Uống sắt và Vitamin C cùng lúc được không?

Uống sắt và Vitamin C cùng lúc được không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người đang có ý  định bổ sung thêm 2 dưỡng chất này cho cơ thể mỗi ngày. Cùng theo dõi bài viết để nắm rõ có nên uống sắt và Vitamin C hay không và những lưu ý khi sử dụng để đảm bảo an toàn hiệu quả tối ưu nhất.

Có thể uống sắt và Vitamin C cùng lúc được không?

Vai trò của sắt và Vitamin C với cơ thể

Trước khi đi trả lời câu hỏi uống sắt và Vitamin C cùng lúc được không, chúng ta cần hiểu rõ về vai trò của chúng với cơ thể.

Vai trò của sắt

Sắt là nguyên tố thuộc nhóm khoáng chất được tìm thấy nhiều trong tự nhiên và tham gia vào quá trình trao đổi điện tử. Đối với cơ thể người, sắt không thể thiếu khi tổng hợp các chất tham gia vào quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể và là chất có khả năng dự trữ oxy. Vai trò cụ thể của sắt như sau:

• Sản xuất và tái tạo tế bào hồng cầu: Sắt là thành phần chiếm đến 70% trong cấu tạo Hemoglobin- Protein giàu sắt và là thành phần không thể thiếu hình thành tế bào hồng cầu trong máu. Hemoglobin vận chuyển oxy trong máu đến các mô, tế bào của cơ thể.
• Cải thiện hoạt động cơ bắp: Ngoài Hemoglobin, sắt còn là thành phần tạo nên Myoglobin có trong các tế bào cơ bắp, có nhiệm vụ chấp nhận, lưu trữ, vận chuyển và giải phóng oxy trong tế bào. Cung cấp đủ sắt giúp tạo cơ bắp chắc khỏe, đàn hồi tốt và giúp cơ thể vận động linh hoạt hơn.

Tế bào hồng cầu có cấu tạo 70% từ sắt

• Tăng cường khả năng nhận thức, bổ não và tăng cường trí nhớ: Não sử dụng tới 20% tổng lượng oxy của cả cơ thể, nhờ vào khả năng vận chuyển oxy, sắt giúp tăng cường nhận thức và hoạt động của não bộ. Khi được cung cấp lượng oxy và lưu lượng máu đầy đủ, não làm việc hiệu quả hơn, giúp sản sinh các noron thần kinh mới
• Cải thiện tâm trạng: Tham gia vào quá trình tổng hợp dẫn truyền thần kinh, trong đó có Dopamine, Norepinephrine và Serotonin là những chất kích thích não hoạt động tốt và hưng phấn hơn, làm dịu căng thẳng thần kinh, thư giãn tinh thần.
• Ngăn ngừa nguy cơ nhiễm độc chì của cơ thể: Thiếu sắt khiến cơ thể tăng khả năng hấp thu chì tại các cơ quan tiêu hóa. Tình trạng này thường xảy ra ở những người có nguy cơ thiếu sắt cao như phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người bị giun sán, trong thời kỳ kinh nguyệt,....

Bà bầu cần bổ sung sắt trong suốt thai kỳ

• Hỗ trợ khả năng miễn dịch của cơ thể: Sắt là một trong những chất làm nhiệm vụ sản sinh T- Lymphocytes- tế bào bạch cầu làm nhiệm vụ ngăn ngừa vi khuẩn, virus gây hại tấn công cơ thể.
• Duy trì năng lượng và điều hòa thân nhiệt: Thúc đẩy hoạt động của các enzyme, tăng cường chuyển hóa chất trong cơ thể giúp tiêu thụ và giải phóng năng lượng từ thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày. Năng lượng được giải phóng sinh ra nhiệt lượng giúp làm ấm cơ thể.
• Hỗ trợ bà bầu và thai nhi khỏe mạnh: Đây là lý do vì sao bà bầu cần bổ sung sắt trong suốt thai kỳ. Sắt tạo hồng cầu và tăng cường dưỡng chất trong máu, giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh và nuôi dưỡng thai nhi phát triển toàn diện.

Vai trò của Vitamin C

Vitamin C thuộc nhóm Vitamin tan trong nước mà cơ thể không thể tự tổng hợp và tích trữ được. Đây là nguyên nhân khiến bạn cần thường xuyên bổ sung Vitamin C giúp cơ thể hoạt động bình thường. Vai trò của Vitamin C là:

• Tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch: Vitamin C là thành phần cấu tạo nên các tế bào miễn dịch của cơ thể, gồm T và bạch cầu. Ngoài ra còn có Interferon làm  nhiệm vụ ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh từ môi trường. 
• Thanh lọc cơ thể, và hỗ trợ chức năng gan: Làm nhiệm vụ tăng cường hoạt động của hệ thống chuyển hóa và thải độc trong cơ thể, đặc biệt là đối với những người sử dụng thuốc điều trị kéo dài khiến những độc tố tích tụ lại được đào thải mạnh qua gan và đường nước tiểu. Ngoài ra, Vitamin C còn có khả năng kết hợp cùng các loại kim loại nặng chuyển hóa chúng thành các chất vô hại với cơ thể.

Vitamin C có nhiều trong ccam, quýt

• Hạn chế hoạt động của các chất oxy hóa, Vitamin C kết hợp với chúng và đào thải qua nước tiểu
• Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp do Vitamin E có khả năng tăng độ bền thành mạch máu, đào thải Cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, hạn chế hình thành cục máu đông gây đột quỵ, xơ vữa động mạch.
• Ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da: Là một chất chống oxy hóa mạnh, Vitamin C còn thúc đẩy cơ thể sản sinh Collagen, ngăn ngừa lão hóa và nuôi dưỡng làn da trắng sáng, mờ thâm nám, nếp nhăn.

Vitamin C hỗ trợ cơ thể chuyển hóa sắt, canxi và các khoáng chất khác

• Tham gia vào quá trình tổng hợp dẫn truyền thần kinh: Vitamin C chiếm hàm lượng cao tại các mô của não và tuyến thượng thận. Những tế bào này tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh, giúp cơ thể có phản ứng nhanh nhạy với những tác nhân từ bên ngoài.
• Hỗ trợ chuyển hóa các chất khác, trong đó có sắt, canxi và Acid Folic, là những loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu của cơ thể.

Uống sắt và Vitamin C cùng lúc được không?

Uống sắt và Vitamin C cùng lúc được  không? Là một Vitamin tan trong nước, Vitamin C được cơ thể hấp thu qua niêm mạc ruột non và hoạt động mạnh mẽ tại tuyến yên, thượng thận và não bộ. Khi uống sắt cùng Vitamin C giúp:

• Sắt được bổ sung vào cơ thể thông qua dinh dưỡng từ chế độ ăn uống hàng ngày ở dạng hóa trị 2, khi kết hợp cùng Vitamin C sẽ chuyển thành sắt hóa trị 3. Ở dạng hóa trị 3 sắt mới được cơ thể hấp thu và chia đến các tế bào để duy trì hoạt động.
• Cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm rất thấp, bạn có thể ăn các loại thực phẩm chứa sắt kết hợp cùng những loại thực phẩm bổ sung Vitamin C để giúp cơ thể hấp thu tốt nhất.

Uống sắt cùng Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn

• Nhiều thí nghiệm cho thấy, những người thiếu hụt Vitamin C đa phần sẽ dẫn tới hấp thu sắt kém dẫn tới tình trạng thiếu sắt, thiếu máu, đặc biệt ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai.
• Ngoài bổ sung sắt thông qua thực phẩm hàng ngày, bạn có thể uống thêm các loại thực phẩm chức năng có chứa cả sắt và Vitamin C giúp cung cấp đầy đủ cho nhu cầu cơ thể mỗi ngày.

Những lưu ý khi uống sắt cùng Vitamin C

Để cơ thể hấp thu sắt tốt nhất, khi uống sắt cùng Vitamin C, bạn nên lưu ý những điểm sau đây:

• Tuân thủ nguyên tắc về liều lượng. Nếu bổ sung quá nhiều sắt và Vitamin C sẽ gây ra gánh nặng cho hệ thống bài tiết và thải độc của cơ thể. Đặc biệt là những căn bệnh nguy hiểm như thương tổn gan, tim mạch, tiểu đường, viêm khớp, các thương tổn tại buồng trứng của nữ, kích thích vi khuẩn sinh sôi, tổn thương hệ thần kinh, biến đổi màu da, cặn sỏi tiết niệu,...
• Có thể uống sắt cùng nước hoa quả chứa nhiều Vitamin C cũng có thể giúp cơ thể chuyển hóa sắt hiệu quả hơn.

Bổ sung Vitamin và sắt khi bụng no giúp hạn chế tác dụng phụ không mong muốn

• Nên uống sắt và Vitamin C khi bụng no vì uống khi đói sẽ làm tăng acid dạ dày, gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, đặc biệt ở những người bị bệnh dạ dày
• Không uống Vitamin C và sắt trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và cơ thể không chuyển hóa hết sẽ dẫn tới táo bón, nóng trong người.
• Thời điểm uống sắt và Vitamin C lý tưởng nhất là sau khi ăn sáng 1-2h, khi đó cơ thể có khả năng hấp thu tốt nhất và phân chia dinh dưỡng tới các tế bào hiệu quả, đảm bảo năng lượng cho cơ thể trong cả ngày.
• Liều lượng bổ sung sắt tùy theo độ tuổi được chia như sau: Với trẻ từ 3-6 tháng tuổi cần bổ sung 8.8mg. ngày, trẻ từ 1-10 tuổi cần bổ sung 10mg/ngày. Đối với nam giới trong độ tuổi dậy thì cần bổ sung 12mg/ ngày và nữ giới là 20mg/ ngày. Với nam giới trưởng thành cần 10mg/ ngày và nữ là 18mg/ ngày. Phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu tăng cao khoảng 60mg/ ngày. Phụ nữ mãn kinh cần 10mg/ ngày.
• Nhu cầu bổ sung Vitamin C theo độ tuổi được ước lượng: Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, cần 40mg/ ngày. Trẻ từ 7-12 tháng bổ sung 50mg/ ngày. Trẻ từ 1-3 tuổi bổ sung 15mg/ ngày. Trẻ từ 4-8 tuổi cần 25mg/ ngày. Trẻ từ 9-13 tuổi bổ sung 45mg/ ngày. Người từ 14-18 tuổi bổ sung 75mg/ ngày với nam giới và 65mg/ ngày với nữ giới. Nam giới trưởng thành cần 90mg/ ngày và nữ giới là 75mg/ ngày. Phụ nữ có thai sẽ bổ sung 85mg/ ngày, người cho con bú cần 120mg/ ngày. Những người hút thuốc cần bổ sung 35mg/ngày.
• Không bổ sung sắt cùng canxi vì cả 2 sẽ ức chế hấp thu lẫn nhau. Bạn có thể chia uống canxi trước khi uống sắt và Vitamin C khoảng 1-2h.
• Uống sắt và Vitamin C cùng nước lọc giúp cơ thể hấp thu tốt nhất. Thuốc lá, rượu, cà phê sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt.
• Bổ sung Vitamin C từ rau củ nên sử dụng khi chúng còn tươi để giữ hàm lượng Vitamin tốt nhất. Vitamin C thất thoát hoặc biến chất nếu đun ở nhiệt độ cao quá lâu.

Thực phẩm chức năng giúp bổ sung sắt và Vitamin C

Cùng tham khảo những sản phẩm bổ sung sắt cho mẹ và bé đến từ thương hiệu nổi tiếng trên Thế giới:

Ống uống bổ sung sắt cho bà bầu và trẻ em Fogyma

Fogyma là sản phẩm bổ sung sắt dạng ống vô cùng tiện dụng, giúp bổ sung sắt cho trẻ em, phụ nữ mang thai và người đang cho con bú. Ống sắt có thành phần an toàn và lành tính, hạn chế tối đa tác dụng không mong muốn, mang hương vị thơm ngon, dễ dàng sử dụng.

Ống sắt Fogyma cho bà bầu và trẻ nhỏ

Công dụng

• Bổ sung lượng sắt cần thiết với nhu cầu cơ thể mỗi ngày.
• Không gây tác dụng phụ không mong muốn, an toàn cho phụ nữ có thai và trẻ em
• Hương vị thơm ngon, dễ sử dụng, không có mùi tanh của sắt.
• Bào chế dưới dạng nước, dễ dàng hấp thu

Ống uống bổ sung sắt cho bà bầu và trẻ em Fogyma

150.000đ 190.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Hướng dẫn sử dụng

• Bẻ ống nhựa và uống trực tiếp hoặc pha loãng với nước
• Người lớn và trẻ trên 12 tuổi uống ngày 2 lần, mỗi lần 1 ống
• Với trẻ dưới 12 tuổi uống ngày 1 lần, mỗi lần 1 ống
• Phụ nữ có thai và đang cho con bú sử dụng theo chỉ định của bác sĩ

Tham khảo giá: Sản phẩm hiện được bán với giá từ 150.000 đồng- 150.000 đồng/ hộp

Kẹo dẻo bổ sung sắt và Vitamin C Nature’s Way Kids Smart Iron

Nature’s Way Kids Smart Iron và Vitamin C dạng kẹo dẻo giúp bổ sung sắt và Vitamin C cho trẻ em từ 2 tuổi trở lên. Với vị dâu thơm ngon được các con yêu thích, tăng cảm giác ngon miệng, ngăn ngừa chứng biếng ăn, kém phát triển ở trẻ

Kẹo dẻo bổ sung sắt và Vitamin C Nature's Way Kids Smart Iron + Vitamin C

Công dụng

• Bổ sung cặp đôi Vitamin và sắt, giúp cơ thể hấp thu tối đa, phòng ngừa thiếu sắt và Vitamin ở trẻ em
• Hàm lượng an toàn, vừa đủ cho trẻ từ 2 tuổi trở lên
• Thúc đẩy trẻ tăng trưởng toàn diện cả thể chất và trí tuệ
• Kích thích não bộ, hệ thần kinh, vị giác giúp ngừa chứng biếng ăn
• Tăng cường khả năng miễn dịch cho bé

Kẹo dẻo bổ sung sắt và vitamin C Nature’s Way Kids Smart Iron

249.000đ 354.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Hướng dẫn sử dụng

• Sử dụng cho trẻ từ 2 tuổi trở lên
• Sử dụng 1-2 viên mỗi ngày vào buổi sáng

Tham khảo giá: Sản phẩm được bán với giá từ 240.000 đồng- 275.000 đồng/ hộp

Xịt bổ sung sắt Iron Daily Oral Spray

Sắt dạng xịt Iron Daily Oral Spray 25ml giúp bổ sung sắt mỗi ngày. Được sản xuất dưới dạng xịt tiện dụng và hạn chế tối đa những tác dụng phụ khi bổ sung sắt cho cơ thể.

Xịt bổ sung sắt Iron Daily Oral Spray

Công dụng

• Tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi
• Ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt gây ra
• Bổ sung sắt với hàm lượng an toàn, sử dụng được cho nhiều nhóm đối tượng
• Dạng xịt dễ dàng mang theo, giúp cơ thể hấp thu nhanh, với hương táo thiên nhiên thơm ngon

Iron Daily Oral Spray - Xịt Hỗ Trợ Bổ Sung Sắt

199.000đ 300.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Cách sử dụng

• Sử dụng được cho trẻ từ 1 tuổi trở lên, người lớn, phụ nữ mang thai và người cho con bú
• Lắc đều sản phẩm trước khi sử dụng
• Khi sử dụng, nhấn 4 lần xịt

Tham khảo giá bán: Xịt bổ sung sắt được bán với giá từ 219.000 đồng- 250.000 đồng

Nature's Way Kids Smart Multi Iron Liquid dạng siro

Nature’s Way Kids Smart Iron Liquid là sản phẩm bổ sung sắt dạng siro sử dụng cho trẻ nhỏ, giúp hỗ trợ khả năng đề kháng và duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cho bé.

Siro bổ sung sắt Nature's Way Multi +Iron

Công dụng

• Tăng cường khả năng đề kháng cho bé, nâng cao khả năng miễn dịch ngay trong những năm tháng đầu đời
• Tăng cường bổ sung sắt, kẽm và các vi chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh
• Ngăn ngừa tình trạng trẻ biếng ăn, quấy khóc, kém phát triển
• Bổ sung lên Choline giúp bé phát triển toàn diện cả khả năng nhận thức và trí thông minh.

Siro Hỗ Trợ Tăng Đề Kháng Nature's Way Kids Smart Multi Iron

247.000đ 362.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Hướng dẫn sử dụng

• Sử dụng cho trẻ từ 1 tuổi trở lên
• Với trẻ từ 1-5 tuổi, cho uống 5ml/ ngày
• Trẻ từ 6-11 tuổi uống 10ml/ ngày.

Tham khảo giá bán: Tìm mua sản phẩm với mức giá từ 285.000 đồng- 310.000 đồng

Viên Iron Melts bổ sung sắt, Acid Folic, Vitamin B12, Vitamin C

Iron Melts dạng viên ngậm giúp bổ sung sắt, Acid Folic, Vitamin B12 cùng Vitamin C phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng mỗi ngày. 

Viên Iron Melts bổ sung sắt, Acid Folic, Vitamin B12, Vitamin C

Công dụng

• Bổ sung sắt, Acid Folic, Vitamin B12 và Vitamin C cho cơ thể
• Cải thiện khả năng đề kháng, chuyển hóa năng lượng, tăng cường thể lực
• Cung cấp lượng sắt thiếu hụt cho cơ thể mỗi ngày
• Dự phòng thiếu máu do thiếu sắt

Viên Iron Melts Bổ Sung Sắt, Acid Folic, Vitamin B12, Vitamin C

155.000đ 200.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Hướng dẫn sử dụng

• Sử dụng được cho trẻ em, người lớn, phụ nữ có thai và người cho con bú
• Sử dụng cho trẻ trên 2 tuổi
• Với trẻ trên 2 tuổi và người trưởng thành ngày ngậm 1 viên
• Với phụ nữ có thai ngậm 2 viên mỗi ngày
• Không nên nhai hoặc uống trực tiếp

Tham khảo giá bạn: Hiện sản phẩm được bán với mức giá từ 165.000 đồng- 190.000 đồng

Viên sắt cho bà bầu Blackmores Pregnancy Iron

Pregnancy Iron đến từ thương hiệu Blackmores của Úc là sản phẩm bổ sung sắt dành riêng cho bà bầu. Với những nguyên liệu được chiết xuất từ các loại thảo mộc, an toàn và lành tính.

Viên uống bổ sung sắt Pregnancy Iron Blackmores

Công dụng

• Tăng cường sắt với hàm lượng thích hợp sử dụng cho phụ nữ mang thai
• Phòng ngừa thiếu máu ở phụ nữ mang thai
• Duy trì thai kỳ khỏe mạnh cho mẹ và bé
• Hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện
• Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, sảy thai và sinh non
• Hạn chế tình trạng mệt mỏi, ốm nghén

Viên sắt cho bà bầu Blackmores Pregnancy Iron Của ÚC

157.999đ 238.999đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Hướng dẫn sử dụng

Uống 1 viên mỗi ngày sau khi ăn sáng

Tham khảo giá bán: Sản phẩm được bán với giá từ 178.000 đồng- 200.000 đồng

Mua viên uống bổ sung sắt và Vitamin C chính hãng ở đâu?

Website Nhà Thuốc Sức Khỏe

Trên thị trường hiện có rất nhiều nhà phân phối các sản phẩm bổ sung Vitamin C và sắt chính hãng đến từ các thương hiệu nổi tiếng. Nhà Thuốc Sức Khỏe là địa chỉ mua sắm trực tuyến phân phối sản phẩm chính hãng uy tín, được đông đảo người tiêu dùng tin tưởng. Để mua sản phẩm, bạn có thể truy cập tại website nhathuocsuckhoe.com để tham khảo và lựa chọn.

Hy vọng những thông tin được chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ướng sắt và Vitamin C cùng lúc được không. Mọi thông tin cần tư vấn, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp.

>>> Tìm hiểu thêm:

TOP 15+ Vitamin tổng hợp chống rụng tóc, nuôi dưỡng mái tóc bóng đẹp

Bật mí TOP 15 Vitamin tổng hợp cho người ăn chay

TOP 10 Vitamin C của Mỹ chất lượng nhất hiện nay

TOP 10 Vitamin C Nhật cho cả gia đình đáng mua nhất hiện nay

Dược sĩ tư vấn sử dụng Vitamin C 500mg an toàn, hiệu quả

TOP 15 Vitamin C Hàn Quốc được các bà mẹ tin dùng

Có nên uống kẽm và Vitamin C cùng lúc?

Viên bổ sung Sắt Vitabiotics Feroglobin B12 từ Anh

235.000đ 326.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Pediakid Fer + Vitamines B cho trẻ từ 6 tháng của Pháp

190.000đ 248.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Siro hỗ trợ bổ sung sắt và kẽm FitoBimbi Ferro C cho bé

305.000đ 409.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ

Viên uống hỗ trợ bổ sung sắt DHC Nhật Bản 60 ngày

181.000đ 253.000đ

Mua ngay Thêm vào giỏ