhớ tốt

- Ngăn ngừa loãng xương, chống tiêu xương và mất xương

- Giúp chị em có giấc ngủ ngon và sâu hơn

- Tác dụng lên hệ thần kinh giúp nữ giới có tính cách trầm tĩnh, dịu dàng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái

Vai trò của nội tiết tố nữ với sắc đẹp

- Giúp ngực nở, eo thon, tạo đường cong mềm mại cho cơ thể.

- Estrogen giữ nước trong cơ thể và giữ nước dưới da giúp da dẻ mịn màng và hồng hào,  hạn chế vết nám, tàn nhang và các vết chân chim

- Giúp tóc mượt, đàn hồi tốt, giảm nguy cơ rụng tóc

Vai trò của nội tiết tố nữ với sinh lý nữ 

Nội tiết tố nữ quan trọng như thế nào với sinh lý nữ?

- Hình thành các cơ quan sinh dục nữ như: buồng trứng, tử cung, âm đạo và bộ phận sinh dục ngoài

- Phát triển niêm mạc tử cung và tạo thành kinh nguyệt, duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, thụ thai dễ dàng

- Làm tăng tiết dịch âm đạo, duy trì ham muốn tình dục

- Tăng dịch nhờn âm đạo tránh tình trạng khô âm đạo gây đau rát khi quan hệ

- Tránh viêm nhiễm khi quan hệ 

Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

Rối loạn hay mất cân bằng nội tiết tố nữ là tình trạng lượng hormone này trong cơ thể nữ giới quá nhiều hoặc quá ít. 

Hormone nội tiết tố ở mức cân bằng là nằm trong khoảng 100mp/ml – 400mp/ml. Vì vậy nếu nhỏ hơn 100mp/ml (suy giảm nội tiết tố) hoặc lớn hơn 400mp/ml (cường nội tiết - nội tiết tố quá cao / dư thừa) đều là vấn đề đáng lo ngại, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sinh lý, đời sống vợ chồng.

Nội tiết tố nữ suy giảm gây ra nhiều hệ lụy

Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố nữ 

Tuổi tác: cùng với quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể thì chức năng sản xuất estrogen của buồng trứng cũng suy giảm gây mất cân bằng nội tiết

Phụ nữ sau sinh: khi mang thai nồng độ Estrogen tăng đột biến để bảo vệ thai nhi nhưng sau khi sinh nội tiết tố nữ lại nhường chỗ cho hormone tiết sữa. Cùng với việc thức khuya, thay đổi giờ giấc sinh hoạt của người mẹ,...

Cắt buồng trứng: estrogen tiết ra chủ yếu trong buồng trứng vì thế nếu phải cắt 1 hay 2 bên buồng trứng sẽ khiến lượng hormone sinh dục không đủ gây thiếu hụt và mất cân bằng

Căng thẳng, stress: ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể, đặc biệt là estrogen

Chế độ ăn hàng ngày không có chất béo: Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng nếu chất béo dưới 22% thì estrogen sẽ không được sản xuất từ buồng trứng dẫn đến tình trạng tiền mãn kinh sớm.

Tiếp xúc với các chất độc hại:  thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, hay sống gần các nhà máy sản xuất hóa chất,...ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể gây rối loạn nội tiết

Sử dụng sản phẩm tránh thai: chính là có can thiệp đến hormone nội tiết, làm ức chế và mất cân bằng Estrogen

Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn kinh nguyệt

Hormone sinh dục estrogen tạo nên chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của chị em phụ nữ. Nếu kỳ kinh ngắn hoặc dài hơn bình thường, đặc biệt khi tình trạng này xảy ra liên tiếp trong vài tháng thì đó là dấu hiệu cảnh báo mất cân bằng nội tiết.

Sự thay đổi của làn da

Nhận biết sự thay đổi, rối loạn nội tiết của chị em rõ nhất qua làn da. Làn da kém đàn hồi, tiết nhiều bã nhờn, da trở nên khô sạm, nhiều mụn, các vết nám, tàn nhang, chân chim xuất hiện ảnh hưởng đến sắc đẹp. 

Giảm ham muốn và “khô hạn”, đau rát khi quan hệ 

Nội tiết tố giúp đời sống vợ chồng viên mãn, tăng khoái cảm cuộc yêu, phụ nữ dễ lên đỉnh. Khi Estrogen bị suy giảm, âm đạo sẽ ít tiết chất nhầy hơn dẫn đến khô hạn, đau rát khi quan hệ. Đặc biệt là suy giảm ham muốn hoặc không còn ham muốn. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tinh thần của chị em.

Dễ mắc các bệnh phụ khoa

Mất cân bằng nội tiết tố estrogen làm môi trường axit trong âm đạo bị ảnh hưởng, âm đạo không tiết ra đủ chất nhờn để giữ ẩm, mất đi sự cân bằng PH,...Từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho nấm và vi khuẩn phát triển gây viêm nhiễm phụ khoa.

Thay đổi tâm lý

Phụ nữ khi bị rối loạn nội tiết tố sẽ khó kiểm soát tâm lý. Dễ dẫn đến cảm xúc tiêu cực, trở nên cáu gắt, bốc hỏa, hay tự ái, tự ti về bản thân.

Thay đổi vóc dáng

Nội tiết tố thay đổi cũng ảnh hưởng lớn đến vóc dáng. Có xu hướng tích tụ mỡ nhiều ở vùng mông và bụng, ngực bị chảy xệ, vòng eo cũng không còn thon gọn. Điều này khiến nhiều chị em càng bị stress nặng. 

Suy giảm sức khỏe

Chị em có thể gặp phải rất nhiều vấn đề về sức khỏe như hay đổ mồ hôi, thường xuyên mất ngủ, đau đầu, cơ thể trong trạng thái mệt mỏi, huyết áp thất thường, có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch.

Có nên bổ sung nội tiết tố nữ không?

Mất cân bằng nội tiết tố nữ, chủ yếu là tình trạng suy giảm nội tiết để lại rất nhiều hệ quả, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý và cả tinh thần của chị em. Đặc biệt xảy ra sau độ tuổi 30 khi chức năng buồng trứng bắt đầu suy giảm. 

Vì vậy, ngay cả khi chị em chưa cảm nhận rõ rệt sự thay đổi nhưng cũng cần bổ sung nội tiết tố nữ ngay tức thì để ngăn chặn những vấn đề có thể xảy ra.

Bổ sung nội tiết tố nữ như thế nào?

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào? Để bổ sung nội tiết tố chị em có thể bổ sung bằng nhiều cách, nhiều con đường như bổ sung bằng thực phẩm, hormone hay thực phẩm chức năng và thực hiện lối sống khoa học.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm 

Giải quyết tình trạng suy giảm nội tiết bằng cách tăng cường các thực phẩm giàu estrogen như: đậu nành, tinh chất mầm đậu, bột, sữa, đậu phụ…, hạt lanh, hạt vừng, tỏi, quả đào, các loại quả mọng, cám mì, bông cải trắng, súp lơ xanh,...

Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Vitamin E, Vitamin D, B3, B6, B12… giúp tăng cường sức khỏe. Từ đó có thể cân bằng nội tiết tố nữ. 

Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen qua đường thực phẩm

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm chức năng 

Bổ sung nội tiết tố nữ như thế nào? Nếu các chị em khó có thể đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đủ chất thì sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung nội tiết tố là lựa chọn hoàn hảo. Điển hình là viên uống tinh chất mầm đậu nành. 

⇒ Tham khảo: Viên uống tinh chất mầm đậu nành nào tốt? Top 5 sản phẩm không thể bỏ qua

Các sản phẩm chứa estrogen chiết xuất từ thiên nhiên như mầm đậu nành, nhau thai cừu, các loại thực vật tốt cho quá trình sản sinh nội tiết,...Phương pháp bổ sung nội tiết bằng TPCN mang lại hiệu quả cao, an toàn và sử dụng tiện lợi. 

Ngoài công dụng bổ sung nội tiết thì các sản phẩm còn cung cấp dưỡng chất chăm sóc cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng và săn chắc, vóc dáng cân đối,...vô vàn lợi ích tuyệt vời. 

Bổ sung nội tiết tố bằng hormone thay thế

Liệu pháp hormon thay thế bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tổng hợp (hormon thay thế HRT) là một phương pháp để bù đắp sự thiếu hụt nội tiết tố nữ. Chủ yếu sử dụng thuốc có nguồn gốc động vật với thành phần gần giống nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể.

Tuy nhiên, hormone tổng hợp estrogen chỉ sử dụng cho những trường hợp thiếu hụt nội tiết tố nữ nặng như bệnh nhân cắt buồng trứng, teo buồng trứng, mãn kinh sớm, điều trị hiếm muộn, chuyển giới.

Thực hiện lối sống khoa học

Thói quen, lối sống hàng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến nội tiết tố trong cơ thể nữ giới. Vì vậy để bổ sung nội tiết tố nữ bạn nên:

- Xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh

- Uống đủ nước mỗi ngày, từ 1.5 - 2 lít nước 

- Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tránh căng thẳng, stress

- Tránh môi trường ô nhiễm, tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại, luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài đường

- Hạn chế thức khuya sau 23h00 và dậy sớm trước 5h00 sáng vì đây là lúc estrogen sản sinh nhiều nhất

- Ăn uống đủ chất, không cắt giảm hoàn toàn chất béo vì vì cơ thể thiếu chất béo thì quá trình sản xuất estrogen của cơ thể cũng bị sụt giảm

- Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích sẽ làm giảm sản xuất estrogen

- Tập luyện thể dục thường xuyên, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là nền tảng giúp chị em cân bằng được nội tiết tố trong cơ thể

Như vậy, qua bài viết bạn đã hiểu nội tiết tố nữ là gì và thấy rằng nội tiết tố có vai trò quan trọng như thế nào với nữ giới. Chị em phụ nữ cần duy trì hệ nội tiết cân bằng để có một cơ thể khỏe đẹp và đầy sức sống nhé!

THAM KHẢO

• Top 9 thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả
• Top 7 thuốc nội tiết tố nữ tốt nhất và cách sử dụng đúng chuẩn
• Top Thực Phẩm Tăng Vòng 1 Nhanh Chóng An Toàn Không Cần Dùng Thuốc
• Bảng Chiều Cao Và Cân Nặng Chuẩn Của Nữ: Biết Để Thay Đổi Vóc Dáng
• TOP 8 Thuốc Tăng Vòng 1 Hiệu Quả, An Toàn Nhất Cho Chị Em
• Cách Tăng Vòng 1 Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Chị Em