Thực Đơn Cho Người Bị Thiếu Máu Não - Nên Ăn Gì và Kiêng Gì

Ăn gì để cải thiện tuần hoàn não chính là những thắc mắc của rất nhiều bạn gửi vege cho chúng tôi, hiểu được vấn đề quan trọng đó bài viết hôm nay Nhà Thuốc Sức Khỏe giới thiệu đến bạn những thực phẩm cần thiết bạn có thể bổ sung để cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như tình trạng tuần hoàn máu não của bạn.

Tìm hiểu về bệnh thiếu máu não

Trước tiên đi vào giới thiệu những giải pháp cải thiện tình trạng thiếu máu não chúng ta có thể tìm hiểu qua về bệnh lý này.

Thiếu máu não là gì?

Thiếu máu não là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên não, tình trạng này khiến cho tế bào ở não ở một, hoặc có thể nhiều vùng không được nhận đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng dẫn đến rối loạn chức năng ( nếu nặng có thể dẫn để chết đi vĩnh viễn).

Một thông tin đáng buồn hơn là thiếu máu não hiện nay là bệnh lý xuất hiện khá phổ biến, xuất hiện ở mọi đối tượng, phổ biến ở những người cao tuổi, người thường xuyên hoạt động trí óc, người bị căng thẳng mệt mỏi kéo dài… Theo những chuyên gia y tế ở Việt Nam có tình trạng thiếu máu não ở người trẻ ở con số đáng báo động.

Biểu hiện của thiếu máu não

Những biểu hiện phổ biến của những người bị thiếu máu não đó là:

+ Đau đầu
+ Hoa mắt, chóng mặt, ù tai
+ Mất ngủ
+ Suy giảm trí nhớ
+ Tê bì, nhức mỏi chân tay.

>> Xem thêm: Sản phẩm chuyên gia khuyên dùng

Người bị thiếu máu não nên kiêng ăn gì?

Trước khi giới thiệu những thực phẩm dành cho người thiếu máu não, thì Nhà Thuốc Sức Khỏe sẽ giới thiệu một số những món ăn những người này nên tránh, cụ thể:

+ Những thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh.
+ Đồ ngọt
+ Rượu bia
…

Đó đều là những nguyên nhân khiến tỉ lệ mỡ máu tăng cao nên ít nhiều ảnh hưởng đến chất lượng máu, cản trở đến quá trình lưu thông máu.

Thiếu máu não không nên ăn gì?

Người thiếu máu não nên ăn gì? Thực đơn cho người thiếu máu não

Nếu như bạn muốn cải thiện tuần hoàn máu lên não thì trước tiên bạn hãy kiên trì và kiểm soát kỹ càng những thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày.

Về cơ bản lưu lượng máu lưu thông trên cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến tuần hoàn máu của não, chẳng hạn: một thể lực tốt, một trái tim khỏe…

Do đó chế độ ăn uống dành cho những người bị thiếu máu tuần hoàn lên não cũng không cần ăn uống, kiêng khem quá nhiều, bạn cần bổ sung những nhóm thực phẩm có chứa protein trong những nhóm thực vật hoặc động vật, ăn nhiều các loại cá béo, sử dụng chất béo lành mạnh thay vì những chất béo bão hòa.

Ngoài ra cần bổ sung những nhóm thành phần có chứa omega - 3 vitamin B và những chất chống oxy hóa cũng có công dụng hỗ trợ não bộ rất nhiều.

Vậy thực đơn cho người bị thiếu máu não là gì? Những thực phẩm “vàng” những chuyên gia sức khỏe khuyên dùng cho những người thiếu máu não.

Những loại rau lá xanh

Người bệnh thiếu máu não ăn gì là tốt nhất?

Rau lá xanh bao gồm: Cải xoăn, cải bó xôi, cải rổ, bông cải xanh… những loại cây này có thành phần dinh dưỡng rất tốt cho não: vitamin K, lutein, folate và beta carotene.

Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, những nhóm thực phẩm này có thể làm chậm quá trình suy giảm quá trình nhận thức do lão hóa não.

Cá béo

Những loại cá béo chính là nguồn cung cấp omega - 3 dồi dào, cũng như một số những chất béo khá rất tốt cho cơ thể, những thành phần này có thể giúp làm giảm beta - amyloid trong máu một loại protein hình thành nên các khối gây tổn thương não.

Ngoài ra nếu bạn thuộc tuýp người không thích ăn cá, có thể lựa chọn một số nguồn cung cấp omega 3 tự nhiên: hạt lanh, quả bơ, hạt óc chó…

Hạt óc chó

Hầu hết những loại hạt đều có chứa rất nhiều protein và chất béo tự nhiên tốt cho cơ thể, một số loại hạt còn có công dụng cải thiện trí nhớ rất tốt, theo một số nghiên cứu năm 2015 cho thấy việc tiêu thụ nhiều óc chó sẽ giúp cải thiện nhận thức của bạn rất nhiều.

Như ở trên mình đã nói, hạt óc chó có chứa hàm lượng lớn omega 3 có tác dụng làm hạ huyết áp và bảo vệ động mạch, thực phẩm tuyệt vời để bảo vệ tim mạch và não bộ.

Những loại quả mọng

Những loại quả mọng trong nhóm thực vật sặc sỡ có công dụng cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Vào năm 2012 có một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Neurology đã có kết luận, phụ nữ dùng nhiều quả mọng có màu sặc sỡ sẽ có quá trình suy giảm trí nhớ chậm hơn 2 năm so với bình thường.

Trứng

Trứng cũng là một trong những thực phẩm khá tốt cho não bộ, trong thành phần của trứng có chứa nhiều vitamin B bao gồm: vitamin B6, B12, vitamin B9

Đây chính là vitamin có khả năng ngăn ngừa teo não, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

>> Xem thêm: Sản phẩm được chuyên gia khuyên dùng

Viên uống Ginkgo Biloba 2000mg Nature's Way Của Úc

230.000đ 295.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Bột ngũ cốc nguyên hạt

Trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin nhóm E từ có có công dụng nâng cao sức khỏe hiệu quả.
Những loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm:

+ Gạo lứt
+ Lúa mạch
+ Yến mạch
+ Bột mì ngũ cốc nguyên hạt

Thịt bò

Nếu kể đến những thực phẩm giàu đạm, sắt thì không thể không nhắc đến thịt bò, không những thế, thịt bò còn có chứa những thành phần: vitamin b2, b6, b12 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình sáng tạo hồng cầu, hỗ trợ tăng tuần hoàn não tốt, giúp não hoạt động hiệu quả.

Những sản phẩm từ đậu nành

Trong sản phẩm từ đậu nành đều có một thành phần chất chống oxy hóa có tên polyphenol. Đây chính là thành phần có công dụng làm giảm nguy cơ mất trí nhớ, cải thiện nhất thức vì thế cũng có công dụng rất lớn cải thiện những vấn đề về tuần hoàn não.

>> Xem Thêm: Sản phẩm bổ não được chuyên gia khuyên dùng

Những loại rau củ giàu vitamin và sắt

Những thực phẩm đó phải kể đến: rau cần tây, bí ngô, cà rốt...những thành phần có trong thực phẩm đó có công dụng tăng tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất và tế bào.

Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung những loại trái cây có hàm lượng vitamin cao: lựu, dâu tây, mâm xôi, nho, mận… giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt, tăng hệ miễn dịch tăng cường tuần hoàn máu não.

Như vậy trên đây là tổng hợp những thực phẩm vàng dành cho người thiếu máu não, tất cả thực đơn đều dành cho những người có mong muốn phòng ngừa và điều trị khả năng tuần hoàn máu não cho cơ thể.

Những nhóm thực phẩm này không chỉ tốt cho não, còn tốt cho toàn bộ cơ thể, hy vọng bài viết cung cấp đến bạn những tin tức mới mẻ và hữu ích, nếu còn bất cứ thắc mắc gì bạn vui lòng liên hệ hotline 0901666300 hoặc website Nhà Thuốc Sức Khỏe để được tư vấn miễn phí nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn luôn khỏe mạnh!

THAM KHẢO

• TOP Thực Phẩm Chống Lão Hóa Tốt Nhất Không Nên Bỏ Lỡ
• TOP Thực Phẩm Giàu Vitamin C Tăng Đề Kháng Chống Lão Hóa
• TOP Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Mọi Nhà Cần Biết
• TOP Thực Phẩm Bổ Máu Chuyên Gia Khuyên Dùng
• 20+ Thực Phẩm Giàu Protein Tốt Cho Sức Khỏe
• Top 8 Thương Hiệu Thực Phẩm Chức Năng Nổi Tiếng Nhất Thế Giới
• TOP 10 Thực Phẩm Chức Năng Của Pháp Được Yêu Thích Nhất