Có Nên Uống Nước Chanh Mật Ong Vào Buổi Sáng? Lợi Hay Hại?

Bởi

11:00, 06/07/2022

Ai cũng biết nước chanh mật ong rất bổ dưỡng, nhiều công dụng nhưng có nên uống vào buổi sáng không? Cần lưu ý gì để không ảnh hưởng đến dạ dày?

Trái chanh giàu vitamin C, khoáng chất kết hợp cùng mật ong - nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời chứa chất kháng khuẩn, kháng viêm, chống oxy hóa,...tạo nên thức uống bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù vậy, nhiều người vẫn băn khoăn không biết có nên uống nước chanh vào buổi sáng không, liệu có ảnh hưởng đến dạ dày không? Cần lưu ý gì để sử dụng thức uống này một cách hiệu quả nhất?

Có nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mật ong là thức uống tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Sau một đêm các cơ quan phải hoạt động để bài tiết, tái tạo và phục hồi cơ thể nên sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng.

Uống nước chanh mật ong không chỉ cung cấp, bù đắp nguồn năng lượng đã mất đó mà còn mang lại vô vàn công dụng tốt. Có thể kể đến như thanh lọc thải độc, bổ sung chất điện giải, vitamin và khoáng chất, giúp tinh thần minh mẫn, giảm căng thẳng và mệt mỏi,...

Lợi ích khi uống nước chanh mật ong vào buổi sáng

Cung cấp năng lượng

Theo nhiều nghiên cứu, mật ong cung cấp năng lượng nhiều gấp 5 lần sữa. Thành phần của mật ong có chứa rất nhiều glucose, vitamin A, magie, kali....khi kết hợp với vitamin C trong nước chanh thì thức uống này sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng dồi dào để thoải mái hoạt động suốt cả ngày dài. Cùng với đó cũng giúp tinh thần minh mẫn và nâng cao khả năng tập trung.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Cả chanh và mật ong đều có khả năng làm sạch những chất tích tụ trong ruột, thực phẩm không tiêu hóa được,....nhất là khi tối hôm trước bạn đã ăn khuya, dùng thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo. Trong chanh còn có acid citric giúp cải thiện sự hấp thụ nhôm hydroxit - thành phần hoạt tính giúp làm giảm nồng độ acid trong dạ dày, đồng thời cải thiện nhu động ruột. Nhờ đó cải thiện tình trạng khó tiêu, đầy hơi, ợ chua, táo bón.

Không chỉ vậy, uống nước chanh mật ong vào buổi sáng còn tăng tiết dịch mật và tiết acid trong dạ dày, giúp bổ sung hệ thống phân hủy thức ăn. Vì thế cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn.

Đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể

Một trong những tác dụng của nước chanh mật ong không thể bỏ qua đó là thải độc, thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc tích lũy trong các mô dưới của đường hô hấp, da và gan. Chất oxy hóa D-limonene trong chanh có khả năng kích hoạt các enzyme trong gan, thúc đẩy hoạt động của gan để đào thải chất độc ra ngoài cơ thể.

Đó cũng là lý do những ai muốn có làn da trơn láng, mịn màng thì bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm trị mụn thì còn được khuyên uống nước chanh ấm pha mật ong vào mỗi sáng.

Cũng nhờ lợi ích đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể của thức uống chanh mật ong này mà bạn hạn chế được nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Mật ong rất giàu chất kháng khuẩn, kháng viêm, chất chống oxy hóa, vitamin C,...Nhờ vậy giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus hay những yếu tố gây hại ngoài môi trường. Đặc biệt là trong thời điểm giao mùa, thời tiết lạnh, cơ thể dễ mắc cảm cúm, cảm lạnh.

Uống mật ong, chanh cùng nước ấm sẽ tạo ra nhiều enzym, có khả năng chống lại các gốc tự do trong cơ thể để nâng cao hệ miễn dịch. Đồng thời hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh chóng nếu bị nhiễm bệnh.

Giảm đau họng, khàn tiếng

Mật ong được coi là vị thuốc “khắc tinh” với những bệnh lý về đường hô hấp. Uống một cốc nước chanh mật ong vào buổi sáng sẽ làm dịu hầu họng, làm mềm các sợi thanh quản để bạn có gịong nói trong trẻo hơn. Cùng với đó cải thiện các triệu chứng khó chịu như ngứa rát, sưng đỏ cổ họng.

Trị ho

Nước chanh mật ong cũng có tác dụng trị ho, giảm đau, giảm sưng và tái tạo tế bào mới, làm dịu niêm mạc họng để giảm ho nhanh chóng. Vào mùa đông hoặc khi thời tiết chuyển lạnh, nếu sức đề kháng yếu, cơ thể không kịp thích ứng dẫn đến nhiễm khuẩn, ho, đau họng thì bạn hãy dùng thức uống này để nhanh khỏi bệnh.

Lợi tiểu, phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu

Các nhà khoa học đã xem nước chanh mật ong có tác dụng tương tự như một loại thuốc lợi tiểu, làm sạch đường tiết niệu, giúp hệ thống bài tiết khỏe mạnh và tạo cho bạn cơ chế đi tiểu điều đặn hơn trong một ngày.

Phòng ngừa sỏi thận

Nguyên nhân gây ra bệnh sỏi thận là do bên trong nước tiểu chứa nhiều acid và tâm trung lại ở một điểm ra gây sỏi thận. Thành phần bên trong nước chanh chứa nhiều acid citric điều trị bệnh sỏi thận hiệu quả.

Tốt cho tim mạch

Chất flavonoid và chất chống oxy hóa có trong mật ong sẽ ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Mật ong cũng làm chậm quá trình oxy hóa cholesterol xấu trong máu - nguyên nhân gây hại cho tim. Do vậy, các bác sĩ khuyên rằng bệnh nhân tim mạch nên tạo thói quen uống nước mật ong, có thể pha với chanh để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

Giảm cân

Uống nước chanh mật ong là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên được rất nhiều người áp dụng. Thức uống này rất ít calo lại chứa lượng đường glucose tự nhiên, vẫn đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trên thực tế, nếu uống nước ấm pha mật ong thay cho đồ ngọt, bạn sẽ tiết kiệm được đến 64% calo.

Từ đó không chỉ giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nhu cầu nạp thực phẩm nhiều đường mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm nguy cơ hình thành tế bào mỡ mới. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng để có hiệu quả tốt nhất.

Làm đẹp da

Mật ong là nguyên liệu làm đẹp, chăm sóc da ai cũng biết. Uống nước chanh mật ong vào mỗi buổi sáng không chỉ làm sạch bã nhờn, giảm mụn trứng cá và giúp làn da mịn màng, khỏe đẹp và sáng màu hơn

Ngoài cách pha mật ong với nước chanh bạn còn có thể kết hợp mật ong với nhiều nguyên liệu khác như sữa chua, sữa tươi, tinh bột nghệ,...để dưỡng ẩm, làm đẹp da.

Giúp hơi thở thơm mát

Mật ong có mùi thơm tự nhiên do được chiết xuất từ phấn hoa, cây cỏ. Bởi thế, uống nước chanh pha với mật ong sẽ giúp bạn có hơi thở thơm mát, đồng thời tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Xem thêm: Tác dụng của mật ong - Hướng dẫn 6 cách phân biệt mật ong nguyên chất

Tại sao nên pha nước chanh mật ong với nước ấm?

Cách pha nước chanh mật ong tốt nhất là pha với nước ấm. Lý do là bởi khoảng nhiệt độ này thích hợp giúp chiết xuất vitamin C và polyphenol từ cả ruột chanh lẫn vỏ chanh. Nếu pha nước chanh quá lạnh thì khi uống có thể gây sốc cho cơ thể. Còn nước nóng có thể làm thay đổi cấu trúc bệnh trong, khiến cho các enzyme có lợi trong chanh bị phá vỡ, đồng thời làm hao hụt hàm lượng vitamin và khoáng chất trong mật ong, không đem lại hiệu quả khi uống.

Hơn nữa, chanh pha với nước ấm, bằng với thân nhiệt của cơ thể mới có tác dụng giảm mỡ, không ảnh hưởng đến dạ dày.

Uống nước chanh mật ong thế nào để không hại dạ dày?

Các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên uống nước chanh ngay khi dạ dày đang rỗng mà hãy uống sau khi đã ăn lót dạ. Mặc dù mật ong có chứa đường nhưng tổng thể thức uống này vẫn giàu vitamin C, nhiều axit, đặc biệt là axit citric. Do đó, nếu uống ngay khi vừa ngủ dậy sẽ tăng lượng axit có trong dạ dày, bào mòn tế bào niêm mạc ngoài cùng dạ dày. Nếu duy trì lâu dài có nguy cơ dẫn đến viêm loét dạ dày, đau dạ dày.

Cách pha nước chanh mật ong

Nguyên liệu

½ quả chanh tươi
2 muỗng mật ong nguyên chất
300ml nước ấm

Cách thực hiện

Vắt nước cốt ½ quả chanh, bỏ hạt
Thêm 300ml nước ấm, cho 2 muỗng mật ong
Khuấy đều và thưởng thức

Đối tượng nào không nên uống nước chanh mật ong?

Trẻ em dưới 1 tuổi: hệ tiêu hóa và sức đề kháng của bé còn yếu, không vượt qua được tác động của các chất kháng khuẩn, axit có trong chanh và mật ong
Bệnh nhân tiểu đường
Người bị hạ huyết áp: chất acetylcholine trong mật ong làm giảm huyết áp, không tốt với những đối tượng này
Người đang sử dụng thuốc: cần có sự hướng dẫn của bác sĩ để chắc chắn thành phần trong chanh và mật ong không tương khắc với các loại thuốc đang sử dụng

Lưu ý khi uống nước chanh mật ong vào buổi sáng

Không uống quá nhiều chanh, chỉ khoảng 1 - 2 trái/ngày
Tuyệt đối không uống trực tiếp nước cốt chanh vì hàm lượng axit cao sẽ làm hại dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và hại đến cơ quan tiêu hóa
Nên dùng ống hút vì axit trong chanh ảnh hưởng đến men răng, có thể khiến bạn bị sâu răng hoặc răng nhạy cảm hơn. Nếu uống trực tiếp thì hãy súc miệng ngay sau đó
Những người có hàm lượng sắt trong máu cao nên hạn chế uống nước chanh bởi chanh có thể tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

Lời kết: Nước chanh mật ong là thức uống tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới bởi nó mang đến vô vàn công dụng, lợi ích cho sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên bạn cần uống đúng cách để không gây hại cho dạ dày nhé!

THAM KHẢO