Thừa Vitamin E và những tác hại không ngờ đến sức khỏe

Vitamin E là một trong những loại Vitamin thiết yếu của cơ thể, giúp duy trì hoạt động sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu lạm dụng trong thời gian dài, dẫn đến thừa Vitamin E cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng tới sức khỏe. Thừa Vitamin E gây bệnh gì? Những biểu hiện nào cho thấy cơ thể đang dư Vitamin E?

Vitamin E là gì? Tác dụng của Vitamin E

Vitamin E là gì?

Vitamin E thuộc nhóm Vitamin tan trong dầu

Vitamin E nằm trong nhóm Vitamin tan trong dầu và có khả năng chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa nguy cơ tim mạch và một số loại bệnh ung thư, ngăn ngừa suy giảm thị lực, các vấn đề về thần kinh,.... Vitamin E có màu vàng nhạt, được bào chế thành nhiều dạng khác nhau như viên nang mềm, viên nén, dạng kem dưỡng ẩm, tiêm,.... Vitamin E nếu không được sử dụng hết sẽ được cơ thể tích trữ tại tế bào mỡ và gan.

Chúng ta có thể bổ sung Vitamin E thông qua 2 cách, đó là bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E từ bữa ăn hàng ngày và sử dụng thực phẩm chức năng giúp bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng thiếu hụt. Một số loại thực phẩm giàu Vitamin E như:

• Thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như dầu thực vật chiết xuất từ hạt hướng dương, dầu hạt lanh, dầu cây rum, dầu lúa mạch,... hạt hạnh nhân, bơ đậu phộng, đậu phộng, kiwi, xoài, cà chua, bông cải xanh, rau bina,...
• Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật giàu Vitamin E như cá hồi, tôm, cá tuyết, thịt ngỗng,...

Tác dụng của Vitamin E

Vitamin E là Vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, ngoài ra, Vitamin E còn được sử dụng nhiều trong các loại mỹ phẩm và làm đẹp.

• Vitamin E ngăn ngừa oxy hóa: Vitamin E nổi tiếng là chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, các tế bào trong cơ thể hoạt động, sản sinh ra các chất oxy hóa và stress. Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể, làm giảm stress tại cơ, ngăn ngừa các gốc tự do phát triển mất kiểm soát gây viêm nhiễm và các bệnh mãn tính.
• Ngăn ngừa nguy cơ tim mạch: Vitamin E có khả năng ngăn ngừa nguy cơ tim mạch.Khi kết hợp sử dụng cùng dầu cá, Vitamin E làm giảm LDL và Triglyceride, là những chất gây nên nguy cơ tim mạch hàng đầu. Ngoài ra, Vitamin E còn giúp ngăn ngừa oxy hóa ở mạch máu, giúp tăng khả năng tuần hoàn máu và đào thải Cholesterol gây hại khỏi cơ thể, giảm nguy cơ tạo cục máu đông và xơ vữa động mạch.

Vitamin E có khả năng ngăn ngừa nguy cơ tim mạch

• Làm giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ không do bia rượu: Vitamin E làm giảm men gan ALT và AST, giảm các nguyên nhân gây viêm gan và giảm mỡ máu, giúp bổ gan, thanh lọc cơ thể.
• Giảm các triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt như đau bụng kinh, cáu gắt, bồn chồn, đau lưng, căng thẳng,.... Có thể sử dụng 200IU Vitamin E mỗi ngày trong 8 tuần liên tiếp để giảm những triệu chứng tiền kinh nguyệt khó chịu. Nếu kết hợp sử dụng cũng Omega-3 có thể giảm tình trạng đau bụng kinh rõ rệt.
• Chăm sóc da và tóc: Vitamin E chống oxy hóa, chống lão hóa da nên là thành phần không thể thiếu của nhiều loại mỹ phẩm và các phương pháp làm đẹp. Vitamin E thúc đẩy vết thương nhanh lành nhờ phục hồi các tổn thương Collagen ở lớp hạ bì da. Ngoài ra, Vitamin E còn giúp mái tóc suôn mượt, ngăn ngừa gãy rụng tóc và móng.

Phòng ngừa các tổn thương não bộ, tăng cường trí nhớ

• Cải thiện chức năng não bộ nhờ vào khả năng chống lại các chất oxy hóa, giúp mạch máu hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa lão hóa nơ-ron thần kinh ở não bộ, hạn chế tổn thương tại mạch máu, vì vậy, Vitamin E có tác dụng bổ não và tăng cường trí nhớ.
• Làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, cáu gắt, kinh nguyệt thất thường, rụng tóc, tăng cân mất kiểm soát,...
• Hỗ trợ điều trị một số bệnh như phòng ngừa ung thư, bệnh tim mạch, các bệnh về mắt và chức năng não bộ,... Vitamin E còn được chỉ định phối hợp sử dụng cho các bệnh nhân đang điều trị xạ trị ung thư, lọc máu,...

Nguyên nhân gây thừa Vitamin E

Nguyên nhân chủ yếu khiến dư thừa Vitamin E là do lạm dụng các chế phẩm bổ sung Vitamin E và chế độ ăn uống hàng ngày:

• Thông thường, qua chế độ ăn uống rất ít khi xảy ra trường hợp dư thừa Vitamin E. Tuy nhiên, nếu bạn ăn những loại thực phẩm giàu Vitamin E trong thời gian kéo dài, lặp đi lặp lại mỗi ngày cũng có thể dẫn tới tình trạng đáng tiếc này.
• Lạm dụng TPCN bổ sung Vitamin E lại thường gặp hơn. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên với những người khỏe mạnh, không gặp vấn đề về rối loạn hấp thu, hoặc không mắc các căn bệnh di truyền khiến thiếu hụt Vitamin E thì nên hạn chế sử dụng Vitamin E tổng hợp.

Biểu hiện khi thừa  Vitamin E

Dư thừa Vitamin E sẽ có những biểu hiện sớm, tuy nhiên, chúng ta lại dễ dàng nhầm lẫn hoặc bỏ qua, dẫn tới những hậu quả đáng tiếc. Một số biểu hiện thường gặp khi thừa Vitamin E đó là: đau đầu, buồn nôn, nôn, rối loạn tiêu hóa, rối loạn thị giác, mệt mỏi,đau cơ, suy nhược, bầm tím trên da, xuất huyết dưới da, hoa mắt, chóng mặt hoặc phát ban,.... Đây là những dấu hiệu nhẹ và có thể biến mất sau khi ngưng sử dụng Vitamin E.

Dư Vitamin E có sao không? Thừa Vitamin E gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa

Với những trường hợp sử dụng Vitamin E liều cao kéo dài có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng hơn. Vitamin E tan trong chất béo và được cơ thể tích trữ tại mô mỡ và gan, vì vậy, chúng có thể gây nên tình trạng ngộ độc gan, rối loạn chức năng sinh sản, ảnh hưởng đến thận, quá trình chống oxy hóa ở da và tóc,...

Hàm lượng Vitamin E được khuyến cáo bổ sung mỗi ngày cho người trưởng thành từ 100- 400 IU mỗi ngày. Đây là tổng hàm lượng được cơ thể hấp thu từ cả chế độ ăn uống và TPCN hàng ngày. Bên cạnh đó, khi sử dụng Vitamin E, bạn cũng nên chú ý đến tương tác thuốc nếu đang sử dụng các loại viên uống điều trị bệnh khác.

Thừa Vitamin E gây bệnh gì?

Thừa Vitamin E gây bệnh gì? Mặc dù Vitamin E cần thiết để cơ thể hoạt động khỏe mạnh, nhưng nếu lạm dụng với liều cao trong thời gian dài có thể dẫn đến những tác hại đáng tiếc. Thông thường, những biểu hiện khi sử dụng quá liều Vitamin E sẽ tự biến mất sau khi ngừng sử dụng, nhưng trong 1 số trường hợp, thừa Vitamin E có thể gây nên bệnh nguy hiểm:

Lạm dụng Vitamin E trong thời gian dài gây nên những ảnh hưởng đáng tiếc cho sức khỏe

• Tăng nguy cơ ung thư phổi do các chất chống oxy hóa trong cơ thể bị phá vỡ, khiến tế bào bị tổn thương nghiêm trọng.
• Tăng nguy cơ bị rối loạn đông máu
• Có thể xảy ra tình trạng rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến khả năng sinh nở nếu kết hợp quá liều với tinh dầu hoa anh thảo
• Xảy ra tương tác thuốc với một số loại thuốc như với kháng sinh có thể dẫn tới cản trở quá trình kết tập của tiểu cầu
• Sử dụng Vitamin E với các loại thuốc nội tiết sẽ tăng nguy cơ hình thành huyết khối
• Vitamin E tương tác với thuốc kháng đông máu làm tăng nguy cơ chảy máu trong não, dẫn đến xuất huyết não, thậm chí là tử vong
• Lạm dụng Vitamin E kéo dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Những lưu ý để bổ sung Vitamin E an toàn

Ưu tiên bổ sung Vitamin E từ thức ăn hàng ngày

Để tránh trường hợp thừa Vitamin E, bạn nên lưu ý một số điểm sau đây:

• Không lạm dụng bổ sung Vitamin E quá liều. Tuyệt đối tuân thủ chỉ định về liều lượng và thời điểm sử dụng
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng
• Trong những trường hợp người dùng đang điều trị bệnh hoặc có bệnh lý, cần thông báo loại thuốc sử dụng, tình trạng sinh lý của cơ thể với bác sĩ.
• Ưu tiên bổ sung Vitamin E tự nhiên từ thực phẩm hàng ngày thay vì lạm dụng TPCN
• Không sử dụng Vitamin E liên tục và kéo dài. Nên sử dụng theo liệu trình rồi nghỉ để tiếp tục sử dụng liệu trình sau

Với những thông tin được chia sẻ từ bài viết, hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ những tác hại khi thừa Vitamin E và dư thừa Vitamin E gây bệnh gì. Hãy truy cập nhathuocsuckhoe.com để tìm hiểu thêm những thông tin hữu ích về bệnh và các sản phẩm hữu ích.

>>>> Đọc thêm:

Bà bầu uống Vitamin E được không? Những điều cần lưu ý

Vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ? Gợi ý 10 loại Vitamin E tốt nhất

Vitamin E có trong thực phẩm nào? Điểm danh 20 loại thực phẩm giàu Vitamin E nhất

8 dấu hiệu thiếu Vitamin E không thể bỏ qua

Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không?

Cách uống hoa anh thảo và Vitamin E kết hợp đạt hiệu quả tốt nhất

Dược sĩ tư vấn sử dụng Vitamin C 500mg an toàn, hiệu quả

Vitamin E 400 IU Kirkland của Mỹ hộp 500 viên

379.999đ 580.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

[Date T6/2025] Vitamin E Healthy Care 500IU hộp 200 viên của Úc

319.000đ 411.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Blackmores Natural Vitamin E 1000IU 100 viên của Úc

235.000đ 330.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ