Có nên uống kẽm và Vitamin C cùng lúc?

Có nên uống kẽm và Vitamin C cùng lúc hay không là thắc mắc của rất nhiều bậc phụ huynh khi muốn bổ sung cặp đôi dưỡng chất này cho trẻ nhỏ. Để hiểu rõ vai trò và cách bổ sung kẽm và Vitamin C hiệu quả nhất, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Có nên uống kẽm và Vitamin C cùng lúc hay không?

Vai trò của kẽm và Vitamin C với cơ thể

Kẽm và Vitamin C là Vitamin và khoáng chất thiết yếu của cơ thể, chúng giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và duy trì cơ thể, thực hiện hoạt động sống thông thường. Vậy, cụ thể kẽm và Vitamin C có tác dụng gì với cơ thể?

Vai trò của Vitamin C

Là một trong những Vitamin tan trong nước, Vitamin C là nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp và dự trữ trong cơ thể. Vì vậy,  bạn cần bổ sung mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống hoặc các loại thực phẩm chức năng chính hãng. 

• Tham gia vào chức năng miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe của cơ thể: Đây là vai trò được nhiều người biết đến và là mục đích bổ sung Vitamin C hàng đầu. Vitamin C thúc đẩy quá trình sản sinh và tái tạo tế bào bạch cầu trong cơ thể giúp ngăn chặn và tiêu diệt những vi khuẩn, virus gây hại từ môi trường xâm nhập vào cơ thể.
• Làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính: Vì khả năng chống oxy hóa mạnh, Vitamin C tăng cường chức năng miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi những gốc oxy hóa tự do trong cơ thể, giúp loại bỏ những tế bào không bình thường ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Vitamin C được tìm thấy nhiều trong các loại rau và trái cây họ cam quýt

• Giảm nguy cơ tim mạch và huyết áp: Vitamin C được sử dụng nhiều để hỗ trợ tim mạch, tăng độ bền thành mạch, ngăn ngừa chảy máu chân răng, giúp mạch máu chắc chắn, điều hòa tốc độ dòng chảy của máu, duy trì huyết áp bình thường. Ngoài ra, Vitamin C còn giúp loại bỏ lượng Cholesterol xấu trong cơ thể, giảm bớt nguy cơ cục máu đông, xơ vữa động mạch, đột quỵ và các bệnh tim mạch nguy hiểm khác.
• Hỗ trợ điều trị và giảm nguy cơ mắc bệnh Gout: Gout là bệnh liên quan đến tình trạng viêm khớp do dư thừa Acid Uric trong máu. Đây là một chất thải của cơ thể, khi không được đào thải sẽ tạo nên kết tinh và lắng đọng trong khớp, đặc biệt là ở đầu ngón tay và ngón chân. Vitamin C tăng cường khả năng thải độc cho cơ thể và hạn chế tình trạng viêm nhiễm.  Nghiên cứu khoa học cho thấy những người bổ sung đủ hàm lượng Vitamin C cho cơ thể mỗi ngày có thể giảm tới 40% nguy cơ bị Gout

Vitamin C tăng cường khả năng hấp thu sắt, phòng ngừa nguy cơ thiếu máu

• Phòng ngừa thiếu sắt và canxi cho cơ thể: Vitamin C hỗ trợ quá trình hấp thu và chuyển hóa sắt, canxi trong cơ thể. Sắt là thành phần chính trong quá trình tạo hồng cầu cho cơ thể, thiếu sắt sẽ dẫn tới tình trạng thiếu máu. Trong khi đó, canxi lại quyết định đến phát triển của xương, răng, thiếu canxi có thể dẫn đến chậm phát triển ở trẻ em, loãng xương ở người già.
• Ngăn ngừa mất trí ở người cao tuổi: Vitamin C ngăn ngừa lão hóa và giúp tái tạo lại những nơron thần kinh của não, giúp ngăn ngừa tình trạng mất trí, bổ não và tăng cường trí nhớ, đặc biệt quan trọng với người làm việc căng thẳng, người già.
• Ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da: Vitamin C thúc đẩy quá trình tổng hợp Collagen của cơ thể, giúp ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu lão hóa trên da, giúp da trắng sáng, đều màu.

Vai trò của kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết,tham gia vào hoạt động của não bộ, tăng cường khả năng miễn dịch, tăng trưởng của xương. Và chúng còn đặc biệt quan trọng với quá trình sản sinh Testosterone- hormone sinh dục của nam giới và quá trình sản xuất tinh trùng.

• Cải thiện chức năng não bộ: Kẽm là thành phần chiếm phần lớn trong trung tâm ghi nhớ của não. Kết hợp cùng Vitamin B6, kẽm tham gia vào quá trình dẫn truyền các xung thần kinh não bộ.  Đối với những người gặp chấn thương tại vùng não, chất này thúc đẩy quá trình phục hồi của não
• Củng cố hệ thống miễn dịch của cơ thể: Kẽm kích thích các tế bào miễn dịch phát triển ( bao gồm đại thực bào, tế bào lympho B và T), giúp tạo nên hàng rào miễn dịch của cơ thể trước những tác nhân gây hại từ môi trường.

Kẽm là vi chất cần thiết giúp cải thiện chức năng não bộ

• Thúc đẩy phát triển của xương: Kẽm hỗ trợ xương khớp phát triển chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng xốp xương ở người lớn và còi xương, chậm lớn ở trẻ em.
• Hỗ trợ sinh lý: Kẽm là chất tham gia vào các hoạt động điều hòa nội tiết của cơ thể như tuyến yên, tuyến thượng thận và sinh dục,.... Tại các cơ quan sản sinh ra hormone cần thiết để duy trì sự sống, khả năng sinh dục. Đối với nam giới, kẽm được tìm thấy nhiều trong tuyến tiền liệt giúp tạo nên những đặc tính sinh dục nam, nâng cao chất lượng tinh trùng. Với nữ giới, kẽm điều hòa kinh nguyệt, giúp duy trì làn da khỏe mạnh
• Tham gia vào quá trình phát triển của bào thai: Kẽm là thành phần không thể thiếu trong hơn 80 loại enzyme cần thiết cho quá trình tổng hợp ADN và ARN và tạo thành Protein giúp thai nhi phát triển cả về thể chất và trí tuệ khi còn trong bụng mẹ

Kẽm tham gia vào quá trình phát triển của thai nhi

• Chuyển hóa chất: Tham gia vào quá trình chuyển hóa và hấp thu các nguyên tố vi lượng khác trong cơ thể như đồng, nhôm, mangan, magie, canxi…. Kẽm còn có khả năng thải độc, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa lão hóa.
• Hỗ trợ phát triển toàn diện: Kẽm có mặt trong tóc, cơ bắp, làn da, hỗ trợ ăn ngon miệng, phát triển tiêu hóa khỏe mạnh

Lợi ích khi uống kẽm kết hợp với Vitamin C

Bạn có thể bổ sung kẽm và Vitamin C thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc qua các loại viên uống bổ sung. Kẽm được tìm thấy nhiều trong những loại hải sản và thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Vitamin C có nhiều trong rau xanh và các loại trái cây. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm viên uống có công thức kết hợp kẽm và Vitamin C đến từ những thương hiệu nổi tiếng.

Kẽm có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật

Có nên uống kẽm và Vitamin C cùng lúc? Kẽm và Vitamin C là bộ đôi hoàn hảo giúp bổ trợ cho nhau để cùng phát huy tối đa tác dụng tăng cường khả năng đề kháng và miễn dịch cho cơ thể. Khi sử dụng kết hợp kẽm và Vitamin C còn giúp thúc đẩy vết thương mau lành, trẻ hóa làn da và giúp trẻ nhỏ tăng trưởng hoàn thiện.

• Uống Vitamin C và kẽm giúp dưỡng làn da tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da và cung cấp độ ẩm lý tưởng cho làn da
• Tăng cường sức đề kháng của cơ thể gấp 2 lần nếu sử dụng riêng lẻ, xây dựng hàng rào bảo vệ cơ thể vững chắc, phòng ngừa ốm vặt, ho và cảm cúm, rút ngắn thời gian điều trị cảm cúm, nhiễm trùng
• Bổ sung kẽm và Vitamin C giúp trẻ nhỏ ăn ngon miệng, hạn chế tình trạng trẻ chán ăn, ngăn ngừa suy dinh dưỡng và rối loạn tiêu hóa

Bổ sung kẽm và Vitamin C giúp trẻ nhỏ ăn ngon miệng

• Kẽm và Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong từng giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ
• Tăng cường trao đổi chất, giúp phát triển hệ xương khớp và cơ bắp trên cơ thể.
• Hỗ trợ cơ thể phát triển và khỏe mạnh toàn diện cả về thể chất và trí não.

Liều lượng bổ sung kẽm và Vitamin C

Sử dụng bất cứ loại sản phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng nào cho cơ thể bạn cũng nên chú ý về liều lượng đối với từng lứa tuổi và nhóm đối tượng sử dụng. Liều lượng Vitamin C, kẽm cần bổ sung theo từng độ tuổi như sau:

Liều lượng bổ sung kẽm

Liều lượng bổ sung kẽm kể cả từ thực phẩm và viên uống bổ sung tổng mỗi ngày theo độ tuổi:

• Đối với trẻ sơ sinh- 6 tháng tuổi nhu cầu cần bổ sung 2mg, tối đa dưới 4mg mỗi ngày
• Với trẻ từ 7 tháng- 3 tuổi cần bổ sung không quá 5mg mỗi ngày với trẻ từ 7 tháng đến 1 tuổi và không quá 7mg với trẻ từ 1- 3 tuổi

Hàm lượng kẽm khuyến cáo

• Với trẻ từ 3-13 tuổi nên bổ sung 10mg mỗi ngày. Với trẻ từ 4-8 tuổi không vượt quá 12mg và từ 9-13 không vượt quá 23mg.
• Người lớn cả nam và nữ cần bổ sung 15mg mỗi ngày. Từ 14-18 tuổi không bổ sung vượt quá 34mg và từ 19 tuổi trở lên không vượt quá 40mg mỗi ngày
• Phụ nữ mang thai nhu cầu cần 15-25mg và không được vượt quá 40mg  mỗi ngày.

Không bổ sung dư thừa kẽm vì có thể dẫn tới những phản ứng không mong muốn, ảnh hưởng đến hấp thu các nguyên tố đồng, canxi và gây nên những bệnh lý ở tiêu hóa và miễn dịch, đặc biệt ở trẻ nhỏ.

Liều lượng bổ sung Vitamin C

Vitamin C là Vitamin tan trong nước nên không được cơ thể tích trữ, nếu không hấp thu hết chúng sẽ bị đào thải thông qua đường nước tiểu. Vì vậy, bổ sung Vitamin C cần thực hiện mỗi ngày. Liều lượng bổ sung Vitamin C theo độ tuổi như sau:

• Đối với trẻ em từ 1-3 tuổi cần 15mg mỗi ngày
• Với trẻ từ 4-8 tuổi cần bổ sung 25mg mỗi ngày
• Với trẻ từ 9-13 tuổi nhu cầu cần 45mg
• Từ 14-18 tuổi nên bổ sung 65mg với nữ và 75mg với nam

Hàm lượng Vitamin C theo độ tuổi

• Phụ nữ trưởng thành nên bổ sung 75mg mỗi ngày
• Nam giới trưởng thành cần bổ sung 90 mg mỗi ngày
• Phụ nữ mang thai bổ sung 85mg mỗi ngày
• Và người đang nuôi con bằng sữa mẹ cần bổ sung 120mg

Có nên uống kẽm và Vitamin C cùng lúc?

Có nên uống kẽm và VItamin C cùng lúc? Dù Vitamin C và kẽm là 2 chất hoàn toàn khác nhau nhưng bạn có thể uống kết hợp chúng với nhau vì Vitamin tăng khả năng hấp thu kẽm của cơ thể các chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là với những người đang thiếu dinh dưỡng, điều trị bệnh lâu ngày.

Bổ sung kẽm cùng Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu kẽm của cơ thể

Thời gian lý tưởng nhất để bổ sung kẽm là sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Và thời gian bổ sung kẽm không nên quá lâu, chỉ nên kéo dài 2-3 tháng thì nghỉ. Vitamin C có thể uống khi bụng đói, tuy nhiên, để tránh những ảnh hưởng không mong muốn đến dạ dày, bạn có thể sử dụng sau bữa ăn. Vì vậy, thời điểm thích hợp nhất để uống kẽm và Vitamin C là sau khi ăn sáng 30 phút giúp cơ thể hấp thu tốt nhất.

Tham khảo một vài sản phẩm bổ sung Vitamin C và kẽm

Dưới đây là một vài sản phẩm giúp bổ sung Vitamin C và kẽm cho cả gia đình đến từ những thương hiệu Dược phẩm nổi tiếng:

Viên uống tăng cường miễn dịch Centrum Immune Defence

Viên uống Centrum Immune Defence được kết hợp giữa thành phần Andrographis, kẽm cùng Vitamin C giúp tăng khả năng đề kháng và giảm các triệu chứng của các căn bệnh đường hô hấp trên, rút ngắn thời gian điều trị cảm cúm.

Viên uống Centrum Immune Defence &Recovery tăng cường miễn dịch

[Date T5/2023] Centrum Immune Defence - Viên Uống Hỗ Trợ Tăng Miễn Dịch

148.000đ 210.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Thành phần

Thành phần chính trong viên uống có chứa Andrographis Paniculata Ext, Vitamin C, Kẽm, thành phần chiết xuất từ Oliu, Echinacea Purpurea và một số chất phụ gia khác.

Công dụng

• Năng cao khả năng đề kháng và thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn.
• Ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh từ môi trường như vi khuẩn, virus,... xâm nhập vào cơ thể
• Làm giảm các triệu chứng của viêm đường hô hấp trên
• Phục hồi sức khỏe cho người cảm cúm

Giá bán: Sản phẩm hiện được bán với mức giá từ 335.000 đồng- 410.000 đồng/ hộp

Vita Gummies tăng cường Vitamin C và kẽm cho trẻ

Viên kẹo Vita Gummies bổ sung Vitamin C và kẽm cho trẻ em, thúc đẩy quá trình tăng trưởng của trẻ cả về thể chất và tinh thần. Với hương trái cây thơm ngon, viên kẹo là sản phẩm được đông đảo các mẹ lựa chọn cho con.

Kẹo dẻo bổ sung Vitamin C và kẽm Vita Gummies

Vita gummies hỗ trợ bổ sung vitamin C và Kẽm cho bé

183.000đ 288.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Thành phần

Thành phần chính trong sản phẩm là Vitamin C 30mg và Kẽm 2.5 mg thích hợp cho trẻ sử dụng mỗi ngày

Công dụng

• Bổ sung hàm lượng Vitamin C và kẽm thích hợp cho trẻ khỏe mạnh, thông minh
• Tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và khả năng đề kháng của trẻ
• Hỗ trợ bé ngon miệng, phát triển toàn diện
• Tăng cường chuyển hóa, giúp phát triển cơ, xương và mạch máu
• Tăng cường khả năng hấp thu sắt và canxi

Giá bán: Hiện nay, sản phẩm được bán với giá từ 185.000 đồng- 200.000 đồng/hộp 60 viên

Viên uống Nature Made Super C With Vitamin D3 & Zinc

Nature Made Super C With Vitamin D3 & ZinC đến từ thương hiệu Nature Made nổi tiếng Hoa Kỳ giúp bổ sung Vitamin C, Vitamin F3 và kẽm, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, duy trì cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

Viên uống bổ sung Vitamin C, Vitamin D3 và kẽm Nature Made

Thành phần

Thành phần chính trong sản phẩm có chứa 900 mg Vitamin C, kẽm 11mg, Vitamin A 450mcg, Vitamin E 15mg và Vitamin D3 25mcg.

Công dụng

• Cung cấp nguồn Vitamin dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh
• Nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể
• Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, dưỡng trắng da
• Phục hồi sức khỏe sau khi ốm dậy

Giá bán: Hiện sản phẩm được bán với giá từ 440.000 đồng- 500.000 đồng hộp 200 viên

Viên uống NutraLife High Strength Vit C + Vit D + Zinc

NutraLife High Strength Vit C + Vit D+ ZinC là viên uống hỗ trợ tăng sức đề kháng, cùng hàm lượng Vitamin C, Vitamin và kẽm cao, được chiết xuất từ những thành phần lành tính và an toàn cho sức khỏe.

Viên tăng cường sức đề kháng High Strength VitaC+ VitD+ ZinC

Thành phần

Trong mỗi viên có chứa Natri Ascorbat hàm lượng 600mg, Vitamin C 667mg, Equiv Acid Ascorbic 533mg, Vitamin D3 8.25 mcg và kẽm 10mg.

Công dụng

• Tăng cường sức đề kháng,duy trì cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai
• Hỗ trợ phục hồi sau khi ốm dậy
• Hạn chế những triệu chứng của cảm lạnh, cảm cúm
• Ngăn ngừa tấn công của các loại vi khuẩn, virus gây bệnh với cơ thể.

Giá bán: Bạn có thể mua sản phẩm với mức giá từ 360.000 đồng- 410.000 đồng/ hộp 60 viên

Gói uống Immugold Kid hỗ trợ tăng đề kháng, giúp bé ăn ngon

Immugold Kid dạng gói uống bổ sung kẽm và Vitamin C giúp bé ăn ngon, tăng khả năng đề kháng và thúc đẩy quá trình phát triển, cải thiện các vấn đề về dinh dưỡng.

Gói bột tăng sức đề kháng cho trẻ ăn ngon Immugoldkid

Thành phần

Thành phần chính có trong sản phẩm là kẽm Gluconate, Thymomodulin, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin PP và các tá dược khác.

Công dụng

• Tăng cường vị giác giúp giải quyết tình trạng trẻ chán ăn
• Tăng cường khả năng miễn dịch, hạn chế ốm vặt và cảm cúm
• Hỗ trợ phát triển cơ xương, bé vận động linh hoạt, nhanh nhẹn

Giá bán: Sản phẩm được bán với giá từ 139.000 đồng- 175.000 đồng/ hộp 30 gói

Từ những thông tin được chia sẻ từ bài viết, mong rằng bạn đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi có nên uống kẽm và Vitamin C cùng lúc không. Hãy truy cập ngay website nhathuocsuckhoe.com để lựa chọn những sản phẩm đến từ các thương hiệu uy tín.

>>> Đọc thêm:

Vitamin A có tan trong nước không? Nguyên tắc bổ sung Vitamin A an toàn

15+ Vitamin tổng hợp của Mỹ tốt nhất thị trường

TOP 15+ Vitamin tổng hợp chống rụng tóc, nuôi dưỡng mái tóc bóng đẹp

Bật mí TOP 15 Vitamin tổng hợp cho người ăn chay

TOP 10 Vitamin C của Mỹ chất lượng nhất hiện nay

TOP 10 Vitamin C Nhật cho cả gia đình đáng mua nhất hiện nay

TOP 15 Vitamin C Hàn Quốc được các bà mẹ tin dùng

Vitamin C 1000mg Kirkland hộp 500 viên chính hãng của Mỹ

475.000đ 656.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Kẹo dẻo bổ sung sắt và vitamin C Nature’s Way Kids Smart Iron

249.000đ 354.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Viên Uống Bổ Sung Kẽm Puritan’s Pride ZinC 50mg

240.000đ 393.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Viên uống bổ sung vitamin C Blackmores Bio C 1000mg của Úc

259.000đ 399.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ